[...] ciala. Nie wiem tak naprawde jak trenujesz, nadmieniles tylko ze cwiczysz plecy tj podciagasz sie na drazku i sciagasz drazek wyciagu gornego. Ale tak naprawde to sa dwa cw. ktore sa analogami. Na dodatek stymuluja glownie gorna czesc najszerszego grzbietu. Na pewno wizualnie poszerza Cie w gornej czesci ciala co da porzadany efekt. Ale aby [...]
Czesc Monika, dawno sie nie odzywalas. Jak tam zdrowko i poczynania treningowe? Kiedys myslalem o ksiazce ale kto by takie bzdety wydal, poza tym czas, grono odbiorcow pewnie waskie itp. Goraco pozdrawiam
[...] duszyczka, że każdemu pomożesz, zasób Twojej wiedzy napewno umożliwiłby Ci szybkiem napisanie książki (a swoją drogą gdybym wiedziała tyle, co Ty pokusiłabym się o pracę doktorancką) Co do grona odbiorców, to jestem przekonana, że byłoby ono naprawdę szerokie (nie wypuściłabym nikogo z siłowni bez książki ) A co do mojego zdrowia, to chyba jak [...]
[...] liczby oznaczaja ilosc serii w kazdej kolejnej serii, to zapewne wiesz. W ostatniej serii robisz 6powt na maxa po czym bez przerwy bierzesz ciezar mniej wiecej 30-40% tego ktorym cwiczyles i wykonujesz tzw dropserie lub jak kto woli serie ze zmniejszanym ciezarem. Ustaliles na razie priorytet dla klatki i bicepsow i niech tak pozostanie. Chodzi [...]
[...] i majacych maly staz treningowy. Chodzi o bezpieczenstwo itp., sportowcy, szczegolnie niedoswiadczeni, maja tendencje do przesadzania doslownie z wszystkim. A cwiczacy ktory zna swoje mozlliwosci bedzie wiedzial co ma zrobic. Ja polecam wlasnie dawke 10-12tabl. dla kogos kto juz dlugo trenuje i wie czego mozna sie po tym spodziewac. [...]
[...] masie którą byłem zalany od małego jestem wpełni przygotowany na bój z nim.Ćwiczyć ćwiczyłem ale bez dobrego treningu oraz diety i jak widać efekt jest bardzo mizerny. Mało kto chciał mi pomóc z doborem właściwego treningu tym bardziej diety.Proszę o wyrozumiałość dodam również że obecnie biore nitro2 + met-rx creatine blast czy mam przerwac [...]
Panie Jacku co Pan sądzi o treningu typu FBW 3x w tygodniu dla kogos kto ma 1 rok stazu? podczas robienia fbw jest u mnie maly progres bo jak wiadomo mozna dodawac kg co kilka trenow a nie co serie, jak dlugo warto bawic się w FBW i kiedy mozna zacząc typowego splita? Pozdrawiam i dziekuje.
[...] o makaronie razowym i makaronie durum jako urozmaicenie w diecie / zamiennika kaszy ,ryzu ,platkow. Nie przeszkadzają Ci Moje pytania ? Bo niekiedy są uporczywe ;p Ale lubię wiedzieć ,że coś robię dobrze i z pomocą kogoś kto się zna na tym wtedy mnie to motywuje :) Dziękuje bardzo za pomoc Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-12 17:03:42
[...] rodzaju treningu bo z resztą jakoś sobie radze Bardzo mnie to cieszy że pomagacie innym, bo reszta kulturystów zabiera swoją wiedzę i tajniki treningu do grobu, a to bez sensu...każdy kto zaczynał przygode z kulturystyką był leszczem co nie wiedział nic tylko nałożył cięzary i mahał nimi bez skutku... Pozdrawiam!! Życze Wam samych sukcesów!!
[...] King a jakie efekty? Bo LC jak dla mnie powinno inaczej wygladac dla kazdego i kazdy powinien dopasowac pod siebie. Pudzian odwrotne pompki mozesz zle wykonywac a kto Ci powiedzial ze technika dysponujesz bezbledna,kazdy czasami popelnia bledy. Najlepiej aby ocenialy nas przy cw. osoby z boku lub poprostu mozna niekiedy nagrywac wlasne [...]
[...] 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co myślicie o tym czymś? Oto on: Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś [...]
a dlaczego lekarz ortopeda - wykwalifikowany i z tytulami do ktorego chodzilem jakis czas z kontuzją barku... wzial zdjecie RTG do reki i mowi ze wszzystko jest ok i nie mozliwe zeby cos bylo nie tak...? wiadomo ze przeswietlenie wszystkiego nie wykaze ale jego inne badania ktore przeprowadzal nie wskazywaly na nic niepokojacego Wiec jego [...]
Może są tacy "amatorzy" którzy chcą kiedyś być zawodowcami bo mają więcej ambicji niż rzeźbienia gnatów tylko po to żeby na nich leciały dupy ktoś kto myśli o tym sporcie przyszłościowo nie może być ciągle amatorem jak to stary piszesz. Napisałem wcześniej że to wynika od stażu bo na okres dzisiejszy nie dość że to zabójstwo i [...]
[...] dać dropserie?) -ściąganie lin górnych wyciągu - normalnie Właśnie jakby u Pana wyglądał taki przykład wykorzystania dropserii tak żebym miał jako wzór na przyszłość tj. Gdy raz odkładamy ciężar i jak właśnie odkładany 5x Pozdrawiam serdecznie Jak to mówią - kto pyta nie błądzi powiedział mi Pan co i jak z holistyką i jakie ładne efekty są
[...] 12-8*2 Proponuje abys poczytal troche o diecie, uloz ja pod swoja osobe a ja sprawdze. Raczej watpie ze jestes uczulony na leucyne ale moze byc jakis inny skladnik ktorego nie toleruje twoj organizm. Studensky, tak mozesz, ale przy dobrym wykonaniu na wyciagu bedziesz mial naprawde dobre doznania, jak i efekty. Wszystko kwestia nauki, [...]
[...] max spiecia do polowy ruchu w dol 12,8,6 Juz po tym powinno byc pozamiatane -w oparciu o kolano ,hammer12, 6-8+6-8 -uginanie ze sztanga 6-8, 1*przegla obciazenia lub jak kto woli przeglad stojaka Na barki troche odpusc bo je zajedziesz. Aby sie rozwijaly musisz robic periodyzacje, nie mozesz caly czas jechac na maxa. Przy naramiennych [...]
[...] tj od pozycji max spiecia do polowy ruchu w dol 12,8,6 Czyli do max spięcia u góry do konta 90st -w oparciu o kolano ,hammer12, 6-8+6-8 -uginanie ze sztanga 6-8, 1*przegla obciazenia lub jak kto woli przeglad stojaka Ale tego ostatniego to ni jak nie moge rozszyfrować Proszę o łopatologiczne wytłumaczenie i dziękuję za fachowość
zalej płatki owsiane kilka h wcześniej wodą mineralną (chłodna) ilość taka by wchłoneło wszystko mozna wrzątkiem, ale wtedy zmieni smak, jak kto lubi dodaj trochu cynamonu i słodzika i wymieszaj dodaj kuraka i szamaj zayebiste na słodko Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-09-17 21:47:53
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
