kręgosłup

Jak w temacie - które:wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej czy stojącej ew. z ugiętymi nogami??

Jak w temacie - które:wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej czy stojącej ew. z ugiętymi nogami??

Nie ma wielkiej roznicy. I to obciaza i to. Ja jednak jestem za cwiczeniem w siadzie gdyz mozna sie oprzec i zminimalizowac cisnienie na kregoslup. Po cwiczeniach zwisy na drazku i stretching i wszystkie napiecia znikna. Pozdrawiam

saku byłem to mi kazał sie poozyć podotykał i powiedział,że to kolka nerwowa,normalnie zgupiałem. Najgorsze jest to,ze ból tak promienuje,ze nie wiem juz co mnie boli?czy pachwina czy brzuch czy kregosłup. Zoobacze do rana jak sie bedzie sytuacja rozwijać.

Stojąco mniej obciąża kręgosłup, lecz gorzej sie robi. Wybór należy do Ciebie

ja uważam ze bezpieczniej i dokladniej jest wykonywać wyciskanie sztangielek siedząc...siedzać masz narzucona pozycje ciala przy ktorej nie wykonujesz blednych ruchow cialem ktorej tak narazaja kregoslup jak przy wykonywaniu tego cwiczenia stojac!!Gdy meczymy sie z ciezarem stojąc czesto wykonujemy ruchy cialem ktore pomagaja nam dokonczyc [...]

Tak, bo obciążenie rozkłada się również na nogi, a nie tylko na kręgosłup

z wlasnego doswiadczenia...polecam takze wycisk SPRZED a nie ZA karku ..bardziej naturalny, ruch dla naszych stawów (a wiadomo,ze kontuzje barkow sa bardzo czeste i co najwazniejsze nieprzyjemne..poniewaz nie mozna wykonywac wtedy wiekszosci cwiczen takze na inne partie miesniowe...nie wliczajac moze nog, brzucha ) Dlateog jezeli juz robicie [...]

Wiesz co, samo to, że ćwiczysz nie zaszkodzi Twojemu wzrastaniu. Jeśli jednak przeciążasz kregosłup, np: podczas wiosłowania sztangą w opadzie tułowia, martwym ciągu, to możesz przestać rosnąć (choć nie musisz, bo ze wzrostem różnie jest). Jeśli ćwiczysz martwy ciąg, wiosłowanie, to OK, ale nie przesadzaj z obciążeniem. Jeśli chodzi o [...]

o czym ty mówisz to poelcam szachy chociaż może sie od tego popsućwzrok i od siedzenia nachylonym kręgosłup zacząć boleć Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-09-04 17:05:05

Trening na plecy nie jest dokonczony poniewaz prosil bym Was o pomoc. Mam bardzo slabe plecy trenuje od niedawna, i czytajac atlas z cwiczeniami widze ze jest ich tam duzo ale mocno obciazajace kregoslup. Wiec co byscie polecili na slabe plecy na poczatek tak zeby sobie krzywdy na przyszlosc nie zrobic. Z gory dziekuje DZIEN 1 Klata: 1) [...]

A wiec przygoda z silownia trwa juz jakis rok ale z dlugimi przerwami 2 miechy treningu jakas miesieczna przerwa lub wiecej i znowu wiec nie uwazam tego za jakis konkretny trening choc nie chwalac sie mam zarusy juz miesni itp szczegolnie w klacie. Mam 19 lat,184 cm wzrostu, 73kg . Przeciwskazan jako takich nie mam, troszke zkrzywiony kregoslup [...]

jak jestes po miesiecznej przerwie to act 3-4 tygodnie, zacznij od 1-2 obwodow dochodzac do 3-4 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 potem ten trening DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce poziomej 3x po 10 3) Rozpiętki 3x po 10 Triceps: 2) Wyciskanie [...]

f***master, a jezeli dobrze bym wykonywal wyciskanie sztangi zzza karku siedzac obciazalo by mi to w duzym stopniu kregoslup?:> mam 15 lat. POZDRAWIAM

Witam... Chcialbym sie spytac jak lepiej cwiczyc zeby nie obciazac kregoslupa. Tzn czy lepiej jest siedzac czy stojac. Niektorzy mowia ze lepiej stoja poniewaz wiecej ciezaru rozklada sie na nogi a niektorzy ze lepiej siedzac bo nie ma takiego nasilenia na kregoslup. Sam juz nie wiem jak cwiczyc a jestem jeszcze poczatkujacy. Mam jeszcze jedno [...]

ze względu na to iż jesteś niski i młody odradzam typowy trening siłowy czy kulturystyczny, w szczególności ćwiczenia obciążające osioso kręgosłup np. przysiady. Polecam np. sztuki walki dzięki którym zyskasz giętkość ciała której brakuje w kulturystyce. O typowo kulturystycznej diecie nie myśl, najczęściej brak w niej dostatecznej ilości [...]

Siedząc bardziej obciążasz kręgosłup, ale stojąc jest ciężej zachować technike. Więc wybor należy do Ciebie

Rób siedząc z oparciem o ławke (tzn ławeke do pionu lub prawie pionu ustaw) to miniej bedzie obciazac kregosłup. Na plecy to najlepiej drążek będzie wręcz rozluźniał kręgosłup, oprocz tego wyciągi górne, jesli chodzi o cwiczenia z wolnymi ciezarami to zeby mniej obciazac kregoslup robi sie np zamiast wiosłowania sztangą, wiosłowanie sztangielką... [...]

Unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup,ćwicz normalnie,nie bój się o zachamowanie wzrostu.Dzięki za sogi

no wlasnie , pobolewa mnie ostatnio kregoslup i chce zrezygnowac z tego bez dwoch zdan najbardziej dla niego niebezpiecznego cwiczenia co polecacie w zamian ?