Zastanawialem sie nad radiem tj. zrobic jakies paczki upominkowe do konkursow, np. u nas jest taka lista przebojow w lokalnym radiu silownia, duzo osob ja slucha i moze niektorzy w czasie klientow. Z klubami wstepnie jestem dogadany i wspolpracuje na zasadzie wymianny klientow odsylam im ludzi na silownie w zamian moje ulotki leza na silowni w [...]
Znajdź tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia które możesz robić na swoim sprzęcie oraz te z treningu domatora, tam będą barki, plecy, triceps. ;)
Tu masz w ladny sposob opisane jak ulozyc pod siebie plan, bo kazdy powinien miec swoj indiwidulany plan. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 A tu masz opisane i pokazane na przykladach cwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
,,Ale chodzi mi co to będzie za róznica niż bym robił 4x 64kg 12/10/8/8'' jak bedziesz tak robił to bez sens. z kada seria odpuszczasz miesniom . Lipa Zwiekszaj z kazda seria i odejmuj tyle powtórzen ile potrzeba. ( w zaleznosci od tego ile dołozyłes kg ) To sie nazywa Progresja jesli nie wiesz . Poczytaj troche www.Kulturystyka.pl/atlas/
Heh, mędrco z kosmosu, sam nie wiesz co mówisz... "nie trzymaj diety"; "jedz jak zwykły człowiek 3 posiłki dziennie"... Widać, że nie masz za duzo do czynienia z kulturystyką, skoro piszesz takie bzdury.. Nie chce mi się zbytnio rozpisywać, bo nie lubię gadać z d****ami, ale.. 3 posiłki dziennie to jeden z podstawowych błedów [...]
[...] wiem za co ale thx;) a co do tematu to uwazam ze jest dobry moze kilku koksom da to do przemylenia, pewnych kozakow rowniez zmusi do przemyslen a moze nawet ktos nie zwiazany z kulturystyka dzieki temu tematowi zmieni zdanie o tych stereotypach, jesli chodz 1 osoba postapi tak jak napisalem wyzej to juz bedzie swojego rodzaju sukces nie panowie?
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Oj nie ładnie. Pamiętaj że nie liczy sie tylko rozwój ciała. Więc poczytaj troche forum. Rozwiniesz umysł i dowiesz sie ciekawych rzeczy. JAk bedziesz co nie co wiedział o cwiczeniu sam bedizesz mógł rozpisac sobie trening. Zajrzyj do podwieszonych postów i www.kulturystyka.pl/atlas
Przydalaby sie chociaz sztanga i hantelki, napisz czy mozesz sobei "zalatwic" cos takiego. Polecam tez papki na poreczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#11
Dokladnie. Kiedys w "kulturystyka i fitness" jesli sie nei myle widzialerm taka propozycje zeby robic 1 dzien bary i nogi, drugi dzien klata plecy trzeci dzien biceps, triceps. Chodzilo cos o to ze zghinacze i prostowniki na jednym treingu. Ale nie pamietam dokladnie. w kazdym razie troszke tak robilem i musze przyznac ze ogolnie łapka [...]
zeby zaczac sie rzezbic to trzeba miec co... a to czy nieurosniesz jak bedziesz cwiczyl na silowni to zalezy od genetyki i troche od cwiczen(szczegolnie tych ktore obciazaja lregoslup) www.kulturystyka.pl/atlas <poczytaj troche i to chyba wszystko... Zmieniony przez - _Dragon_ w dniu 2005-01-25 14:56:13
[...] pare lat bedziesz mial problem z kregoslupem. tak poza tym to jesli zdecydujesz sie na silownie pamietaj aby zawsze sie dokladnie porozciagac przed i po treningu TO BARDZO WAZNE - twojemu tacie tez radze. poczytaj o tym w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dobry pomysl to plywalnia - dodatkowo cie rozciagnie i zregeneruje miesnie
niezły ten 12latek, Duramen, no ale coż już gadaliśmy o tym, że na takich to nie ma rady i nie ma co się przejmować jak sobie krzywdę chce robić.tacy są właśnie najlepsi, no ale że tak powiem nie Twój, ani nie mój organizm...on i tak będzie myślał że jest the best of kulturystyka. a tak w ogóle to mi się nudzi na zajęciach jak szlag...buziaki!
KOKSIARZ
