kregoslupa

Szkoda, że MrTm się nie odzywa, bo to on o wszystkim i tak decyduje Co do Kyokushin, to ja tylko radzę. Wedłóg mnie jest to najwspanialsza sztuka walki z tych jeszcze tradycyjnych uderzanych. Takie jest moje zdanie. Sorry, ale wedłóg mnie KK jest ładniejsze niż TKD, ale to, co jest ładne, a co nie, to sprawa względna. Zależy tylko od osoby. Capo [...]

[...] 3-4 serie (12-10-8-8) progrejsa brzuch sklony tulowia z linka wyciagu siedziac 4 serie (waznie dobieraj ciezak aby nie przeciazyc dolnej czesci kregoslupa) (15-20) pow unoszenie nog w podporze (lub jezeli wolisz to sklony tulowia na laweczce glowa w dol) 4 serie (20-25) pow przy trenowaniu brzucha przypominam ,ze [...]

52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI: Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]

[...] - nawet tych niedojrzalych, bo zawsze wydawalo mi sie, ze czasy bylego NRD i ZSRR (prakatyk tam stosowanych) minely bezpowrotnie. Jeszcze do niedawna wierzylem slepo w geniusz lekarzy pod opieka ktorych przebywaja sportowcy - ale to co sie stalo z Szymonem Koleckim (kontuzja kregoslupa) i Agata Wrobel (zoltaczka) dalo mi wiele do myslenia ....

bartek mozesz uzasadnic ? Jesli masz na mysli obciazenia kregoslupa to sie grubo mylisz jest wiele cwiczen obciazajacych kregoslup w bardzo malym stopniu . "Oportunity comes ones time i the lifetime"

nodak. a ja powiem ci tak. Z.a.p.i.e.r.d.a.l.a.j. na gimnastykę korekcyjną póki możesz, a potem treningi sztuk walki (lub równocześnie). Bo potem może być za późno. A schorzenia kręgosłupa to paskudna sprawa. Zresztą możesz pójść na parę zajęć, nauczyć się je poprawnie wykonywać i robić je już dalej w domu. Ja miałem kłopoty z plecami z powodu [...]

Basen, to ciut mało... choć pływanie na pewno jest sportem numer jeden- od razu po ćw.korekcyjnych (ja również polecam ci ten sport!). Jeżeli będziesz chodził na basen, to nie przesadzaj z ilością pływania żabką, bo sobie zaszkodzisz (podobnie jak przy zbyt mocnym wyginaniu kręgosłupa do tyłu przy unoszeniu tłowia z opadu). Pływanie na plecach [...]

I coś na łydki-nie obciążające kręgosłupa: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ten plan jest dla osoby z problemami kregoslupa. Rozpisany byl dla kogos ze skolioza a Tobie (masz rozchwiany krag w odcinku szyjnym) tez pomoze - a napewno nie zaszkodzi. A na 2 dni moze wygladac tak : 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 [...]

[...] to juz niestety czuje bol jak sie okazalo w miednicy juz sam nie wiem co jest gorsze kolano niby powoli przechodzi nie jest to nic powaznego (mam nadzieje ) a co do tego kregoslupa do dostalem jakies mazidlo i mam nadzieje ze juza jakis czas znowu bede mogl jechac na treningu na maksa "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle [...]

Stary, to coś poważnego, o cholerka jak mnie boli już od pewnego czasu podczas wykonywania przysiadów pojawiał się u mnie ból w dolnym odcinku kręgosłupa, a teraz ni stąd ni z owąd, trach! Jezu! Jaki to jest ból! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w [...]

hehehehe no prosze. nie to żebym się smiał z twojego nieszcześcia ale wszystko tak nagle. musi cie naprawde boleć i masz kiche na długi czas ze ćwiczeniami obciażającymi kregosłup. tak to jest jak chce się za szybko lecieć w góre z ciężarami. jednak starszy mi zawsze dobrze mówił "nigdy nie ma nic na szybko, wolno potrochu ale zawsze do [...]

tez mi sie marzył taki wzrost(185)wiec nie trenowalem wczesniej bo wszyscy twierdzili ze siłownia hamuje wzrost,a jest dokładnie odwrotnie(wiem to z moich obserwacji zapasnikow i kulturystow,rosna czesto jeszcze po 20 roku zycia)tylko pamietaj,zebys nie obciazał zbytnio kregosłupa,a zeby ktos nie urosł po 15 roku zycia,to juz rzadkosc,takze mialem [...]

[...] jak wariat bardzo intensywnie obciazajac kregoslup i sie wlasnie tego doczekalem. za rok jak niezaprzestane treninguw moga mi sie zrosnac kregi nie bede mugl sie wogule schylac :[ wiec odradzam brania metki bo to za saba niesie wieksze obciazenia na treningu i wieksze obciazenie kregoslupa a w szczegulnosci jak ma sie skolioze jak twuj kolega

Widzę, że twoje podejście jest odpowiednie. Uważam, że w strongman’ie silna psychika jest, co najmniej tak ważna, co siła fizyczna a może nawet więcej. Obecnie zawiesiłem treningi z powodu kontuzji kręgosłupa, myślę jednak, że spotkamy się na eliminacjach w formie pozwalającej na walkę. Trenuj ciężko!!!!!

widze ze nie jestem sam od jakiegos roku oczuwam bole w dolnej czesci kregoslupa ostatnio zaczelo bolec po zrobieniu mostku. Nie wiecie czy sa jakies sposoby na to? Moze masaze albo cwiczenia rozluzniajace kregoslup??? ave

[...] tez byl niezly - choc gosc z nizszej kategorii robil duzo lepszy, ze sie tak wyraze "wyzszy" niz "dluzszy" Wygladalo to doslownie tak, jakby nie mial kregoslupa (nienaturalne wygiecie). A ta technika opierania sie na nogach podczas gdy tylek wisi nad laweczka to oczywiscie zart !? PS. Kb nie jest rowny kb - pierwsze Kilo [...]

Heh, to zabawne ponieważ ja używam martwego ciągu oraz przedniego przysiadu jako ćwiczeń leczących bóle w dolnym odcinku kręgosłupa, nie wiem jak to się dzieje ale po wykonaniu tych ćwicxzeń bóle mijają Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

[...] kregoslup, wazne jest aby nie przciazal, chociaz przy treningach silowych nietrudno temu zapobiec, dlatego sklanialbym sie przy wszelkiego rodzaju przeciazeniach czy bolach kregoslupa, naderwaniach miesni do nieszarżowania z ciezarami. Najlepiej wowczas dac odpoczac bolacym odcinkom, odpoczac nie eliminujac treningu miesni wzmacniajacych [...]

[...] tylko w takiej sytuacji ale tez wielu innych forumowiczow. Trzymajcie sie trzeba dac rade. Przeciwskazania medyczne no nie wiem nie bylem u lekarza z tym. Ale mam kontuzje kregoslupa. Nabawilem sie jej wnoszac ciezary do domu. Od tego czasu nie moge robic brzuszkow, bo na drugi dzien laze popkrzywiony. To chyba wszystko. Pozdrawiam Aha jeszcze [...]