kurczaka

[...] bo się boję że mnie zaleje tłuszczem, najwyżej później dorzucę więcej ww 1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą B 30,75 W 62,1 T 22,05 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek B 18.8 W 41.62 T 20.3 3 100g pierś z kurczaka 100g ryż [...]

[...] na dobicie - Jajecznica z 3 jajek/ 3 jajka gotowane + 2-3 kromki chleba Posiłek 2 10:00 -Poledwica sopocka 150g + pieczywo Posiłek 3 13:00 -100g ryzu/makaronu -200g piersi z kurczaka/200g wołowiny + słatka 14:00 TRENING posiłek 4 16:00 -100g makaronu/ziemniakow/kaszy gryczanej -300g wołowiny/piersi z kurczaka/udek z kurczaka/schabowy + sałatka [...]

IV posiłek ryż 50g pierś z kurczaka 100g odżywka białkowa 30g mleko 200ml TRENING V posiłek tuńczyk 130g ryż 50g + trochę mleka do ryżu ;) lepiej? TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=949+1156-103+5=2007kcal TEA=3x45minx8 + EPOC (3x(5% z 2007=100) = 1080+300=1380 1380/7=197kcal 2007+197=2204kcal 2204+200kcal=2400kcal*10%=240kcal 2400+240=2640kcal Zmieniony [...]

[...] mamy duze gospodarstwo, i zawsze cos jest do roboty jak nie gnoj to po drzewo,zniwa itp.. Moja dieta : sniadanie: 3 jajka gotowane, jem z zoltkiem bo tez lubie, jak nie jajka to nalesnik z twarogiem miedzy posilkami owoc, serek wiejski, mleko obiad: Pierś z kurczaka,ryż,ryba itp kolacja: podobnie jak obiad, na przemiennie ryż itp, makaron

[...] jajka gotowane /lub wszystko zmieszaj i zrob placek owsiany Posiłek 2 10:00 -mięso + pieczywo, maslo, warzywa Posiłek 3 13:00 -100g ryzu/makaronu -200g piersi z kurczaka/200g wołowiny + słatka 14:00 TRENING posiłek 4 16:00 -100g makaronu/ziemniakow/kaszy gryczanej -300g wołowiny/piersi z kurczaka/udek z kurczaka/schabowy + [...]

Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty

I posiłek 7-8 1. 2 jaja gotowane 2. dwie kromki chleba pszennego 3. Odżywka białkowa 30g 4. pomidor 5. płatki owsiane 30g II posiłek 12-13 1. Gotowana pierś z kurczaka - 200g 2. Orzechy włoskie - 50g 3. surówka z kapusty, marchewki III posiłek 15-16 1. Tuńczyk w sosie własnym - 130g ryby 2. pomidor 3. ser gouda półtłusty 20g 4. kromka chleba IV [...]

Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.

- " Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa" - "rozpisz dokładnie co jesz, podaj ilośc białka, węgli, tluszczu i kcal całości " - "Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty"

Witam. Dzis na obiad robie m.in. grillowana piers z kurczaka w marynacie (oliwa + przyprawy). Zliczam kalorie i zapisuje zeby miec kontrole całodzienną nad tym co jem. Tu nasuwa mi się pytanie- jak liczyć tego kurczaka? Jak wiemy podczas obróbki termalnej w trakcie grillowania wytapia się tłuszcz zarówno z piersi jak i (podejrzewam) z oliwy. [...]

[...] byl juz poruszony temat ale jak widac niektorzy wola czytac ostatnia strone niz caly temat (z jajkami bylo to samo) ;-) Nurtuje mnie ostatnio jak to jest z panierka na kurczaku? Chodzi o gotowe, mrozone piersi z kurczaka z panierka. Wychodzi 3x taniej niz kupowanie surowego miesa i chcialbym jakis doglebnych odpowiedzi aby zrezygnowac z tego %-)

[...] słonecznika Białko - 35g Węglowodany - 77 g Tłuszcz - 25g Kcal - 706 POSIŁEK 3 Godzina - 15.00 - przed treningowy 100g ryżu brązowego , 200g piersi z kurczaka + warzywa np.marchewka + ogórek Białko - 43g węglowodany - 90 g Tłuszcz - 3g Kcal - 550 POSIŁEK 4 - po treningowy ( 18.30) Odżywka białkowa 50g [...]

Za chwilę 70g makaron durum, 100g piersi, pałka z kurczaka, 2 kostki gorzkiej czekolady ;]

Co do obiadków , masz dietę albo nie, powiedz mamie że masz diete i jesz kurczaka , albo inne chude mięsa i ryż brązowy !

[...] 120g - miód pszczeli, 50g - dżem truskawkowy, 20g 700 kcal/ 110g W/ 26g B/ 20g T Posiłek 2 (w szkole) - 10:30 - chleb żytni, pełnoziarnisty, 150g - masło, 20g - pierś z kurczaka, smażona, 80g - warzywa (pomidor, ogórek, sałata) - na przerwie przegryzanie rodzynek, 20g 709 kcal/ 99g W/ 35g B/ 24g T Posiłek 3 (Obiad) - 15:00 - morszczuk [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/3458ec20.png Piątek 06.01.12 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: Chleb razowy + tuńczyk 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek 4 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 5 posiłek: Twaróg + makaron

[...] w ilości aero. Mam jeszcze zapas ciężaru wiec jest ok. Założyłem słuchawki, puściłem na full rammsteina, disturbed i goodsmacki ładnie sie nakręciłem, polecam! :-)) Jeżeli chodzi o dietę, jest więcej węgli dzisiaj, odbiega od standardowego kurczaka i ryżu i do tego krótszy post. Ale nie mam takich odczuć negatywnych jak wcześniej wiec może to to?

[...] pieprz, kiedyś kozieradka są nieodzownym elementem prawie kazdej nie słodkiej potrawy w moim jadłospisie, czasem jakieś mixy przyprawowe typu przyprawa do kebaba czy do kurczaka też wpadną. Majeranek kupuje w paczkach po 50g bo tak szybko go zużywam. A co do ciężarów to faktycznie przy cwiczeniach takich jak siad czy WL czuje pewna blokade [...]

[...] 15:00 - Posiłek nr 3 - 443kcal 443kcal, 29g białko, 2g tłuszcze, 77g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - 99kcal, 22g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Daj tłuszcze(orzechy oliwa itp) 17:30 - Posiłek nr 4 - 345kcal 345kcal, 15g białko, 1g tłuszcze, [...]

[...] 73kg i jadłem 2 posiłki dziennie. Staram sie jeść głównie produkty które nie wspierają odkładania się tłuszczu. W diecie mam : tuńczyka, makrela, oliwe z oliwek, pierś z kurczaka i indyka, serki wiejskie, ryż brążowy, chleb razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, [...]