kulturystyka

[...] pierwszy cykl na suplemntach zaczyna sie odrazu od kreatyny?? mogles najpierw sprobowac bez kretki. Jesli chodzi o trening na rzezbe to odsylam do atlasu cwiczenm(http://www.kulturystyka.pl/atlas/) tam jest to dosc jasno wytlumaczone. Najwazniejsza w treningu na rzezbe jest dieta, powinno byc w niej malo tluszcy i weglowodanow, a duzo bialka. Do [...]

Specu juz sie boje Ravil http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj i pytaj!! Jedrek nie martw sie bo takie wskazniki nie sa uniewersalne, moga sie nie sprawdzac, tym bardziej ze jestes poczatkujacy. Buli wiec zaskocze Cie jezeli powiem ze jestes poczatkujacy, bo ja uwazam srednio zaawansowanego dopiero od momentu kiedy ma wiecej w klacie niz [...]

[...] tak zeby tulow wisial kumpel Ci siada na nogi, bierzesz sztange na kark i robisz wznosy tulowia, no chyba ze masz specjalny przyrzad. Reszte zanajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Twoje pytania swiadcza o tym ze nie wiesz co bierzesz, bedziesz zalowal w przyszlosci ze zmarnowales swoj pierwszy cykl. Strong no coz [...]

[...] Ci ludzie calkowicie inaczej trenuja, ich organizm pracuja na innych obrotach. Zeby ruszyc do wzrostu organizm zawodowca konieczne sa inne bodzce, przedewszystkim zawodowa kulturystyka opiera sie na sterydach i organizm sterydowca duzo szybciej sie regeneruje. W ogole wiele metod treningowych ktorymi ciwcza zawodowcy nie moga stosowac osoby [...]

wojjtas szczerze watpie ze 100 tbs wins spowodowalo jakies trwale zmiany w ukladzie krazenia,nerkach itd co do zalecen pani doktor to wez pod uwage ze dla wiekszosci lekarzy kulturystyka sama w sobie jest patologia, a jak powiedziales magiczne slowo kox to juz calkowita porazka. obecnie cisnienie masz nawet spox, moze te 140 troche wysokie ale nie [...]

nei zmnieniaj tak czest otreningów! co 4-8 tyg a po kazdym regernacja skup sie na technice (kosztem powtorzen) a tu masz opis technik: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] oddzielnie i musze przyznac ze klata naprawde dobrze rosla, sily tez troche przybylo, ale przedewszystkim nadgonilem troche braki w gornych aktonach. Byk161 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znadziesz wszystko, a pozatym poszukaj w treningu cyklicznym, a tez znajdziesz cos dla siebie. Gratuluje Elmin Gabrych ja w szczycie formy [...]

jeżeli nic wcześniej nie ćwiczyłeś to proponowałbym Ci trening domatora autorstwa Michała Sulewskiego :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm To ci powinno na razie wystarczyć a jeżeli chcesz tak bardzo iść na siłownie to pamiętaj żeby nie robić ćwiczen ze zbyt dużym obciążeniem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 jest coś takiego jak atlas ćwiczeń i można tam szukać a nie sie pytacie co chwile w sumie to rob to sztangielkami bo sztanga za ciężka ,by ci jeszcze ręce urwało

pk88: www.kulturystyka.pl/atlas wita :P Yarek: wyciskanie na poziomej obciaza? hmm :} ty chyba mnie nie zrozumiales, ale co tam, nie chce mi sie dalej klucic ;}

niby tania ta serwatka, ale coś zaczynam mysleć że to WIELKA ŚCIEMA!!! Znalazłem to w lutowym numerze "Kulturystyka i fitness - SPORT dla wszystkich" Jeśli macie ten numer i chilkę czasu to spójrzcie na 71 stronę, na sam dół i napiszcie mi co o tym sądzicie... Czy to możliwe aby DOBRA serwatka tyle kosztowała???

[...] Do nowych : jak uzupełniacie profile to łatwiej Wam doradzać Krogulec: 2 razy w tyg każda partia??To trening na rzeżbę Słuchajcie jak chcecie podstawy treningów i ćwiczenia na wybrane grupy mięś to lukać tu www.kulturystyka.pl/atlas A NIE CIĄGLE SIĘ PYTAĆ O TO SAMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Gucio: ho ho powoli wyrasta nowy specjalista

[...] od największej do najmniejszej w danym dniu...! i po jakiego h..a ćwiczysz 5 parti w jednym dniu ?! bo jak to jest na mase to dziwny ten trening przeczytaj zasady http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ja polecam ułożyć trening wg standartowych zasad czyli np : pon klata + tric śr plecy + bic pt nogi + barki brzuch wplatasz sobie jak ci tam [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dobra a ja wyjade z hardcora nigdy nie ćwiczyłem ani nie zajmowałem sie kulturystyką moze sie to kiedyś zmieni ale poki co sdie nie zanosi

mariaż jak nie ćwiczysz ta jakim cudem masz abona ??? no coś z kulturystyką związanego musiałeś kupić

Wydaje mi się, że chodzi o rozciągnięcie mięśni po każdym treningu, żeby lepiej się regenerowały, przynajmniej ja tak robiłem, więc odpowiednim linkiem będzie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak sobie to przeczytasz to powinienes cos dla siebie nalesc. spoko jest opisane i wogole.

Noi moze jeszcze cos takiego. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 I powinno byc wpozo.

ćwiczenie "na sucho" jest dla tych, którzy ćwiczą tylko po to by trzymać kondycję, a nie zależy im zbytnio na zostaniu super byqiem. jeśli kulturystyka to tylko jeden ze sportów jaki uprawiają, lub sposób na odpoczynek po pracy to OK, ale jeśli ktoś chce osiągnąć duzo w tym sporcie, stawia na ten sport to musi stosować suplementy gdyż [...]