...
Napisał(a)
radziłbym jednak te "troche" zmierzyć i wpisać tak by pasowało do proporcji w diecie
...
Napisał(a)
Do IV posiłku do sałatki dodam 1-2łyżki oliwy i pozbędę się przy smażeniu warzyw. wyjdzie ~85g tłuszczu
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno pytanie... Mogę zamieniać posiłki kolejnością? Wszystko zostawie tak samo tylko na przykład zamienię posiłek II i III... Wieczorem będą posiłki bez węglowodanów oczywiście...
...
Napisał(a)
Dokładniej myślałem tak:
I posiłek:
- 40g płatków owsianych z mlekiem
- jajko na twardo
- kawa/herbata
II posiłek:
- kurczak gotowany (150g) z ryżem brązowym (pół torebki) pieczarkami i papryką
III posiłek:
- 2 jajka na twardo
- pomidory z cebulą
IV posiłek:
- kurczak gotowany (200g) z ryżem brązowym (pół torebki)
- jakaś sałatka
V posiłek:
- tuńczyk w sosie własnym / twaróg (150g) z jogurtem naturalnym
VI posiłek:
- serek wiejski
- warzywa (np.pomidory)
Może być?
I posiłek:
- 40g płatków owsianych z mlekiem
- jajko na twardo
- kawa/herbata
II posiłek:
- kurczak gotowany (150g) z ryżem brązowym (pół torebki) pieczarkami i papryką
III posiłek:
- 2 jajka na twardo
- pomidory z cebulą
IV posiłek:
- kurczak gotowany (200g) z ryżem brązowym (pół torebki)
- jakaś sałatka
V posiłek:
- tuńczyk w sosie własnym / twaróg (150g) z jogurtem naturalnym
VI posiłek:
- serek wiejski
- warzywa (np.pomidory)
Może być?
...
Napisał(a)
może być, posiłki możesz zamieniać ok, pod warunkiem że nie zamieniasz okołotreningowego no i na kolacje wegli by nie bylo ;]
...
Napisał(a)
No wiec jak na razie trzymam się wszystkiego, jest smacznie i praktycznie nie ma chwili, żebym odczuwał głód... Ogólnie nie wyrabiam się w czasie z 6 posiłkami, więc przeważnie jem 5, przy czym dorzucam więcej kurczaka (jem ~500-600g dziennie-w sumie czyste białko). Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna. Mam jeszcze pytanie co do ilości pitej wody... Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo?
...
Napisał(a)
Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna
staraj się z tego grona jeść ryż brązowy albo kasze jęczmienno, reszta średnio na jerza NIE
Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo?
NIE ,
staraj się z tego grona jeść ryż brązowy albo kasze jęczmienno, reszta średnio na jerza NIE
Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo?
NIE ,
Polecane artykuły