Kalorie

Witam, jeżeli mam jeść 240g udka z kurczaka a nie jestem wstanie mieć idealnie 240g tylko np 210/230g to jak uzupełnię te brakujące kcal innymi kcal to będzie dobrze? Czy lepiej dołożyć do tych 210g np 100g i zjeść mniej innych rzeczy?

Takimi pierdołami nie zawracaj sobie glowy - nie musisz sie trzymać sztywno produktów z rozpiski - ważne aby bilans kcal się zgadzał lub oscylował kolo tego który masz przyjęty . Jeśli nie dostarczyłeś 8 g białka z kurczaka to w innym posiłku dostarcz z innego produktu .

pewnie pytasz bo korzystasz z diety rozpisanej sztywno na gramy
zainstaluj sobie aplikacje potreningu albo korzystaj z tej na komputerze i wprowadzaj co i ile jesz i bedziesz wiedziec ile ci brakuje
jakich skladnikow zeby zamknac bilans, korzystaj z tych produktów
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Bilans kaloryczny i makroskładników liczony jest w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku, więc nie ma sensu zastanawiać się nad kawałkiem mięsa. Odpowiednie zbilansowanie diety polega na tym, żeby zgadzał się bilans w dłużej perspektywie.

aż takie róznice nie wpływną na Ciebie negatywnie, nie zawsz e co do grama zjesz, bedziesz miał w wypsice 150g banana, a on bedzie miał 170, to co 20 g wyrzucisz.