kurczak

[...] zrobie jak mowisz a moge wiedziec dlaczego tak :) ?? i co dac w czwartym dalej ogorek lub pomidor czy cos innego ? a to 20g ogorka robi robote bo daje jakis smak bez soli kurczak i ryz to masakra a ten ogorek mi pomaga to przelknac :P zrezygnuje jednak z tego twarogu o 21 i dam odzywka bialkowa na noc długowchłanialna tylko boje sie ze bedzie [...]

[...] to na średnim ogniu). Omlet w smaku jest rewelacyjny, pachnie jak biszkopt na dodatek ma lekko słodki posmak. Płatki są miękkie. Danie to rewelacyjnie zastępuje np. 200g kurczak + 50g makaronu razowego (które często stanowi danie redukcyjne, przynajmniej w moim wypadku) Do tego popijamy oliwę lub olej lniany zgodnie z zapotrzebowaniem i [...]

[...] przed treningiem - od razu więcej sił na treningu. a potem godzenie się i życie jest piękne :D ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1.kurczak, olej lniany, ogórki zielone 2. łosoś , ogórki 3. łosoś, pomarańcza 4. jajka, warzywa, orzechy 5. serek wiejski,warzywa,migdały [...]

dzień 41 śniadanie 100gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + banan 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 100ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek kurczak 120gr+120gr makaronu 4 posiłek ryż brązowy 100 gram + filet z ryby(nie pamietam nazwy, jakaś nowa śmieszna w miare dobra) 130gr +2 ogórki 5 posiłek 140gram chleba razowego + [...]

[...] 1 roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka: ławka sztanga hantle obciążenie Dieta: Nie liczę kalorii jem to co trzeba kurczak ryz itd. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Gitarra w dniu 2010-04-09 22:22:28

" Dietka " z dziś :) 1. 6 jajek + 50g szynki + 100g chleba razowego + banan. 2. 200g twarogu + 100g orzechów nerkowca + 200g jogurtu naturalnego 3. Kurczak + Frytki ( duuuuużooooooo ) + surówka + Frytki + ketchup 4. Kurczak + Frytki + ketchup 5. Jeszcze nie wiem :D Posiłek nr. 1 Posiłek nr. 3 Do tego jeszcze cały talerz frytek poszedł [...]

[...] pieczywo bez masła, sałata, chuda szynka, ogórek i ser. - 2 śniadanie - 10:30 bułka w szkole (To co wyżej) - obiad - 13:30 zależy co w szkole ugotują, raczej zdrowe rzeczy(kurczak, kasza, ryż etc.) - 2 obiad 17:00 Coś mama upichci mniej więcej to co wyżej - kolacja 20:00 Twarożek + ciemne pieczywo - 22:00 jakaś kromka chleba na sen. Oczywiście [...]

[...] :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to zajmie duzo czasu, ale jestem na to gotowa. Nigdy nie lubilam chleba, nie jadalam nabialu, wedlin, serow ani mies innych niz kurczak. Jadalam glownie owoce,drob i wegle typu ziemniole czyli jakies platki na sniadanie,mleko,owoce, duuzo warzyw i niestety laczylam wegle+miecho+warzywa+tluszcz w [...]

Dokładniej myślałem tak: I posiłek: - 40g płatków owsianych z mlekiem - jajko na twardo - kawa/herbata II posiłek: - kurczak gotowany (150g) z ryżem brązowym (pół torebki) pieczarkami i papryką III posiłek: - 2 jajka na twardo - pomidory z cebulą IV posiłek: - kurczak gotowany (200g) z ryżem brązowym (pół torebki) - jakaś sałatka V posiłek: - [...]

[...] śniadanie: a) białe pieczywo, masło, nabiał, szynka do tego szklanka mleka. b) płatki, 2 śniadanie: -drożdżówka, owoce, obiad: a)zupa, mięso, ziemniaki, sałatka, b) kurczak, ziemniaki z sosem, podwieczorek: a)jajecznica, b) białe pieczywo, szynka, ser, szklanka mleka, kolacja: a)białe pieczywo, szynka, nabiał, b)ryba Proszę. Oto mój [...]

witam!:) Czy mogę uśmażyć kurczaka ,w te nsposób,że pokorje go na drobne kawałki, wleje oliwy z oliwek na patelnie , położe te kawałki kruczaka i posypie przyprawą ? Czy to bedzie zdrowe? moze macie jakies lepsze rady ?:)

[...] żeby był lepszy smak i więcej WW - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko zamiast szynki jakieś chude mięso, np pierś z kurczaka. chleb raczej tylko razowy - około 4-6 kromek powinno być w sam raz. - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao od czasu do czasu [...]

Pomoc w ocenie diety. Zapotrzebowanie policzone dziennikiem treningów vitalmaxa. Mam za sobą redukcje z 110 do 80kg. po zimie troche masowałem mimo iż nie odtłuściłem sie do konca ale waga juz stała a poza tym zima to sredni okres do redukcji(ograniczone bieganie itd)teraz spadło z 92 do 85 w sumie to jestem zadowolony bo w pasie mam tye co przy [...]

Puma. W treningu "Ostateczne poświęcenie" z poprzedniego roku znalazłem dietkę, którą przygotowałem pod Twoim czujnym okiem. Wygląda ona następująco: Poniedziałek, Czwartek(siłowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 80g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek - 5 minut po treningu Odżywka 45g 2 duże banany(400g) [...]

[...] a mianowicie ocet. 3 łyżki ocet balsamiczny 3 łyżki sos sojowy 2 łyzki oleju przyprawy, płynny miód (śladowe ilości) w/w są to składniki do zalewy, w której pokrojony kurczak stoi kilka godzin przed usmażeniem. Zamiast balsamicznego dodałem zwykły ocet i zastanawia mnie jakość/struktura białka po takiej zalewie, czy jest w jakiś sposób [...]

spróbuj poprawić dietę jeśli chcesz ryby to nie z puszki \ jeśli źródła białka najlepiej mięso kurczak wołowina wieprzowina to też dawaj do kanapek nie zapomninaj o zdrowych tłuszczach i warzywach

[...] ciężko,mało sił miałam w dłoniach w 2a i 2b się rozpędziłam ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. placek owsiany , pieczarki 2. kurczak,ogórki, łyżka jogurtu naturalnego 3. kurczak,brokuły, orzechy 4. kurczak,ogórki ,orzechy 5 serek wiejski, migdały, [...]

[...] kcal) Kolacja= 300 kcal Opcja 1) Serek wiejski 100 g (100 kcal) 2 plastry szynki (50 kcal?) Warzywa Opcja 2) Jajko- 1 sztuka( 100 kcal) Sałatka z jogurtem 50 ml, warzywami i kurczakiem 100 g lub szynką Opcja 3) Sałatka z tuńczykiem, lub tuńczyk z przecierem pomidorowym z patelni Niestety nie mogę tu kupić inne białego sera niż serek wiejski. [...]

[...] płatki owsiane, mleko, jajecznica z 3 jajek, marchewka Kcal: 861 B: 53.8 T: 38.5 WW: 74.2 II śniadanie (szkoła): torebka gotowanego ryżu brązowego, 200 gram tuńczyku, bądź kurczaka, albo indyk Kcal: 322 samego ryżu B: 7.1 j/w T: 1.9 j/w WW: 68.1 j/w Obiad: torebka gotowanego ryżu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, sok. Kcal: 514 B: 39.95 T: [...]

[...] 3b. uginanie ramion młotkowe 10/10/10 4a. wypady (wykroki) w tył 20/20/20 4b. MC na prostych nogach 20/20/20 +8min abs micha 1. 3jajka,owsiane,siemie,otreby,oliwa 2. kurczak,kasza,oliwa,warzywa na patelnie,migdały 3. kurczak,kasza,oliwa,pomidor 4. kurczak,kasza,oliwa,pomidor 5. kurczak,kasza,oliwa,warzywa na patelnie,pomidorki [...]