kurczak

[...] Fusion po 3 posiłku- Cla, Glucosamine po 4 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 144/149/49 TRENING 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, żelatyna) 2. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 3. kefir, ryż, truskawki 4. omlety z indykiem i łososiem + warzywa- foto + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa [...]

[...] Fusion po 3 posiłku- Cla, Glucosamine po 4 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 144/149/49 TRENING 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, żelatyna) 2. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 3. kefir, ryż, truskawki 4. omlety z indykiem i łososiem + warzywa- foto + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa [...]

skrobnę czo tam u mnie. Treningi robię, cardio robię mocne, michy nie liczę, w sumie, to jem straszne syfy ed, ale w małych ilościach + zawsze wpada odpowiednio białka waga leci. Z tym zastrzeżeniem, że leci w górę %-). Nie byłem na siłce przez około 6 dni ze względu na pracę. Ale na horyzoncie widmo zmian-od poniedziałku nie mieszkam z [...]

Obiad: kurczak z ziemniakami i kiszonymi ogórkami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f4cd828003149619042902f686ab48b.jpg

A jak to jest np. jak zjem normalny pełnowartościowy, dietetyczny i porządny dobry posiłek (kurczak, ryż i sałatka - dużo białka, mało węglowodanów)) i po nim jestem dalej głodny więc np. zamówię sobie jeszcze dodatkowo pizze i tak po około 10, 15 minutach od tamtego posiłku zjem ją. Czy organizm inaczej zagospodaruje tymi składnikami ? Czy [...]

[...] 07.06.2014 MISKA na urodzinach byłam i wypiłam 3 lampki wina, ogólnie na takie urodziny to ja mogę chodzić codziennie- zdrowa szamka, kurczak bez panierki, polędwiczka i ziemniaczki pieczone omomomo, dużoo warzyw:-D trochę ponad bilans wyszło wczoraj [...]

2014.06.06 Dieta I: ciasto rabarbarowe (mąka gryczana, rabarbar, jaja, białko), migdały II: kurczak, ryż, warzywa III: kurczak, ryż, warzywa Trening IV: cheat meal :-D Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36389d404594631b3dc54fc31edca94.png 1a. ok 1b. musiałam zmniejszyć ciążar 1c. ok 1d. ok 2a. progresu w ciężarze na razie nie będzie, dwie [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu nóg już za chwilkę, ale najpierw. Pulpety z kurczaka w sosie a'la leczo Mieso : Kurczak pierś zmielona 600g Pietruszka zielona Szczypiorek Curry, chilli, pieprz swierzy, Vegeta, przyprawa do kutczaka pikantna prymat ___________________________ Sos a'la leczo : Pomidory z puszki w zalewie bez cukru Czerwona cebula [...]

[...] Czasu nie zmierzylam ale pocisnelam mocniej przysiady i zamiast 19/30sec bylo 22-23 Miska czysta, grilowo- wyjazdowa -platki owsiane, gruszka, jablko, maslo -losos, kurczak, quinoa, ananas, -ryz, mielone wolowe, oliwki, suszone pomidory 9.06 - DNT Aktywnosc- kickboxing 1h Miska +kapusta kiszona, czerwona kapusta +2l wody, kawa x2, [...]

[...] masz w normie, hormony itp. i nie miales zadnych efektów po diecie i treningu to powiem Ci ze na 100% Twoja dieta i trening była do dupy, bo dieta to nie tylko ryz i kurczak i mówienie ze sie trzyma diete na podstawie własnie tylko tego.. odpowiedni bilans kaloryczny, manipulowanie, dobrze dobrane makroskladniki i nie ma bata ze nie [...]

[...] power %-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania i jedna kapsułka po południu +Whey C6 +ZMA 3 kapsułki przed snem +hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,whey,banan Trening -kurczak,masło,gryczana -wół,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-09

Białko: Białka jaj, kurczak, wołowina, indyk, chudy twaróg. Węglowodany: Ryż, kasza, chleb pełnoziarnisty, Płatki owsiane, Tłuszcze: Olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. Tak z głowy. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-09 19:14:25

[...] Serek wiejski piątnica Lekki 400g Twaróg Pół-tłusty 230g Przed treningiem: Kurczak 300g Ryż 100g Brokuł 250g Ketchup 60g Po Treningu: Chocapic 100g Mleko 250g Winogrono 300g Zauważylem że strasznie dużo jem tłuszczy głównie z olejów i oliw do kurczaka np . Muszę kupić coś typu PAM'a żeby tych tłuszczy było jak najmniej . Tyle dzisiaj Pozdro :)

Sniadanie Owsianka-100g 2 Sniadanie 4 Kanapki chleba razowego z serem/ogórkami/sałatą Obiad Kurczak z ziemniakami/ryżem + mizeria/sałata Podwieczorek Jabłko/truskawki Kolacja 2 jajka chleb razowy x2 z serem i szynką Prosze o dodanie czegoś bądź ujęcie czegoś ponieważ ćwicze a jak narazie chcialbym schudnąc przy 62kg i 178cm

[...] dziennie, przeważnie staram się jeść prawie do syta ale nie obżeram się strasznie bo czytałem że lepiej jest jeść troszkę mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie kurczak z ryżem, jem go prawie codziennie a jak nie mam kurczaka to jem czarny makaron, do tego jeszcze w ciągu dnia owsianka, jajka plus to co mama na obiad zrobi( jakaś [...]

[...] po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, c6, jogurt 4. kurczak, warzywa, oliwa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa DZIEŃ 29 - DT TRENING: Pierwszy raz robiłam ćw.(wykroki, wejścia, power step up) po 20 na nogę, wcześniej [...]

[...] po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, c6, jogurt 4. kurczak, warzywa, oliwa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa DZIEŃ 29 - DT TRENING: Pierwszy raz robiłam ćw.(wykroki, wejścia, power step up) po 20 na nogę, wcześniej [...]

[...] całych jaj + kiełbasa 50g 2. 100g płatków owsianych zalane kawą + 275g sera chudego + orzechy włoskie 40g 3. Galaretka z nóżek wieprzowych 4. Ziemniaki młode 400g + pierś z kurczaka 200g + mizeria 5. Tosty: chleb żytni razowy 140g + ser gouda 45g + kurczak wędzony 170g + sałatka [...]

DIETA: 1. PŁATKI OWSIANE+ 6JAJ (1CALE)+JABŁKO 2. PIERŚ KURCZAKA+ZIEMNIAKI W SKORUPKACH+BROKUŁY 3.KASZA JAGLANA+ KURCZAK+POMIDOR,OGÓREK ZIELONY+ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO 4. 3 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO+TWARÓG+ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO+POMIDOR ,PAPRYKA ZIELONA 5. 2 KROMKI CIEMNEGO PEŁNOZIARNISTEGO CHLEBA+ OGÓREK ZIELONY+PUSZKA TUŃCZYKA Z WODY+ŁYŻKA OLEJU [...]

[...] : Posiłek nr 1 Jajecznica z 3 jaj jeden Pomidor, sałata Boczek ( dwa plastry) 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka lub schab 250g Brokuły 100g Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 kurczak 250g Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Po treningu Odżywka białkowa owoce : avocado , pomarańcze Posiłek nr 4 Kurczak Szpinak oliwa z oliwek Posiłek nr 5 Łosoś wędzony [...]