Czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli Ci to pomoże to wrzuce swój plan na klatę. Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 4 serie (12,10,8,8) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 3 serie (12,10,8, ) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:3 serie [...]
[...] sobie zapotrzebowanie jest program specjalny. Druga sprawa nie kupuj nic narazie lepiej ćwicz sobie na diecie.Trening j/w.(najpierw obwodowy),póxniej zaś dzielony.Proponuje klasyczny : klata+triceps nogi +barki plecy +biceps+przedramie poczytaj to również wszystko tam jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na brzucha A6w
tu jeszcze 2 arty o ginekomastii, może się komuś przyda, bo chyba można ten post uzupełniać?? jeśli nie to skasujcie. http://www.kulturystyka.pl/artykul61/ http://www.ginekomastia.prv.pl/
[...] w tym ze po jakims miesiacu, 2ch waga wraca... :( Pomyslalem o zastosowaniu specyfiku o nazwie CLA na ew. blokade odkladania sie tluszczu. Cytat ze strony http://www.kulturystyka.org.pl/Article67.html "Według światowego eksperta w dziedzinie CLA, profesora Michaela W.Pariza, substancja ta działa jak blokada, zapobiegając przedostawaniu [...]
ATLAS CWICZEN http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 edit ale chyba cos sie popsulo w atlasie bo u mnie sa jakies robaczki w tym linku Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-05-31 20:20:02
na te łopatki to głównie ćwiczenia na plecy i klatę. tutaj radzę poczytać atlas. a co do masy, to przede wszystkim dieta (poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie) i trening wg. wskazówek z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
nie no porownywac to mozna ale do sylwetek ludzi trenujacych to co Ty gratuluje przy okazji wynikow ale troche skromnosci mistrzu darkman to ujal dobrze - kulturystyka to nie vale tudo wiec nie kozacz
no wszystko oki, ja cwicze graplingowe, nie jestem jednak zawodowcem tak jak TY. Ale po co dajesz nam te info? Czy doping czy nasze zdj to dzialy zwiazane bezpsrednio z kulturystyka. Ty nie masz nic z nia wspolnego, wygladasz jak normalny wysportowany chlopak. i ****a popraw ten profil, chyba ze boksujesz tylko z krolami????
A masz taka laweczke do spiec? tylko o malym kacie pochylenia? na tym mozesz robic wyciskanie sztangielek np cwiczenie 6 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a takze mozesz robic pompki na poreczach - cwiczenie 11
no to teraz luknijcie : http://www.kulturystyka.cal.pl/index.php?option=com_remository&Itemid=26&func=fileinfo&parent=folder&filecatid=218 film pudzian na silce, rozbiera sie gej i cyce napina itp.. i to nie jest baba? na ch topless cwiczy? zeby w lustrze technike sprawdzac z takim stazem? onan i hipokryta.. :(
[...] Kulturystyka zaczyna sie tam gdzie konczy sie masa or jak ktos inny rzekl- lustro swiadczy nie kilogramy Choc moze twoje cele treningowe sa inne, ale jednak dajesz sie oceniac na forum przez ludzi raczej cwiczacych kulturystyke ;) forum portalu kulturystyka.pl PS: Andrew3 dobrze gadasz. PS2: Szafa0 pudzian dba o rzezbe dosc sensownie jak widac.
Pierwsza sprawa : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Druga sprawa : albo masa albo siła Trzecia sprawa : źle połączone partie mieśni Czwarta sprawa : za dużo powtórzeń w serii Piąta sprawa : biceps, przedramię za dużo serii (na masę na małe partie jest 9-12 serii) szósta sprawa : Jak na triceps np.9 serii to na biceps tyle samo Siódma sprawa : [...]
poczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 1.NIkt Ci diety nue ułoży idź to działu Odżywianie i poczytaj tam posty. 2.Nie zabieraj się za odżywki bo to Ci nic nie da. 3.Nie ma co oceniać plan do ...
Zainteresowania Motoryzacja a dokladnie motocykle i zaczynam kulturystyka Dopiero zaczynasz?? Waga (kg) 76 Wzrost (cm) 180 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 97 Pas (cm) 86 marne wyniki, do tego dzialu zapraszam za 2-3 lata :)
popieram filara cwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas jesli nie masz dostepu do silowni - mozesz robic unoszenie tulowia (tak jak 'z opadu') - tylko ze leżąc na podłodze
GINEKOMASTIA
