Ale mi się podoba taki wstępniak, widać że ogarnięty człowiek i poczytał właściwe lektury (o regulaminie mówię, nie o moim dzienniku %-) ). 1700 to za jakiś czas, na razie będzie raczej jak u mnie, bo wzrost mamy ten sam, ale to Ci dziewczyny powiedzą na ile wejść. Śmietanę możesz śmiało 18%, a sopocką fajnie jak zamienisz np. na pieczony schab [...]
Witam. Dzisiaj DT, nowy trening będzie ale to za chwilę. Dochodzę do wniosku że muszę jeść jakieś tłustsze mięso niż kurczak bo ciężko mi przy takim jedzeniu dobić tłuszcze, nie mówię już o ww, z tym to w ogóle kłopot jest. kombinuję jak mogę żeby się zgadzało. Miska z dzisiaj: /SFD/Images/2015/5/30/56b42b5057d5417b9253579f5ac6b902.jpg
[...] 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D i K2 /SFD/Images/2016/3/20/b9e71c6ccca043aeb92644bb0180fc49.jpg /SFD/Images/2016/3/20/d10249549ed54736b56b2ff8b0ec6113.jpg /SFD/Images/2016/3/20/2be3932fad714ad9838e323dfe19b505.pngJutro idę na badania, cholesterol I zrobię próby wątrobowe. Dlatego nie było dzisiaj karkówki ,a jest kurczak.
[...] cardio: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D i K2 Dzisiaj ostatnie kapsy Thermo Fusion /SFD/Images/2016/3/25/adcaf5b1f4ae4ebaa0f44cf605f1bd0a.jpg /SFD/Images/2016/3/25/4c443eab2d4349f9863a2a024c019055.jpg /SFD/Images/2016/3/25/e8015fe66d514e919ee1e4bb62561abb.png Jutro kolejna rotacja- w skrócie powraca kurczak
/SFD/Images/2016/4/16/6fab7313afc24ae68140bc55d5d0456a.jpg Cały dzień szkolenia, zjadłem troszkę ciasta i normalny obiad ziemniaki+kurczak. Lecz zjadłem mniej kury o -250g -50g ryżu -25g tłuszczu i -1 jajko Na szkoleniu 25min interwału 40sek pracy i 40 sek wolniejszego tempa. /SFD/Images/2016/4/16/0f0f490090c342a09793369a5ad4cee7.jpg Rano: Hi Tec [...]
[...] 11h xD mega wypoczęty , poszedłem do pracy na drugą zmianę , dobrze mi to zrobiło,lecz myślę że za dużo podjadłem. A dzisiaj już normalnie, omlecior z rana i ryż+kurczak ,a na noc C-6 /SFD/Images/2016/5/23/1e764139c6524b62965f7cac3d50af66.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta [...]
[...] do przodu, wypychanie na maszynie do góry. Mega zmęczony, ale szczęśliwy xD Dzisiaj po treningu miałem przygotowany posiłek, lecz nie miałem widelca, to ręką jadłem ryż+kurczak+kaupsta kiszona xD /SFD/Images/2016/6/11/e4d0c8932ea04d528c0c72c8eb261d58.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec [...]
/SFD/Images/2016/6/25/b74151a3978b45a4aefbf2bbee5d3454.jpg Biceps+Triceps dzisiaj, a jutro plecy Odczucia: Rano pobudka i wyjazd do Zabrza na treningi xD żarcie ogarnięte, tak samo jak suplementacja –przygotowana na 2 dni. Nie mogę się doczekać,focie po powrocie xD /SFD/Images/2016/6/25/6c8a62933e524e18b1ee8c88adb98fbd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]
[...] o 5kg ,aktualnie 85kg pas na max wciągnięciu 81,5 –normlanie 84cm. Dalej redukuje, lecz dzisiaj i jutro po prostu jem co chcę. Dzisiaj tylko jajecznia, po treningu kasza z kurczakiem, później tylko kurczak! /SFD/2016/12/25/05815e4a905e4348898c9d2e5dfa02e6.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine [...]
[...] x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Zing Mag 2 tabsy /SFD/2017/1/17/97f8d0ca611c4416ba2e3f89ad9d0a42.jpg /SFD/2017/1/17/61b040f88d51410487030986aaad5dc8.jpg Białko 240g Tłuszcze 85g Węglowodany 200g /SFD/2017/1/17/67278224e1f14b6f9cd3d153dce54427.jpg Pieczone bataty+warzywa i kurczak ! Robiłbym codziennie lecz nie mam tyle czasu na to ..
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]
kawał plegara ! No dziś się trochę przeraziłem jak usiadłem między podpórkami bo łokciami się nie mieszczę a barki prawie na styk :-D Lipton ja wieprzowinki mało jadam. Przeważnie kurczak we wszelakiej postaci a tłuszcze wolę z innych źródeł z reguły oliwa z oliwek i same oliwki oraz wszelakie nasiona.
[...] plegara ! No dziś się trochę przeraziłem jak usiadłem między podpórkami bo łokciami się nie mieszczę a barki prawie na styk :-D Lipton ja wieprzowinki mało jadam. Przeważnie kurczak we wszelakiej postaci a tłuszcze wolę z innych źródeł z reguły oliwa z oliwek i same oliwki oraz wszelakie nasiona. Ja jem to, co jest na promo, jutro znów kupie 2 [...]
No właśnie dzisiaj przyebałem na słodko mocno, ale to przez to, że obiad był słaby. Niby ten makaron i potrójny kurczak, ale na pewno było to mniej wartościowe niż domowe. Stąd taka chętka wieczorna :-D. Ale zaj**ista ta czekolada - polecam Wam. Jasne Krzyhu! Będę się odzywał! Jeszcze w zeszłym roku bywałem w Kato co weekend ;-). MIKERS: Taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Jak skończe opakowanie tego expressa to wywale z diety ;p co za to? Tamto tłuste mięso? Np stek wołowy będzie ok? Bo piersi raczej znowu bym nie wstawiał cały czas tylko kurczak z antybiotyków i napakowany estrogenem. Nie wiem jak jest w przypadku steków ale chyba lepiej. twaróg to białko długowchłanialne idealnie na kolację. Spróbuję z tym [...]