kręgosłup

Therm nie robie juz splitow ale wczesniej moj trening wygladal wlasnie w ten sposob. sugerowalbym jedynie zamienic kolejnosc wioslowania i podciagania- podciaganie dac na koniec, dzieki czemu rozciagniemy sobie kregi po mc i wioslowaniu, ktore silnie obciazaja kregoslup A TAM W DUBLACH MASZ DRAZEK WYCIAGU, POZA TYM ZWISNAC NA DR\ZKU MOZESZ [...]

no moze, niestety, w koncu w niego wjechalas - do czego sie przyznalas i zniszczylas samochod i nie ma znaczenia gdzie stal, gdyby nagle wjechal sprawa byla by inna Kurde mialas szczescie ze glowa nie przywalilas, ale i tak uwazaj teraz na kregoslup

Obli a dlaczego mam na kręgosłup uważać? Sąsiadeczke to masz "przesympatyczną"! to nie moja tylko tamtego faceta Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-14 09:12:33

[...] przyszłości...dziwne tez dla mnie,że mnie bark i ramię nie boli,a przecież uderzyłam dosyć mocno tylko ranki cięte,ale na szczęście szyć nie trzeba było,będę uważać teraz na kręgosłup a co do ludzi to wiem,że niektórzy to są opętani...problem może się zacząć jak PZU nie będzie chciało uznać,ale ma jeszcze autocasco,więc oni mu pokryją,a ze mnie [...]

Venus tak mi przykro!!! Dobrze, że jestes cala. Ja pamietam tez mialam wypadek samochodowy autem służbowym, syn szefa (niczego sobie ) zaczal ze mna flirtowac i chyba z wrazenia nie wyrobilam nzakrecie. Auto rozbite, obolali chodzilismy pare dni. W sumie tak teraz mysle ze moze ten moj kregoslup to z winy tamtego wiec Obli dobrze radzi, moze [...]

jakie wymiary masz,tzn waga,wzrost... masz prosty kregoslup zadnych wad? napisz cos wiecej o sobie i dotychczasowym odzywianiu...

Bardzo dobre, bardzo potezne i przynoszace wrecz za szybko rezultaty to ciezkie sklony na boki. Jak je wykonac by wogole dzialaly. 1. Przygotuj sobie jedna sztangielke, druga jest zbedna. Dobierz stosowany, duzy ciezar -> zapomnij o 10 czy 15 stkach. Znajdz taki ktorym mozesz zrobic 10 powt i co tydzien do zwiekszaj o 2,5 kg. 2. Przyjmij [...]

dzieki za odp, mam pytanie do wioslowania sztanga, czy to na pewno bezpiecznie dla mnie? (moj staż) poniewaz robilem cos podobnego i duzo osob mi zwrocilo uwage na moj kregoslup.

trening ACT raczej moze wzmocnic kregoslup czyli zachamowac rosniecie ;p Wiec w sumie nie wiem czy to takie dobre ;)

Testowałaś którąś z tych mat? Ciekawi mnie głównie mata Spokey i Klasik - czy tego typu maty nie są zbyt cienkie jak do ćwiczeń na podłodze - np. brzuszków i innych, od których może boleć kręgosłup bez dobrej izolacji od parkietu?

Krawat - wierz mi lub nie ale 55 czy 75kilo w koncowkach siadow to ZADNA roznica dla kolana żadna wiec dosc wymowek corleone, wiec moc podswiadomosci albo Bozia rozciagneła Ci kregosłup przez co jest niespojny lipa tak ingerowac w nature

Tak ogólnie moje rady to: Najpierw rób nogi, później klatke, plecy, barki, bic, tric. 2 serie na duże partie, 1 na małe. Przysiady zamiennie z MC (na jedym to, na drugim tamto) bo obciążają kręgosłup. Dałbym mniej ćwiczeń (ewentualnie dawać zamiennie tak jak przysiad i mc) bo ja w HST mam 6 ćwiczeń i zmęczony jestem i tak

a ile masz lat ? może źle wykonujesz ćwiczenia, krzywo siedzisz itd... zacznij od drążka i basenu i zrezygnuj z ćwiczeń które obciążają kręgosłup...

mam 17 lat. jeśli możesz powiedz coś więcej odnośnie tego drążka a jeśli chodzi o basen to jaki styl pływania. a ćwiczenia obciążające kręgosłup od początku omijam szerokim łukiem. pozdrawiam ; )

a co tam, plecy i nogi, pewnie nie ćwiczy bo: są już duże ma kontuzję boi się o kręgosłup nie chce mu się niepotrzebne skreślić

Nooooo Kregoslup mam złąmany

Jak robisz poprawną techniką, czy nawet wspomagasz się pasem, to nic z kręgosłupem się nie stanie. Tak samo jakbyś miał nie robić na jednym treningu MC, i wiosłowania sztangą czy nawet dwóch, bo przeciąża się kręgosłup.

To mam chyba słabszy kręgosłup niż Ty :D Technikę mam prawidłową, więc problem leży w kręgosłupie a to zmienic ciężko :P No nic... Pozdro ;)

urósł by, ale jaki by miał kręgosłup poharatany... lepiej niech idzie na basen, na SW. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-16 13:04:03

[...] o tym bo później ktoś kto już ma te swoje 2-3 lata stażu idzie pytać się o coś w dziale dla zaawansowanych pisze takie głupoty. PS: Jak nie masz wad postawy,a boli kręgosłup przy siadach to znaczy że masz złą technikę. Innej opcji nie ma. edit: z klatki to wyciskanie na barki w siadzie tyle ze ciężar jest przed głową wycisk żołnierski [...]