kurczak z ryżem

[...] jak jajka, sery różnej maści itd. Jem w sumie 5 posiłków dziennie z czego jeśli się nie da (a najczęściej tak jest), poza kluczowymi jak śniadanie, obiad i kolacja (tu kurczak z ryżem lub kaszą, zawsze 0,5 - 1h po treningu) wypełniam jego brak gainerem. Ćwiczę w godzinach po południowo wieczornych tzn 18-19 niekiedy 20. Jeśli była by [...]

Czyli w jeden dzień kurczak z ryżem i warzywami w drugi dzień to samo np z kaszą?

-Nie chcesz, szukasz powodu, chcesz, szukasz sposobu -Life is too short to be small -No pain, No gain -Samo się nie zrobi -Podołasz? -Kurczak z ryżem, ryż z kurczakiem, moja dieta, moim światem. Zmieniony przez - Chmielumie w dniu 2014-10-12 22:04:27

[...] (moze w wiekszosci byly to aeroby)i jak diete stosowali. Jednak w przypadku polaczenia colostrum z jakims whey proteine lub gainerem i oczywiscie jako podstawa diety- kurczak z ryzem efekty moga byc zadowalajace, w koncy IGF-1 znacznie przyspiesza regeneracje miesni,co prowadzi do szybszej nadkompensacji włokien miesniowych. Warto wiec [...]

16.01 Siema kolejna wypiska dziś zrobiłem siłownie a później stójkę szczegóły poniżej. Dieta, 1. Jajecznica z kurczakiem i mozzarella + 3 kromki chleba 2. Chinol 3. Dwa wafle ryżowe 4. Kurczak z ryżem i surówka 5. Dwa wafle ryżowe + banan 6. Serek wiejski Suplementacja, -Rano witaminki -Przed siłownia beta-alanina -Przed stójka beta-alanina z [...]

18.01.2014 Dieta, 1. 4 jajka + 3 kromki chleba 2. Burger + kulki ziemniaczane 3. Kurczak z ryżem i surówka 4. jakaś szama na mieście Suplementacja - witaminki z rana - na noc zma Dziś dzień nie treningowy. Byłem aby rano na basenie. Z 20 min pływania reszta w saunie. Podsumowując tydzień uważam za udany. Dziś lekkie zakwasy po treningach. Jak [...]

5:00 - śniadanie (jajecznica) 7:30 - białko 9:15 - Makaron z jabłkiem 12:00 - banan 15:00 - Kurczak z ryzem i sosem 19:00 - kolacja 2 tosty 22:00 - bialko przed spaniem /SFD/2020/4/23/722d025a48de4def9be4bc0af14091b8.jpg /SFD/2020/4/23/77359975cfc144f69feb61672565bccf.jpg /SFD/2020/4/23/ba241aa603f543b8bd6e45dd21a3f873.jpg [...]

[...] oliwek 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 20 ml 17:00 kurczak z ryżem paraboiled lub brązowym 19:30 (zaraz po treningu) banan 20:00 pierś 200g ryz 100g 22:30 twarog chudy 200 g oliwa z oliwek co do kurczaka to nie za duzo [...]

Dni nietreningowe 25,26.06.2016 Weekend bez treningu, ale za to wysmażyłem się nad jeziorkiem. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 50g rodzynek, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% owoców Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g [...]

[...] -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody Godzina 12.30-14 trening: litr wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda ok. 3. Posiłek godz. 15.00 (po treningowy) - 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g/ łosoś + ryż brunatny - 400 ml soku / herbata -ogórek/kalafior -marchew ile tych ziemniakow 100g??to jest nic daj [...]

[...] któryś dzień. Warzywa mam zawsze przy obiedzie- zapomniałem dopisać. Czyli przed treningiem można sobie pozwolić na jakieś tłuszcze typu oliwa? Po treningu najczęściej jest kurczak z ryżem. Postaram się o kotlety z piesi do tych kanapek na uczelnię. Ryż brązowy na razie odstawiłem z powodu strasznych przegazowań po nim Zmieniony przez - [...]

-z sosem pom-mięsnym lub mięsnym czyli kurczak z ryżem i sosem pomidorowym wiem że mleko mleku nie równe ale szlak mnie trafia jak ktoś pisze że mleko to słabe źródło białka.

[...] Około 10 biorę sobię mała przerwę żeby wypić shakes przygotowanego rano. Około 12:30 mam przerwę pół godziny na obiad. Na obiad przeważnie jakieś gotowe danie np jakiś kurczak z ryżem i sosem, spagetti,jakaś sałatka z kurczakiem czy tunczykiem (przeważnie są tam jakieś ziemniaczki lub makaron) lub tak jak pisałem kanapki i gorący kubek do [...]

[...] -pieczywo -2-3 jajka -czasem dodaję jakiś owoc 3 posiłek -na to nie mam wpływu, często jest to po prostu to co ugotuje mama, ale w miare możliwości staram się aby był to kurczak z ryżem i jakaś sałatka 4 posiłek -ryba z ziemniakami/makaronem 5 posiłek - tutaj zależy, o której wrócę do domu, jeśli jest to 21 lub później, to ok godzinę przed [...]

[...] ani rzeczy pokroju chipsy/chrupki. Gardzę fast foodami. Śniadanie to różnie - jajecznica, jakiś tuńczyk, ewentualnie kanapki. Na drugie prawie zawsze jakaś kanapka, obiad kurczak z ryżem - niestety smażony, w panierce. Kolacja (po treningu) w zależności od tego co mam w domu. Chrupki chlebek z pastą rybną/łososiem albo chleb z pasztetem [...]

Nikt za Ciebie nie ułoży diety, nikt za nas też nie układał naszych diet. Siedzieliśmy tygodniami i czytaliśmy artykuły i publikacje. Udzielaliśmy się na forum i pytaliśmy. Nie ma gotowców. Na siłownie targać żelastwo każdy może iść, ale "czytać" to już nikt nie umie... Tak jak napisałem Posiłek 1: A) Dobierz pełnowartościowe białko B) Dobierz [...]

Domer, mówisz, że coś takiego będzie lepszym rozwiązaniem niż ten kurczak z ryżem dzień w dzień? Wiadomo, że też chciałbym go sobie przyrządzać.

DZIEŃ 2 DIETA: 8.00- kromka ciemnego pieczywa z masłem orzechowym, do tego koktajl białkowy z mlekiem. 11.00- jajecznica(z 3 jaj) z pomidorem i kurczakiem, do tego garść winogron 14.00-podwójna kanapka z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem, do tego jabłko. 17.00- 3 śliwki, kurczak z ryżem plus pomidor. 20.00- koktajl białkowy z [...]

Bo się nikt nie chce przyznać albo nawet nie wie że się źle odżywia. Kurczak z ryżem sprawy nie załatwi.

[...] ogórka - herbata zielona II posiłek: - kromka chleba razowego - serek wiejski - kawałek ogórka III posiłek: - sałatka z kurakiem (z przyprawą do gyrosu), pomidorem, ogórkiem, kapustą pekińską i serem feta, pokropione łyżeczką oleju Później przewidziany jest kurczak z ryżem, przed treningiem : Zmieniony przez - ramzinsky w dniu 2010-11-08 17:43:53