24.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c4e2ff5084d492286142d478f4d17bf.jpg miska na dziś: jajecznica i kanapka, makrela z puszki i buła, szpagetti:-D, jaja na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09bdf8646a1948fd99e1b0b75b709a14.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: dziś jakieś nowe GPP, relacja wieczorem A teraaazzz...pomiary... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za pare tygodni powiesz, że cię barki bolą, robiąc to ćwiczenie sztangą sam sobie robisz krzywdę, ruch nie jest anatomiczny dla stawów. Dalej sadzę, że trening jest do kompleksowego przerobienia ale cóż.
hey widzę ze ostro ciśniesz , Dlaczego robisz sobie krzywdę w wl sztangielkami????????? Na prawde będzie lepiej dla ciebie jak zaczniesz machać mniejszym ciężarem bo na filmie wygląda jak bys to robił resztkiem sił a to bardzo nie bezpieczne i oszczędzaj łokcie :-) pozdrawiam
go_to_fit to jest prosta konswkwenca - trzymasz czysta miske- masz postepy ..nie trzymasz nie masz ....komu robisz krzywde nam ? mamie? badz dorosla i nie zachowuj sie jak dzieciak }:-(
standart wszystko do tyłu i do d.... "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(pon,sroda,sobota),basen 4x w tygodniu (storek,czwartek,piatek,niedziela), codziennie aerobiczna 6 weidera i ok 100 papek" A6W to gniot to nie jest program treningowy i tym bardziej na brzuch chyba że chcesz świadomie zrobić krzywdę. pompki - po [...]
[...] zagralismy zle, to byl podobny mecz do tego z Jagiellonia tutaj tez mogloby sie skonczyc 0-0, gdyby Vrdoljak nie zachowal sie jak cipa w ofensywie beznadziejnie Skorża robi krzywde Kucharczykowi wystawiajac go na kazdej innej pozycji niz wysuniety napastnik w takich meczach moglby tez grac Rzezniczak, ktory dawalby wiecej druzynie w akcjach [...]
5x5 jest specyficzny ćwiczy się na dużych ciężarach ale mała ilość powt może wydawać się że jest lekko ale trzeba uważać bo jak dojdzie zła technika i zbyt duży ciężar to można sobie krzywdę zrobić, zawsze robiłem dużo więcej serii niź w 5x5 ale mniejszym ciężarem i chciałem spróbować czegoś nowego ale myślę ze mityczne 8-12 to najlepsze [...]
Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]
na początek zarzuce fotki: http://img26.imageshack.us/img26/2695/30760407.jpg http://img6.imageshack.us/img6/52/79344921.jpg http://img38.imageshack.us/img38/3213/73040606.jpg http://img69.imageshack.us/img69/1961/26978007.jpg Najbardziej przeraża mnie ostatnie foto, jakiś czas temu na podstawie forum i swoich możliwości ułożyłem "diete", [...]
jest coś takiego jak pamięć mięśniowa zaczniesz ćwiczyć bez niczego to będziesz rosnąć prawie jak na koxie pierwsze 2-4 miesiące ... też wracałem po długiej przerwie na siłownie ale nawet przez myśl mi nie przeszło aby od koxu zaczynać !! chcesz szybko wrócić do formy to poćwicz 3-4 tygodnie aż przestaną ciebie męczyć zakwasy , a następnie [...]
Zły. a cwiczenia na plecy zakryją łopatki ? lekarz , jakieś skłony zalecił ale czasu na to nie mam ;p Zmień podejście bo sobie krzywdę zrobisz. Olewając nogi także mądrze robisz. Żadne pasy, to tylko szkodzi.
Dziękuję wszystkim, nie ma to jak porządny opiernicz i uświadomienie że tak na prawdę to tylko sobie bym krzywdę zrobiła. Pytanie mi przyszło do głowy, ze względu na imprezę bliską i panikę, ale już nie ważne, przepraszam. Dziś trening: 22 min na rowerku stacjonarnym ćwiczenia z piłką [...]
Dziękuję wszystkim, nie ma to jak porządny opiernicz i uświadomienie że tak na prawdę to tylko sobie bym krzywdę zrobiła. fajnie, że się ogarnęłaś :-) trzeba pamiętać o tym, że jest to forum sportowe, więc są tu twarde babki, które są mocno zmotywowane i wiedzą, czego chcą. Powodzenia w staniu się takową ;-D Ja też zaczynałam od treningu z piłką [...]
Zanim zaczniesz zbijać hormony to najpierw zbadaj sobie ich poziom.Przez takie kombinowanie w ciemno to krzywdę można sobie zrobić a zamiast pomóc to jeszcze bardziej popieerdolić w hormonach.
A jaki jest Twój cel w ogóle? Masa czy redukcja? Własna siłka to dobre rozwiązanie, ale jak masz możliwość we własnym mieście to poszedłbym na publiczną, zawsze ktoś Ci powie czy dobrze wykonujesz ćwiczenia, pomoc w asekuracji, itp. Ale to jest kwestia indywidualna, jedni wolą prywatną, a inni publiczną. Ćwicząc SW samemu możesz sobie krzywdę [...]