[...] i wiosłowanie w opadzie sztangą na każdej sesji treningowej? Proszę o pomoc ,już sam nie wiem na co się zdecydować. PS. 6:30-jajecznica z 3 jajek warzywa 10-dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 15-dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 18-schab/dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 21-twarożek ,oliwa z oliwek ,rzodkiewka,szczpiorek PS2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ryz = ryz bialy, ryz brazowy, makaron, kasza, ziemniaki, ziemniaki slodkie Piers = ryba, wol, indyk, kurczak, czasami wieprzowe np. lopatka, schab Oliwa = orzechy, olej lniany itp. Kiedys nauczysz sie komponowac posilki tak aby byly zdrowe i smaczne
sory że tak pod tematem ale ile ma ta patelnia cm? A jaką polecasz tak do codziennych czynności tj. kurczak, omlet,itp chodzi mi o wielkość i całą nazwę byś mi podał , bo na tym allegro jest i za 40 i za 90 bo już sam nie wiem , może zainwestować w tą za 90 ale pytanie czy jest duża różnica. A swoja drogą mogliby taki temat na sfd zrobić "SPRZĘT [...]
Jeżeliby zastąpić białko z kurczaka w dużej mierze białkiem z puchy może ucierpieć trochę na tym układ pokarmowy- kurczak oprócz białka zawiera inne składniki (chociażby wodę), sam w sobie kurczak jest w postaci kawałka mięsa- po jego wstępnym strawieniu w żołądku następuje przejście do jelita- tam jest wchłaniane. Jelito samo w sobie aby dobrze [...]
[...] jedzenia które "urosło" jedzeniem "produkowanym" nie sposób przewidzieć, dlatego wychodzę z założenia że to co "urosło" jest zdrowsze- aczkolwiek kiepsko karmiony kurczak też może być niezdrowy. Dopiero po latach można się przekonać, czy takie odżywianie było właściwe. Ludzie od tysięcy lat jedli kurczaka (i nie tylko) i jakoś żyli. A [...]
17.05 NOGI /SFD/Images/2015/12/31/62bc98727f9d4fd6b9046f29a1bfe379.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/0aa92a91d2ad4b2591dd5fda51519ab9.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr [...]
[...] mówiono ( że suple są lipne) to więcej jadła by je i zastępowala wszystko co się da nimi- bo przecież nigdzie nie było napisane, że nie można (chociaż nie wiem czym można byłoby zastapić węgle złożone). Pamiętaj także że gdy linia technologiczna jest lipna, to i produkt jest lipny i taki jest sprzedawany. A gdy kurczak jest lipny to zdechnie :)
moja micha jest mega czysta bez żadnego syfu praktycznie tylko kurczak jaja oliwa olej lniany,rybi kasza gryczana ryż brązowy ewentualnie twaróg.A jaka dieta była by dla mnie odpowiedniejsza?
[...] iwecej tak: WW - 800kcal = 200g (2,5g/kmc) B - 760kcal = 190g(2,4g/kmc) T - 762kcal = 85g(1,1g/kmc) Dodałem rybe wpisałem tune ale bedzie na zmiane z jakimis innymi tak jak kurczak z jakims innym miesem warzywa i owoce tez sa ale nie wliczalem mleko dalem 3,2% bo biore od sąsiadow a konkretnie to od ich krowy wiec raczej light nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, dietę staram się utrzymywać. Nie jem słodyczy, ani żadnych śmieciowych rzeczy, które zawierają puste kalorie. W skład mojej diety wchodzą takie rzeczy jak jogurty naturalne, tuńczyk, kurczak, ryż czy mozarella z pomidorem. Wszystko staram się rozkładać i wiem, że chudnę, ale nadal to nie to, czego pragnę.
[...] Co zatem zmienic w tej diecie? Co dodac a co omijac? W dzienniku staralem sie uwzgledniac wszystko co jem. Wiadomo nie jem codziennie tego samego. Zmieniaja sie warzywa, zmienia sie ryz na makaron brazowy albo kus kus. zmienia sie kurczak na rybe albo wolowine itp itd.. http://wstaw.org/m/2013/05/18/dieta_2013_05_18_png_750x750_q85.jpg
[...] 30x10 i fail z powodu wyżej wymienionego. http://www.youtube.com/watch?v=8tXPcJdfEHc http://www.youtube.com/watch?v=KHrjbce9Yxw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=32KoV8Zt9vk&feature=youtu.be Dieta taka sama jak wczoraj poza posiłkiem potreningowym. Posilkiem był grillowany kurczak bez żadnych śmieci warzywa kurczak z grilla z kasza.
hehe, dietka to w końcu te 80% w osiągnięciu celu. Do tego aż chce się żyć jak się je smaczne rzeczy :D Pamiętam jak moi koledzy robiący masę miesiącami jadali kurczak + ryż + sos słodko-kwaśny, ewentualnie tuńczyk zamiast kurczaka. Nie wspominając o białku jakie jedli. Wspomnienia są żywe w mej pamięci, bo byłam jedyną osobą, która miała konto [...]
[...] mam 16 lat i trenuje sw + siłownie mój plan w ciągu tygodnia wygląda tak sw > siłownia > sw > siłownia > sw. Staram sie jeść z głową na obiad jakieś mielone+ryż+surówka albo kurczak z ryżem. Jaki ryż jest lepszy biały czy brązowy? Bo jem prezważnie biały:p Po treningu zawsze wypijam jakiegos gainerka chyba ze jest odrazu obiad i jakies mieso to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurczak is numero uno jako białko .p rybę możesz dać, a co do węgli to dorzuć 20g więcej ryżu albo banana zjedz z rana/po treningu .p Poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego, niech wypowie się na temat tego
[...] chcę wprowadzić raz na tydzień jako taki napęd do dalszego trzymania diety. Myślę, że zjem pokryję jutro białko, a węgle i tłuszcze zostawie i zjem sobie bułki z nutellą i kakao (uwielbiam!). Taki dzień: ryż + kurczak, bułki z nutellą zamiast placków i ostatni posiłek owsianka z bananem. Może być? Cholera, nie wiem co zastąpić tym cheatem...
[...] wyskoka bilirubine norma to od 0,1-1,3mg/dl ja mam 2,54mg/dl do piatku musze ja zbic. Prosze pilnie o rady jak to zrobic od 2 dni stosuje diete woda warzywa owoce ew. ryby, kurczak, nic smazonego ani słodkiego. Wiem, że istnieje lek zwany Luminalem lecz nie jest on dozwolony- jeśli bedzie taka koniecznosc to musze. Powiedzcie mi jak zbic [...]