Spór o MARTWY CIĄG

FU** ale i tak teraz jak zauwazyl to moj trener od capoeiry bo mamy tutaj na hali kompa i neta to sam mi powiedzial ze na moim miejscu balby sie robic MC poniewaz balby sie naprawde o kregoslup na stare lata !!

=>MiNiEk<=

Heh, to zabawne ponieważ ja używam martwego ciągu oraz przedniego przysiadu jako ćwiczeń leczących bóle w dolnym odcinku kręgosłupa, nie wiem jak to się dzieje ale po wykonaniu tych ćwicxzeń bóle mijają

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

dokladnie- martwy ciag nie dobil mi rozwalonych plecow a wzmocnil dolny ich odcinek- kiedys po zmianie kola w samochodzi lezalem na desce 3 dni- dzis ciagne 130 kilo bez pasa

No pain-no gain

Wszystko zależy od przyczyny bólu-nie WOLNO UOGÓLNIAĆ.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dodam, ze doskonalym wstepnym cwiczeniem ( przed wslasciwym martwym ciagiem ) moze byc wlasnie unoszenie grzbietu lezac na brzuchu na laweczce.

A jesli chodzi o leczenie bolu ciezarem (tutaj martwym ciagiem), to nie jestem do tego do konca przekonany. Bez zadnego watpienia ciezar unoszony stojac czy siedzac obciaza kregoslup, wazne jest aby nie przciazal, chociaz przy treningach silowych nietrudno temu zapobiec, dlatego sklanialbym sie przy wszelkiego rodzaju przeciazeniach czy bolach kregoslupa, naderwaniach miesni do nieszarżowania z ciezarami. Najlepiej wowczas dac odpoczac bolacym odcinkom, odpoczac nie eliminujac treningu miesni wzmacniajacych kregoslup, lecz zastapienia ich cwiczeniami lzejszymi, jak juz wyzej przeze mnie wspomniane unoszenie grzbietu lezac na brzuchu na laweczce.

Mariux

O co ten cały spór. Ja martwego ciągu nie robię i się w ogóle nie martwię

"Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."

A ja robie i bardzo lubie to ćwiczenie. To podstawa na końcu treningu mięśni grzbietu. Ale wolę Rzymski

Aby być mocnym trzeba ćwiczyć

Za***iste cwiczenie co 6 dni robie po 4 serrie martwych podchwytem i 4 serie nachwytem - wspaniale efekty i sila za***iscie rosnie.Pozdro!

654 tank hunter batalion

Ale gadanie panowie, kazde cwiczenie potrafie wykonac tak by szkodzilo na dany staw/wy zaangazowane w cwiczeniu. Potrafie tez wykonac kazde cwiczenie tak by nie bylo ono szkodliwe na stawy i wrecz zbawiennie dzialaly na dana partie miesniowa.

Takie gadanie o szkodliwosci tyczy sie tych ktorzy maja zaawansowana dyskopatie/silna skolioze ale wtedy nie moga oni wykonywac zadnych cwiczen ktore wymagaja stabilizacji w kregoslupie (wszystkie cwiczenia obciazajace kregoslup w pionie i wywolujace sily skretne)
Szkodliwosc tyczy sie tez tych wszystkich ktorzy nie maja opanowanej techniki na umiarkowanych (srednich) ciezarach - bo na zbyt lekkich sie nie nauczy techniki.
Szkodliwosc MC tyczy sie tez tych wszystkich ktorzy lekcewaza rozgrzewke, rozciaganie i wyciaganie grzbietu.

Wszyscy pozostali powinni wykonywac MC, ja osobiscie wykonuje go okresowo przy planie masowym i silowym - oczywiscie cwiczenie to uznaje za podstawowe do rozwijania sily i masy miesni grzbietu. Ponadto nie wyobrazam sobie dzwigania duzych ciezarow w przysiadzie czy wyciskaniu stojac z klatki.
Znam oczywiscie takich ktorzy duzo cisna na klate i maja spore osiagi masowe i silowe ale nie robia przysiadow ani pozadnie plecow - im rzeczywiscie zbedny jest martwy ciag.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**