kurczaka

Po treningu możesz banan, a po 40 min kurczaka + makaron + warzywa

1.Pierś z kurczaka / wołowina / filet z indyka / ryba 2.Ryż brązowy / kasza / makaron 3.Oliwa z oliwek 4.Warzywa

Po siłce poszedł tradycyjnie ryż brązowy i grillowana pierś z kurczaka Jakie to oryginalne

[...] nie więcej. 4. Nigdzie nie ująłeś tych otrębów pszennych a specjalnie je kupiłem wczoraj ;) jeść to czy nie? błonnika dużo 5. A jakie inne źródła białka niż dałem? mam kurczaka, ser, rybkę.. wiadomo, że zamiennie z piersią będzie jakaś chuda wołowinka, inna ryba itp 6. No i ostatnia rzecz - jajek nie lubię po prostu w żadnej formie zaraz po [...]

1kg kurczaka dziennie i 400g ryzu 10kg w miesiac Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-08 18:36:37

Odżywki to tylko dodatek, podstawą jest normalne żarcie. Ryż/kasza to przeciez nie wymaga jakis zdolnosci kulinarnych zeby to ugotowac Do tego gotujesz pierś z kurczaka badz inne mięso i posiłek pierwsza klasa

ALe na miescie, albo na plazy nie bede jadl kurczaka z ryzem czy tez twarogu? Mozna to zastąpic kanapkami czy czyms podobnym albo "odrobic" te kalorie pozniej ?

Ja zjadłem własnie prawie 100g białka jaja gotowanego i kawałek piersi gotowanejz kurczaka który mi został z obiadu ok 50g do tego 2pomidorki,możesz ogórek również. Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-07-08 22:25:29

Na kolacje przykładowo mozesz zjesć piers z kurczaka i do tego jakies warzywa.

[...] tutaj daj serek wiejski z chlebem, sniadanie jako pierwszy posilek jest bardzo wazny po katabolizimie nocnym, wiec tam daj te platki owsiane z mlekiem 3obiad 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż 100g Białko 49g Tłuszcz 3g węgle 76.5g ryz brazowy przed tren. mozesz dac warzywa bo w sumie i tak malo ich masz w diecie TRENING ->baton musli batona [...]

Na takiej diecie długo nie zajedziesz bo szybko Ci sie znudzi. Zamien tego kurczaka, np w cielecine,wołowine ,wieprzowine, dodaj jejek,tłuszcze nie moga pochodzic tylko z jednego zródła. Mozesz dołozyc tam jeden posiłek.W Twojej diecie brak witamin,dodaj jakies owoce i warzywa

wrócilem z siłki, bylem 1,5h nie mialem kurczaka to szamie 150g brown ryzu, puszke tunczyka i troche maslanki do tego reszte ziemniakow z obiadu i sznycla xD (bo siostra nie zjadła ) amm w jakim sensie mam problemy z kooordynacja na melanżach? domyslam sie ale chce sie upewnic

Dieta: Sniadanie: Jakiś jogurt :) Jajko na twardo Zielona herbatka Drugie sniadanie: Jabłko i soczek jabłkowy ;p Obiad: Piers z kurczaka Glowka salaty Olej lniany Jajko Kolacja: 3x Jajko na twardo Pomidor Trening: Pon:Bic Klata Śr:Tric barki Piątek:Plecy Nogi I w każdy dzień8 min abs Co o tym sądzicie? Jakie odżywki do tego polecicie żebym [...]

no nie mialem super diety ale jadlem duzo i konkretnie np.piers z kurczaka,ryz,makaron,jajka tunczyk. do tego jakis gainer albo bialko wiec to raczej nie jest tego wina ok zacznie cwiczyc nogi ale zawsze bylem taki zmeczony ze juz mi sie nie chcialo Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-07-10 22:54:22

[...] więc chleb wywal daj tłuszcz. 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal daj przynajmniej 3 te jajka. 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 z węgli daj coś o niższym ig. 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po [...]

[...] 5 posilkow dziennie. Moze nie jest to plan doskonaly, pewnie mozna szybciej wage zrzucac, ale nie mam na tyle silnego charakteru, zeby sie katowac dieta 1000 kcal i jechac na salacie z brazowym ryzem i gotowana piersia z kurczaka. Pozostaje mi zyczyc powodzenia i wiecej samozaparcia niz mnie. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-11 23:08:17

Półtorej godziny przed treningiem zjadłem 100 gramów kaszy i 100 gramów kurczaka. Do tego zjadłem jakąś kanapkę, więc było tego więcej niż zawsze.

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA:85-90 5.STAZ NA SILOWNI:ok5lat z prz erwami 6.DIETA BIALKO:nie licze ale jem zdrowo,codziennie ok 300-400g piersi z kurczaka i ok 300g tunczyka,na tym bazuje jesli chodzi o zrodlo bialka,oprucz tego normalne jedzenie,nie jem smmieci czyli fast foodow i slodyczy,nie uzywam alkocholu,pije [...]

Oczywiście kurczak albo wołowina lepsze,pierś z kurczaka eleganckie rozwiązanie.Po treningu najlepszym rozwiązaniem jest chyba gainer(choć niektórzy zalecą same ww).Bo po pierwsze jak dla mnie to lipa chodzić na siłownię z torebką jedzenia,po drugie jak jestem wymęczony na maxa to nie wyobrażam sobie wpychania w siebie jakiegoś posiłku,nawet wafli [...]

[...] potrzebował szybko uzupełnić węglowodany więc albo wrzucisz wafle ryżowe,banana i sok albo zarzucisz jakąś odżywkę.Obiad niby ok ale po co Ci kurczak i dorsz?Zjedz tego kurczaka,a dorsza zostaw na kolejny posiłek,zjedz go z ciemnym chlebem etc.Dorzuć jajka do diety.Mało białka w kolacji,ma być przed snem i chronić Twój organizm przed zgubnym [...]