kruQ

Redukcja w tym roku zakończona, zatem czas na jakieś podsumowanie... Nie udało się osiągnąć założonego celu bo za dużo różnego rodzaju okazji do podjadania mi się trafiało a okres wakacyjny sprzyja temu. Najniższą wagę jaką osiągnąłem to ok 93kg. Na zdjęciu poniżej jest 98kg. W tej chwili planuję coś a'la recomp utrzymując wagę na poziomie ok 95kg [...]

To jak już Arek zaczął "sezon na seniorów", to może i ja się odważę. Masy mało, bo po listopadowym zerwaniu piersiowego długi czas był problem w ogóle z ćwiczeniami, a klatkę zacząłem ćwiczyć może z miesiąc temu. Jednak jeśli chodzi o bf to udało się formę życia zrobić. Waga na zdjęciu 90 kg, pas 82, więc nie jest źle myślę. PS I jak KruQ weźcie [...]

Ja się Was nie boję ale po prostu nie ma się do czego przyczepić - jak na ten wiek :-P Zbliżasz się do niego wielkimi krokami :-p Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-08-02 12:54:12

Oooo kolego, mistrzostwo :-D Troszkę... nie.... bardzo zbłaźniłeś się tą drugą częścią pytania. Na czym polega redukcja? Organizm mając niedobory energii musi skądś ją czerpać, żeby funkcjonować zatem sięga do zapasów tkanki tłuszczowej.Jeżeli nie będzie ujemnego bilansu to będzie jechał na tym co jest mu dostarczane na bieżąco. To są podstawy. [...]

Kruq sam wiesz jak to jest z ludźmi zaczynajacymi przygodę z siłownia 10-20 lat temu większość w Polsce o redukcji nie słyszała %-) Taka polska mentalność

trochę wiem o hipoglikemii i żywieniu podczas ładowania insy A wiesz z teorii czy praktyki? Przyłączę się do tych,który radzą całkowite zejście z bomby. Więcej teraz zyskasz robiąc sensowne cykle a potem off niż będąc cały czas na bombie. Odpuściłbym też sobie wszelkie peptydy i inne. Spadki możesz zminimalizować odpowiednio manewrując dietą i [...]

Gitara KruQ, powinni wpiąć cię w Aleje Sław tj Hall of Fame. Jeszcze raz brawo.

Rozwijasz się na naszych oczach jako realizator filmowy;-) Jest bardzo dobrze, fajnie nabita sylwetka Widzę, że muszę uda nadrobić zanim do Ciebie podjadę;-) Może KruQ dorabia w sobotę na przyjęciach weselnych?

Ktoś próbował Antka z Cybera, to ze soki dobre to wiem - pytam o orale ?? Bo nie wiem czy balkan albo vermodje nie było by lepsze ? Jeżeli chodzi o orale z Cybera to testowałem do tej pory metę, turę i wino i z każdego byłem bardzo zadowolony. Co do antka to osobiście nie leciałem ale mam znajomego w realu, który już ze 2 lata wszystkie masówki [...]

Powiedz jeszcze jaki masz ten clom? Apteczny? Nie. Bp pharma 1 tabsa 50 mg

Odblok jak najbardziej prawidłowy. A co jest prawidłowego w doprowadzeniu do stanu kiedy przez kilka albo kilkanaście dni poziom testa jest poniżej normy lub bliski zeru? Bo tak właśnie się dzieje jak się poda hcg tyle czasu po ostatnim strzale estru, który się wykręca po ok 8 dniach. Do tego nie było badań pozwalających zweryfikować czy jądra [...]

Dokładnie j/w, bez paniki. Wszystko jest do ogarnięcia tylko na spokojnie i z głową. Propa możesz dać standardowo, czyli 100mg e2d... to Ci przywróci siły, chęci i nastrój, a potem przeprowadzi się odblok jak należy. Prop 100mg co 2 dzień przez 2 tygodnie ?? Co teraz z tym odblokiem co na nim jade ?? Kiedy cykl zacząć ?? Zmieniony przez - [...]

KruQ i jak oceniasz ten system, że same WW na noc? Jestem ciekaw opinii :-) Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-08-14 19:45:52

KruQ i jak oceniasz ten system, że same WW na noc? Jestem ciekaw opinii :-) Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-08-14 19:45:52 Bardzo pozytywnie. Redukcja skuteczna do tego bez specjalnego męczenia się, choć na pewno nie tak efektywna jak np vlcd. Wegle na noc pozwalają na lepszy sen poza tym zaspokajaly moja potrzebę pochrupania czegoś przed [...]

dopytam, bo nie doczytalem w temacie - cel redukcja, facet 100kg, BMR wyniesie ok 3100kcal. tak jak KruQ napisal wyzej - redukujesz na ujemnym bilansie.. przyjmując wczesniejsze wypowiedzi rozklad b/t/w powinien byc na poziomie 1/ 3,5/0,8.... daje to w ogole kosmos bo 3870kcal.. przy redukcji manewrujemy jedynie tluszczami ? b/ww bez zmian ? i [...]

Ngóg chyba najgorszych nie mam, w każdym razie nie opie się z nimi, a jeszcze nigdy nie miałem żadnych dolegliwości żołądkowych ani w trakcie ani po ich treningu :-) A nie powiem, że to może być kwestia tego, że trenuję na czczo, bo większość mojej przygody z siłownią ćwiczyłem wieczorami, zatem już po kilku posiłkach... Albo macie słabe żołądki [...]

KruQ i jak oceniasz ten system, że same WW na noc? Jestem ciekaw opinii :-) Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-08-14 19:45:52 Bardzo pozytywnie. Redukcja skuteczna do tego bez specjalnego męczenia się, choć na pewno nie tak efektywna jak np vlcd. Wegle na noc pozwalają na lepszy sen poza tym zaspokajaly moja potrzebę pochrupania czegoś przed [...]

czy ladna redukcja kruq, to pojece mocno wzgledne bo trzeba wziac pod uwage ile kg fatu, a ile kg ogolnej masy ciala polecialo czyli miesnie i fatu. 2ga sprawa czym wyzszy bf to mozna wiecej kalori uzyskac z tkanki tluszczowej, dlatego glodowki wrecz swietnie przyspieszaja utrate fatu u osob mocno zatluszczonych Zmieniony przez - tanieodzywianie [...]

Babcia leczy się środkami doustnymi? Bo ten system to taki standard przy tego rodzaju terapii, jeżeli chodzi o ilość posiłków, czyli 2 główne i 3 przekąski. Dobór potraw tutaj jest mniej istotny, bo to forum sportowe i to troszkę nakłada klapki na oczy, że to nie osoba młoda czy w średnim wieku, ciężko trenująca :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]

Wszystko co ma w składzie witaminę C to jest właśnie witamina C lewoskrętna, ze względu na swoją strukturę atomów węgla. Witamina c "prawoskrętna" nie ma żadnego działania biologicznego, czy to jest kilogramowe opakowanie proszku ze sklepu bio czy zwykły rutinoscorbin. To jeżeli chodzi o fakty. Natomiast cała obecnie stworzona teoria o witaminie C [...]