kurczaka

400g za 4zł tłuszcz i mąka czyli cena jak za nogę z kurczaka [...]

[...] okolo 80kcal, wiec mozna ich zjesc relatywnie duzo). Ziemniakow nie musisz calkowicie zastepowac, jedynie urozmaicic. "Moje gotowanie ogranicza się na tym, że potrafię upiec kurczaka w piekarniku, ugotować ryż albo kaszę i zrobić jakąś sałatkę" I git. Kup w supermarkecie saszetke z przyprawami i torebka do pieczenia kurczaka/miesa czerwonego, do [...]

[...] 17 Trening 18:30 - 19 Po treningu Makaron 100g + Twaróg chudy 100g (lub ryba gotowana na parze) + jeden banan 20:30 Chleb pełnoziarnisty 4 kawałki z jakąś kiełbasą z kurczaka + Serek wiejski i 20 mil oliwy z oliwek 130,1 g białka 77,3 g tłuszczu 336,8 g WW Są to wskaźniki nie uwzględniające ryby (dorsz morski) Proszę o bardzo o ocene [...]

[...] 14:00 i 17:00 lub trochę później po treningu ok 18:00 Obiad - obiad pisze w całości, ale dziele go na dwie porcje które jem w odstępie 2-3 godzin Soczewica 100 g Piersi z kurczaka 300 g Oliwa z oliwek 20 g Sałatka z pomidorów, ogórków, cebuli B 90/ T 27/ W 49/ KCAL 800 W ciągu dnia lub po treningu Między obiadami, lub bezpośrednio po treningu [...]

Mam jeszcze pytanko odnośnie urozmaicania diety np: czy na kolacje dobra bd jajecznica Z 4 jajek do tego ważywka, czy np jakiś ryz z mlekiem czy warzywami lub miesem, a na obiad np dziś mam bigos a jutro flaki bo moja rodzina chce odpocząc od jedzenia kotletów i kurczaka dodoam jeszcze że kolacja jest zarówno moim posiłkiem potreningowym.

Zrezygnuj z kurczaka na rzecz indyka (chyba, że masz dostęp do wiejskiego), warzyw nie wliczamy, powodzenia! :)

[...] 1/4 twarożku z jogurtem naturalnym/lub szynka drobiowa - 2 plastry 2 śniadanie - jabłko/ lub mały jogurt Activia z bułką pełnoziarnistą + białka z kazeiną Obiad - piersi z kurczaka/indyka lub ryba na parze,ryż, dużo warzyw po obiedzie witaminy Olimpa 0,5 h przed treningiem BCCA Po treningu hydroizolat białka Platinum Hydro Whey Kolacja - to [...]

[...] (nie wiem czy nie jest to zbyt duża ilość na jeden posiłek?) T: 6g Posiłek 3. Ryż biały/ryż brązowy (pół woreczka - 50g) + mieszanka warzyw na parę (150g) + pieczona pierś z kurczaka + 10g oliwy z oliwek. Po olbiczeniach +/-: K: 510/530 kcal B: 46/47g W: 36/41g T: 17g Posiłek 4. Twaróg półtłusty 1 kostka (200g) K: 270 kcal B: 38g W: 8g T: 10g Jak [...]

[...] 11.30: kefir, albo twarozek farmerski 14.30 : najczesciej to samo co o 10, albo ryba z ryzem, czsami ryz z tunczykiem 16 .00 trening po treningu odzywka bialkowa i piers z kurczaka na kolacje shake : 200 g twarogu chudego, 200 g jogurtu naturalnego 0%, brokul, szpinak, kalafior, zalane mlekiem i troche serwatki bialkowej dla smaku trenigi 4 x w [...]

[...] kefir, albo twarozek farmerski 14.30 : najczesciej to samo co o 10, albo ryba z ryzem, czsami ryz z tunczykiem 16 .00 trening po treningu odzywka bialkowa i piers z kurczaka na kolacje shake : 200 g twarogu chudego, 200 g jogurtu naturalnego 0%, brokul, szpinak, kalafior, zalane mlekiem i troche serwatki bialkowej dla smaku trenigi 4 x [...]

[...] przedramion w odwrotnym wiośle jest normalne, czy to kwestia słabego chwytu? DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i bananem Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa i gruszka Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, trochę dżemu, jajka Łącznie: 2401kcal, 132g białko, [...]

[...] przedramion w odwrotnym wiośle jest normalne, czy to kwestia słabego chwytu? DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i bananem Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa i gruszka Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, trochę dżemu, jajka Łącznie: 2401kcal, 132g białko, [...]

I posiłek 7.00 około 660 kcal -jajecznica z 2 jaj 600kcla -jogurt naturalny 2 % tłuszczu 53kcla II Posiłek 10.30 około 660 kcal -200 g piersi z kurczaka 348kcla -100g ryżu białego 130kcla III posiłek 14.30 około 660 kcal - jogurt naturalny 2 % tłuszczu 53kcla -jabłko, marchewka, banan IV posiłek 17.30 około 660 kcal -150 g łososia smażonego [...]

Witam Karolu aktualna dieta: 1. 150gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 30g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 120g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka + 15g. oliwy/oleju lnianego 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. j.w 2,3,4 6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek dieta [...]

Pierś z kurczaka gotowana na parze, ryż i warzywa.

[...] płatków ok 250 ml B-T-Ww 19-12-81 Posiłek 2: Chleb razowy:145g Maso orzechowe do posmarowania B-T-W 8-2-66 Liczone bez tluszczz z masla orzechowego Posiłek 3 Pierś kurczaka:100g Ryż bialy paraboiled:100g Banan:160g B-T-Ww 30-2-111 Posiłek 4 Wolowina-200g Ryż bialy paraboiled:100g Ananas:100g B-T-Ww 33-17-89 Posiłek 5: Pierś [...]

[...] 10g Rodzynki suszone 30g II posiłek (10:25) Chleb żytni razowy litewski 250g Polędwica sopocka 70g Orzechy włoskie 40g III posiłek (15:00) Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 10g IV posiłek (18:00, przed treningowy) Ryż biały 50g Tuńczyk w wodzie 120g V posiłek (20:30, po treningowy) Ryż biały 50g Białko jaja [...]

odpuść sobie bułki w szkole zamiast tego wez ze soba makaron albo ryz z piersia z kurczaka i warzywami w pojemniku :) po treningu walnij cos bardziej odżywczego. a ryba z puszki to jaka?

[...] Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html odpuść sobie bułki w szkole zamiast tego wez ze soba makaron albo ryz z piersia z kurczaka i warzywami w pojemniku :) po treningu walnij cos bardziej odżywczego. a ryba z puszki to jaka? Zmieniony przez - kazio79 w dniu 2012-11-10 16:17:29

[...] 1s 4kg X 10 powtórzeń 2s 4kg X 10 powtórzeń 3s 4kg x 12 powtórzeń 4s 4kg x 12 powtórzeń na następnym treningu wrzucam 5-cio kg lub 6-scio. Micha na dzisiaj: 1) 250g kurczaka z patelni 200g ryżu Sos pomidorowy własnej roboty Warzywka 2)Placek 3 Jajka 150g płatków owsianych garść orzechów 3) 250g twarogu dżem Zmieniony przez - jondrko w [...]