krótki triceps

[...] to moj poglad na ten temat, ale jak masz luz to sprawdz;) Jestem tego samego zdania :) Dodatkowo podczas wyciskania z sztangielkami bark w pracuje w minimalnym zakresie ze względu na mm. pierzaste (włókna te wchodzą do ścięgna pod ostrym kątem, co daje krótki ROM ) większą pracę wyciskając hantle na głową wykonują mm. piersiowy i triceps.

[...] dipsów, jakoś wyjątkowo ciężko poszły. Ale plecy to przeorane masakrycznie. 2 ciężkich wioseł na jednym treningu, to już dawno nie miałem :-D Od niedawna mamy na siłce krótki gryf do skręcania hantli, więc można powiosłować coś więcej niż 40stką :-P I tego mi mocno brakowało, uwielbiam to ćwiczenie, i świetnie to dzisiaj weszło :-) Także [...]

[...] efekt jej stosowania! Stosujesz odżywki bez diety? To mija się z celem, bo mało Ci one dadzą.. (lepiej by było gdybyś stosował do tego diete!). A co do kreatyny to za krótki staż treningowy - moim zdaniem A ja osobiście stosuje: Carbo Pur Hitec'a, a jakoś na dniach mają mi przysłać z OLIMP'a Glutamine (400g), którą będę stosował Do tego [...]

[...] klata+triceps nogi off barki plecy+biceps off off czy jakoś byś to inaczej widział żeby było lepiej? tak jakos same barki to wydaje mi sie ze trening będzie starsznie krótki jeszcze nie wiem w jaki dzien dac PRZEDRAMIE i BRZUCH? był bym nawet za tym zeby te dwie partie 2x w tyg cwiczyc bo przedramie odstaje Co do ilości powtórzeń - [...]

No dobra. Taki sobie wymyśliłem trening. Nie jest krótki, ale z racji 3 DT w tygodniu sesje muszą być trochę dłuższe, aby nie było obijania :-) TRENING A (PLECY KLATA BICEPS) 36 serii: plecy 14s, klata 14s, biceps 8s 1. Podciąganie na drążku (4s na maxa) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie (4s x 10p) 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha (3s x 15p) [...]

[...] ok. Ciutkę musiałem wydłużyć przerwy między seriami, bo niestety się czułem jak koń po westernie cały czas. Trening z okluzją a) uginanie ramion na modlitewniku stojąc, krótki gryf prosty 1. 20 kg x 25 powtórzeń / 30 sekund odpoczynku (tu właśnie dało o sobie znać zmęczenie, nie dałem rady zrobić 30 powtórzeń) 2. 20 kg x 15 powtórzeń / 30 [...]

Poniedziałek To tak. Przeplatanie ćwiczeń na różne partie ogranicza efektywność treningu jeśli idzie o budowanie masy mięśniowej. Skup się na jednej partii, zrób całe nogi a później drugą partię. Już nawet się nie będę czepiał tego połączenia - barki+nogi. Kompletnie sie niezgadzam z ta czescia. Sam lacze nogi z barkami i doszedlem do takiego [...]

17.10.2008 TRENING nr16 BARKI, TRICEPS BARKI UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE 4seriex9kg WYCISK ZZA GLOWY 15x30kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 15x45kg UNOSZENIE SZTAGIELEK BOKIEM 3seriex9kg TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE 15x30kg 12x35kg 12x40kg 10x45kg WYCISKANIE SZTAGIELKI ZZA GLOWY 3seriex11kg DIETA: 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan [...]

[...] +55min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu wyciskanie na smithie - niestety filmik jest z kiepskiej perspektywy i wygląda jakby ten ruch był naprawdę płytki/krótki. Co prawda płytko nie było, ale faktycznie sam nawet nie zdawałem sobie sprawy, że w regresie takie krótkie ruchy robiłem. Za tydzień to skoryguję. Poza tym [...]

[...] 12. NOGI SFD/Images/2015/7/24/98331854ced441b1996e794b3d13141c.jpg Wygląda, że to tyle. Mam nadzieję, iż opinie na temat suplementów wyraziłem w sposób krótki i rzeczowy. Wiadomo, że to nie badania kliniczne i nie sposób odnieść się do wielu szczegółów, jakie niosą za sobą suplementy. Dodatkowo przy takiej ilości [...]

kaka60 lą. Klatke mam juz rozpisaną.CZy moge dorzucic do niej biceps+triceps w superseriach(np.4xwyciskanie francuskie 10powt z zapasem i 3xmodlitewnik 10 powt z zapasem). MOZE BYC I PROGRESJA, SZCZEGOLNIE NA BICEPS. PRZYKLADOWO: 1) PROGRESJA : UGINANIE PODCHWYTEM 2) STALY Z ZAPASEM: MLOTKI Jak rozlozyc pozostale partie barki,plecy i nogi ? [...]

TRENING 19 24.10.2008 NOGI,BARKI, TRICEPS, BICEPS Troche sie nalozylo a czasu znowu za duzo nie bylo. Od samego rana czegos zapominalem, telefon zostawilem u dziewczyny, kluczy do pracy zapomnialem i karnetu na silke;/tez nie wziolem. Takze bylem na treningu rozkojazony i lekko wkurzony bo myslalem ze zgubilem karnet, ktory dopiero co kupilem. [...]

[...] robimy się niżsi, ale te kilka cm o które się obniżyłeś poprzez rozsunięcie nóg szybko się odnajdzie, zgadnij gdzie.... właśnie za Twoją głową! dłuższy ruch dla tricepsów, rewelacyjnie rozciągana głowa długa - nie stój prosto, bo raz że przeszkadza potylica to dwa, krótki ruch, za krótki by rozwinąć maxymalnie głowę długą tego prostownika.

Obiektywnie patrząc to niestety, ale biceps i triceps masz bardzo "krótki", więc pomijając już sam w sobie rozmiar to on nie będzie robił takiego wrażenia jak u osoby, która ma tricka długiego na 2/3 łapy i wygląda jakby się z niej dosłownie wylewał Dlatego są ludzie, którzy mają 40 w ręce i ta ręka robi wrażenie, a są też ludzie którzy mają [...]

jak kolega pisał masz za krótki ruch to co ty wykonujesz idzie 60%na triceps,staraj się opuszczać ciężar aż do końca w ten sposób jednocześnie rozciągasz mięsnie

[...] sztangą *wznosy bokiem stojąc i siedząc 20/10 + uginanie z supinacja nadgarstka * wznosy tyłem w pochyleniu + wiosłowanie w oparciu,ale stojąc ( bez angażowania łopatki - krótki ruch) Triceps *prostowanie nachwytem *prostowanie na linkach *pompki na ławce Brzuch * wznosy nóg w zwisie *spięcia na maszynie siedząc Teraz dwa dni przerwy i [...]

[...] na siłę. Siła w dalszym ciągu bez zmian, więc od przyszłego tygodnia zaczynam nowy trening jakiś. Na dworze mokro i ślisko, więc trening na trenażerze. 1:20h to teraz tak krótki czas, że nawet nie wiem kiedy mija. Szczególnie, że trening pełen atrakcji. Dieta - HC+: TRENING 1. Kasza jaglana, płatki śniadaniowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] tylko kolacja i można się zbierać do spania na szczęście dziś nie mam potrzeby robienia posiłków na jutro ponieważ jutro będę cieszył się ostatnim dniem urlopu x) Krótki bo krótki! Ale lepszy taki niż żaden :> Zresetowałem sobie baterie od pracy, trochę wypocząłem tak więc wystarczy :-) Zapewne kolejne 1-2 dni wolnego będą we wrześniu i potem w [...]

[...] mając w ręku sztangielki 4x12 6. DZIEN -ODPOCZYNEK I od nowa ten trening od pierwszego dnia albo jak nie bedziesz mogl zrob sobie dwa dni przerwy 6,7 dzień. Między seriami krótki odpoczynek tak aby trening był dość krótki ale intensywny. Odpoczynek 60-90s. Te serie w których są 12 powtórzenia są seriami rozgzewkowymi z małym obciązeniem, reszta [...]

[...] nóg: 4 serie robocze trochę późno już było więc na tym skończyłem trening trening dość dobry po siłce bieg na wydłużonej delikatnie trasie (15 min), zdecydowanie za krótki dystans, miałem mocną ochotę na więcej, ale było dość chłodno a ja byłem ubrany tylko w bluze, powolutku będę tą trasę wydłużał trening wg garmina - [...]