kreatynę

wszystko zalezy od TWojego stazu- jednak sadze ze wedlug mnie za wczesniej na tego typu wynalazki najlepiej zaczynac od zwyklego monohydratu ktory daje najlepsze efekty w porownaniu z pirogronianem lepiej zainwestuj w samo bialko czy gainera a kreatyne zostaw na potem

czy masz diete, podaj wymiary itp. IMO piro wychodzi stosunkowo drogo jezeli chodzi o wspolczynnik cena/uzyskany efekt brales juz kreatyne? jezeli nie to zaczynaj od monohydratu, choc ja na twoim miejscu wogle bym sie narazie wstrzymal z kreatyna

ćwiczysz 2 lata i 65 na klate uu cienko ale zawsze coś.Odżywki możesz sobie kupić jakąś kreatyne

Myslalem na tym zeby do HMB dodac jeszcze Kreatyne olimpu 1250 ale jestem nowy w odzywkach takze nie wiem czy to dobry pomysl

jest ok kup 3kg carbo i bierz 60g po treningu razem z kreatyna kreatyne bierz rano i po treningu (w beztreningowe rano i po poludniu) trzymaj diete i rosnij banalne

To ustal diete pierw. Bialko bedzie mialo sens tylko wtedy gdy bedziesz mial braki. Pocwicz pierwsze miesiace na diecie samej a pozniej najwyzej daj kreatyne monohydrat vitalmaxa

prowadz dobra diete. kup sobie weglowodany i glutamine stosuj odrazu po treningu łaczac je razem w szejkerze.,do tego witamniny i minerały, zakup jeszcze kreatyne powder kosztuje ok. 30zł dobra jak na poczatek.jak stac cie finansowo to kup sobie białko najlepiej serwatke.stosuj tak 30 minut po treningu.bedzie dobrze ;) pozdro

ja odradzam branie supli na pusty zoladek . Kreatyne mozna brac razem z bialkiem/weglami itp.

mam 18 lat:) dodam ze wczesniej pralem kreatyne mono(400g) i master mass 4,5kg Moze zamiast goliata dac mutant mass?? koksmaciek - Jaka ankieta ja Chce to polaczyc wszystko;) Zmieniony przez - pulik94 w dniu 2009-11-02 20:18:56

Proponuje gainer do tego kreatyne, carbo i moze ZMA.No oczywiscie jezeli chodzi o suplementy :),bo jak co innego to nie ten dział. Za 4000g gainera trzeba wydac okolo 100zł (minimum),carbo 60 zł za 3000g i kreatyna ok 50 zł za 300 g(na jeden cykl powinno wystarczyc), ZMA 50 zł 60 kapsułek.No i konkretna dieta + trening. Pozdro !

[...] mnie dni nie treningowych (może tylko w niedziele). Tak to w tygodniu 3 x basen, 3 x siłownia, codziennie bieganie (2 cardio, 2 interwały, 2 HIIT). W takim wypadku rozpisać kreatynę normalnie (tzn. w DT - 15g i DNT - 5) i jako dni nie treningowe traktować te bez siłowni czy rozpisać codziennie te 15 g? Co do Scorcha to mam zamiar brać w ten [...]

Mit spowalniania wchłaniania się kreatyny przez kofeinę został obalony już dawno. Popatrz sobie na składy stack'ów przedtreningowych ile z nich ma kofeinę. Kreatynę możesz codziennie brać 10-15g jeśli finanse na to pozwalają. Jeśli nie to w dni siłowni 10-15g, a w dni areo 5g. Co do Scorcha moim zdaniem najlepiej pierwszą porcję po przebudzeniu [...]

zwiększ ilość intensywnych ćwiczeń ruchowych, po czym po kilku tygodniach weź kreatyne. Zwiększ ilość zażywanych węglowodanów, a ilośc białka 1 gram na 4 gramy węglowodanów, Pociagnij 5 tygodni na kreatynie (5 gram zaraz po treningu i 5 gram rano na czczo). Po tym okresie same ćwiczenia aerobowe, i raz w tygodniu trening typowo siłowy (wyciskanie [...]

Sluchaj Szaba ja pol roku temu przestalem cwiczyc i poprostu biodra mi sie zrobily wieksze niz klatka a wiesz ja to moze wygladac tragicznie domyslasz sie jak.I poprostu teraz chce zaczac cwiczyc dieta i chce kupic hmb i kreatyne co Ty na to ?

proponuje ci nie kupowac tej kretki a zamiast tego kreatyne witalmaxa a za reszte siana wpc ostrowii albo jakies inne wpc ale ostrowia jest najbardziej oplacalna :) pozdro

heh bez urazy ... nie musiałbys tylko musiałabyś myslalam o tej6-8 tygodni zaczynając 2*1 kapsułke po tygodniu wejśc normalnie 2*2 ogólnie myślałam o cyklu 3 miesiące nie wiem co oznacza CUN... mam diete i trening obwodowy <do tego inne aktywności> polecali mi L-karnityne i kreatyne ale zaczeła bym od samego spalacza

dział odzywianie zanim sięgniesz po kreatyne

dajcie jakieś propozycje może samo białko kupić na początek a później kreatynę ?

bodymush mógłbyś mi powiedzieć co mniej wiecej jadłes ?????? i jaką brałes kreatyne

Jadlem, przede wszystkim bardzo duzo wegli, bialka i tluszczy ktore sa podstawa w budowaniu tkanki miesniowej . Chodzi tutaj o konkretne zestawy posilkow np: Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g [...]