kruQ

Jestem na deficycie ale bez węgli, stąd ketoza i to o czym pisałem wcześniej. Inna sprawa jest z takim samym deficytem ale również z węglami w diecie, np ok 100g. To za mało do normalnego funkcjonowania i dlatego organizm się ratuje i broni. jakoś bardzo długo to nie można lecieć na tej diecie ponieważ jest ona bardzo obciążająca dla trzustki, [...]

Szybka kolacyjka: 250g chudego twarogu, pomidor, cebula, ogórek konserwowy, szczypiorek, oliwa, sól i pieprz.... Pychotka :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98a6d83f12914b8db4c27b33648e0b75.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974f2387908a47fab95b3f0a5ac84ed6.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-28 00:49:49

U mnie tradycyjnie malutko bo 200mg e4d do 150mg cypka i 250mg bolda również e4d. Bolda trochę mało:-)) U mnie od 5ciu miesięcy leci po 750mg/week:-D

KruQ, tel albo gg, pilne :-))

Dzisiaj miały być nogi ale pierwszy raz od długiego czasu zwyczajnie nie chciało mi się jechać na siłkę. Zaczałem się nawet rano zastanawiać czy nie zjechałem za nisko z estro i stąd taka apatia i brak energii i zapału ale po porannej kawie i rozbudzeniu się uczucie minęło i cały dzień jest normalnie. Może to jednorazowa prośba organizmu o [...]

Musisz pan panie Kruq ćwiczenia dynamiczne robić. Podrzuty itp zabawy. Dynamika najbardziej wzmacnia ścięgna. Ciężary nie muszą być wielkie.

To był mc na prostych nogach, na dwójki więc się nie spodziewaj 100 albo 110kg ja podszedłem ostatnio do MC na prostych pod 180kg... głupota bardziej lędźwie obciążyłem niż dwójki :-))

Sorki Kruq za glupie pytanie. Napisz prosze jaki ryz stosowac(bialy,brazowy) aby nie zalewalo tak bardzo

Zacząłem odczuwać delikatne "ciągniecie" pod kolanem, podczas chodzenia, już nie mogę tak swobodnie rozprostować nogi jak wcześniej. Przypuszczam, ze jest to efekt okładów z lodu i być może początku gojenia się pozrywanych włókien (przynajmniej mam taką nadzieję %-) ) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-06-15 22:07:04

KruQ ale z Ciebie wielki dzik !!! bardzo ladna forma gratulacje

KruQ slin bedziesz lecial ? no no powodzonka ;-)

Co skint? Co skint? To już mną dzieci się straszy? Chyba faktycznie zrobię KruQ do Ciebie wypad jednodniowy na spotkanie i siłkę. Ale to może w sierpniu. Się pokaże Młodzieży:-))

Te pojemniczki to element diety Marcina (LODY) no i efekty są takie jakie są :-P W przysiadzie cały czas pracuję nad techniką, zgodnie ze wskazówkami Huberta, czyli start ruchu z bioder. Mnie się wydaje, że jest poprawa ale fachowa ocena mile widziana :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-08-09 13:29:33

Witam po długiej przerwie. Na razie bez obszerniejszej relacji bo ta będzie na koniec redukcji, który jak zwykle mi się przesunął :-) A na razie kilka szybkich info i fotek ale na razie bez specjalnej sesji :-) Masę zakończyłem z początkiem kwietnia z wagą ciut ponad 110kg. Potem miałem miesięczną przerwę z przyczyn niezależnych, podczas której [...]

Na szybko i z kiepskim światłem ale żeby było też ze spinką :-) /SFD/Images/2015/7/16/45110f294fec4ac6ac1a1b8aa70d823f.jpg /SFD/Images/2015/7/16/688b939c3d4e4fbe8ba414f71cec07e3.jpg Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-07-16 00:50:47

Kozak KruQ , graty ;-)

Wtedy żona by mnie zameldowała na tej siłowni na pobyt stały :-) No właśnie trzeba słuchać żony przynajmniej trochę. :-)

Dzięki kendis :-) O... i widzę adwokat mi się też trafił };-) A może niepotrzebnie;-) Muszę założyć jakiś dziennik, poprawić formę i może się uda}:-(

O... i widzę adwokat mi się też trafił };-) Nie Tobie nie Tobie,tylko Twojej żonie%-)...podkreślam ma żonę... |-)..};-)

Mega robotę robi nasz Kruq . Tak trzymać . Tez będę musiał spróbować tej tluszczowki dobra odskocznią od tych tradycyjnych diet ! Daj znać jak się sprawdza .