kurczak

Głównym źródłem białka u mnie jest kurczak twaróg to tylko 100 gram dziennie więc myślę że to i tak nie dużo ;) Czyli obciąć jeszcze węgle do np 2 gram na kg masy ciała ? Czy wtedy kalorycznośc niebędzie za mała ? Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-02-25 16:33:45 Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-02-25 16:37:39

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/2e3fcce4b9d643aea1a2929e855a7184.jpg Drugie śniadanie: kurczak z dipem z awokado i papryką 150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 150 g Papryka czerwona [...]

[...] dla mnie smaczne. Krótko mówiąc nieraz pierwszy posilek jest dla mnie męczarnią i czasem zdarza sie ze go zwracam. Czy powodem moze być: branie kofeiny w tabletkach na pusty żołądek (jestem na redukcji), to ze ostatni posiłek jem 20 min przed pójściem spać (kurczak+awokado), problemy z flora bakteryjną przewodu pokarmowego? Jakieś inne sugestie?

25/02 PUSH Dieta: Bilans dnia: 2,209kcal/193B/101T/125W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym: 227kcal/15B/15T/8W Drugi: kurczak na kokosowym + warzywa: 320 kcal/36B/10T/17W Obiad: Duszona wieprzowina + ziemniaki z wody + warzywa: 672kcal/42B/40T/34W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem: 201kcal/35B/8T/23W Kolacja: wątróbka na oleju [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t:niby coś jest ale mizerna jak kolega wczesniej napisał Wrażliwość na stymulanty: ----- Możliwosci finansowe:nie ma problemu Cel/problem/opis:Nabycie masy Jakie produkty polecicie tylko nie jakies wyszukane tylko serki płatki ryże kurczak jogurty itd znane produkty bo chyba mam cienką dietę....z góry dzięki

[...] kg, 4 kg, 2 kg prostowanie linek wyciagu 5x dieta na dzis: 7.00 jajka 8 sztuk + majonez 20g + maslo 20g + brokuly 11.00 karkowka 200g + tran 10g + brokuly + ogorki 14.00 ryz 150g + kurczak 150g 16.00 - 18.00 PLYWANIE 18.05 - ryz 150g + kurczak 150g + banan 19.20-20.00 SILOWNIA 20.30 - ryz 200g + kurczak 150g 22.00 - twarog 100g + olej lniany 20g

[...] do wakacji nie napompuje :-) Nastepny cykl pociagne do polowy maja bo wtedy wyjezdzam na maly urlop i polacze go z regeneracja Cele -poprawa sily i wytrzymalosci bom dalej kurczak -dobudowac gore zebym mogla udawac ze mam cycki -dalsza praca nad tylkiem ktory powoli opiera sie grawitacji -dobrze sie bawic i sie nie popsuc Sylwetka Przepraszam [...]

[...] przygotowywać. ŚNIADANIE 1. Płatki owsiane, jogurt naturalny, owoc, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, kakao 2. Omlet – płatki owsiane, cynamon, białko itd. 3. Omlet z piersi kurczaka/indyka, ryż, warzywa, odrobina sera żółtego lub mozzarelli 4. Chleb razowy, całe jaja kurze, masło orzechowe + odrobina dżemu własnego 5. Chleb razowy, jajecznica [...]

Co do diety to: Do pracy robię: dwie kanapki z kiełbasą i serem/konserwą. Obiad: kurczak z ryżem Kolacja: Zupa + 2 kanapki z konserwą Nowy Trening: I. Przysiady - 3s./5powt. Ugięcia ramion - 2s./12powt. Unoszenie sztangi nad głową - 2s./12powt. Ugięcia ramion w opadzie - 3s./6powt. II. Przysiady - 3s./5powt. Wyciskanie sztangi na ławce - [...]

Trening jest z rana. Wstaję, owsianka, trening, carbo+białko. Pozniej oliwa są te posiłki kurczak, makaron + warzywa, a oliwa jest dolana do warzyw, tylko nie chciałem już w każdym posiłku pokolei pisać ile warzyw i oliwy, to w jednym wpisałem całość.

[...] 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/145c3c724c5d48dd9f9e3f8dd754557d.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 50 g Marchew 100 g Papryka czerwona 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% 5 g Oliwa z oliwek [...]

Wzrost: 170cm Waga: 68-69kg Cel: do 81 wiecej niz 75kg, przy jak najmniejszej ilosci tluszczyku. Aktualnie mam niski poziom tkanki tluszczowej Treningi: Pon: boks Wtorek: silownia (klata + triceps) Sroda: boks Czwartek: silownia (plecy + biceps + przedramie + kaptury) Piatek: boks Sobota: silownia (barki + nogi) Niedz: wolne Treningi do 2h. Dieta [...]

[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/c2052321135848b39c20e9d5cdb8adfb.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem [...]

Dobra idę bo kurczak mnie woła żebym go z piekarnika wyciągnął :D z/w

Głównie zależy mi na zwiększeniu masy. Przyznam, że nie obliczam dokładnie ilości kcal codzienne, jednak spożywając 4 posiłki i skupiając się na tym ,aby był kurczak + ryż i warzywa codziennie myślę, że pod 3000 kcal spożywam.

Głównie zależy mi na zwiększeniu masy. Przyznam, że nie obliczam dokładnie ilości kcal codzienne, jednak spożywając 4 posiłki i skupiając się na tym ,aby był kurczak + ryż i warzywa codziennie myślę, że pod 3000 kcal spożywam. Możesz tak myśleć lecz może być inaczej. W tym sporcie bez konkretnej diety jest ciężko.

[...] http://i.imgur.com/LdelEtc.jpg teraz tłustość: zero masy, zero definicji http://i.imgur.com/LZ8s2MV.jpg odstający bęben - jestem k***a gruby i mam odstającą dupę jak kurczak http://i.imgur.com/Dtzb7tx.jpg zalane plecy http://i.imgur.com/mBm1afw.jpg zalane plecy i nieprzepisowo wielka dupa http://i.imgur.com/4tt0bsm.jpg nogi [...]

nie wk***iaj. wyglądam jak kurczak

Rano platki zbozowe sunbites, 2x serek wiejski 2 x bułka grahamka z szynka. Snicers. Pozniej kurczak 280 gram i z 100 gram makaronu, dalej jajecznica 5 jajek, chleb razowy sztuk dwie. 3 x banany. W Miedzy czasie 2 x 30 gram białka, i 2 x kreatyna HCL Dieta wczoraj zabraklo jeszcze jednego dobrego posilku ale przeziebiony cos jestem i głowa mnie [...]

[...] za dużo węgli za mało białka- to mój główny problem. Odżywiam się bardzo zdrowo- żadnych słodkich napoi-tylko woda i herbata,słodycze też odstawiłam, mięso chude- indyk, kurczak, czasami wołowina czy podroby, ryby, żadnych wędlin, mąka tylko ciemna. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w tym temacie, bo wiem, że prawidłowa dieta to podstawa. [...]