Prośba o pomoc!!!

radziłbym jednak te "troche" zmierzyć i wpisać tak by pasowało do proporcji w diecie

Do IV posiłku do sałatki dodam 1-2łyżki oliwy i pozbędę się przy smażeniu warzyw. wyjdzie ~85g tłuszczu

Jeszcze jedno pytanie... Mogę zamieniać posiłki kolejnością? Wszystko zostawie tak samo tylko na przykład zamienię posiłek II i III... Wieczorem będą posiłki bez węglowodanów oczywiście...

Dokładniej myślałem tak:

I posiłek:
- 40g płatków owsianych z mlekiem
- jajko na twardo
- kawa/herbata

II posiłek:
- kurczak gotowany (150g) z ryżem brązowym (pół torebki) pieczarkami i papryką

III posiłek:
- 2 jajka na twardo
- pomidory z cebulą

IV posiłek:
- kurczak gotowany (200g) z ryżem brązowym (pół torebki)
- jakaś sałatka

V posiłek:
- tuńczyk w sosie własnym / twaróg (150g) z jogurtem naturalnym

VI posiłek:
- serek wiejski
- warzywa (np.pomidory)

Może być?

biegaj i nie jedz

może być, posiłki możesz zamieniać ok, pod warunkiem że nie zamieniasz okołotreningowego no i na kolacje wegli by nie bylo ;]

No wiec jak na razie trzymam się wszystkiego, jest smacznie i praktycznie nie ma chwili, żebym odczuwał głód... Ogólnie nie wyrabiam się w czasie z 6 posiłkami, więc przeważnie jem 5, przy czym dorzucam więcej kurczaka (jem ~500-600g dziennie-w sumie czyste białko). Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna. Mam jeszcze pytanie co do ilości pitej wody... Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo?

Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna

staraj się z tego grona jeść ryż brązowy albo kasze jęczmienno, reszta średnio na jerza NIE

Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo?
NIE ,