kreatyny

Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna umieścił tutaj zalecane dawki dziennego spożycia HMB,BCAA,Aminokwasów,Tauryny,Kreatyny,glutaminy, itp. żeby każdy mógł sobie wejść tutaj i mieć JASNOść a nie co chwile zakładania tematów typu jak dawkować, ile itp. ;] Od tego jest wyszukiwarka

Chłopie poczytaj troche jest pełno art i dyskusji na temat tej kreatyny

[...] uderza do głowy. A druga sprawa, że dla Zawodnego to PODWÓJNY błąd bo on od zawsze w*****a leci, pije carbo i wpc, wdupca zma i inne badziewia, ciągle bierze jakieś kreatyny a*****a z tego ma. Jemu trzeba dwóch rzeczy: POŻĄDNEJ DIETY i MORDERCZEGO TRENINGU(bez pisania smsów w przerwach ). Ale szczerze wątpię, że stać go na to, bo odkąd [...]

[...] Smaki gainerów juz mi się przejadają..słodko mi po wypiciu, choć nadal wchodzą dobrze.Creatine transport zdecydowanie stał sie słodki w smaku, czego nie odczuwalem na początku aż tak bardzo..czuć glukozę. Nie pijam tak dużo wody jaki kiedyś podczas spożywania kreatyny. Ale jest ok. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-11 19:51:28

Ja bym na twoim miejscu najpierw zrobil 4 tygodnie z Cp potem odpoczynek od kreatyny i polecial 4 tyogdnie np ze Stormem alebo XP bo napewno sa ta suplementy lepsze od Cp i beda efekty.Na poczatek Cp bedzie bardzo dobry potem zrobisz przerwe i polecisz na Xp/Storm/ i beda na pewno efekty.

przywiezie 3 beczki kreatyny od panka

A jak połączyć to z taruyna?? razem z dawką kreatyny brać tauryne mam mega caps. A ktoś gdzieś na tym forum czytałem żeby kreatyna mega caps brać tylko 4 tabletki dziennie że 5g to optymalna dawka ktoś z olimpu to był. To jak tym jest naprawde??

po wysyceniu 5 g kreatyny jest jak NAJBARDZIEJ POLECANA ILOSCIA

Czy w cyklu kreatyny, po treningu jest wskazane 20min. biegania pewna gforma aerobow podczas okresu masowego jest wskazana ! - czy nie kłoci się to z treningiem na masę zalezy od intensywnosci i czestotliwosci oraz diety i jeśli nie, to kiedy w takim razie przyjąć kreatynę po treningu na siłowni, czy po bieganiu? zapytaj kiedy wziac [...]

5 gram rano i 5 po treningu oraz przed snem w dni nietreningowe. ahhh magiczne pory spozywania kreatyny :D:D:D, tym sie akurat nie przejmuj :D popracuj nad dieta :d

tam bylo przymrozenie oka w porach kreatyny ....

FU Ty to Ty ja to ja.. Wiem, że to bardzo odkrywcze Przykład: ja umieram już po dwóch kapsach TSE Suple muszę dobierac wyjątkowo rozważnie, w natępnym sezonie chyba wogóle zrezygnuje z kreatyny.. pzdr.

a ja mam jeszcze takie jedno pytanie co lepiej brac z Monohydatem Kreatyny czy Dextroze(25g na dzien) czy Tauryne(4 kaps Mega Kaps na dzien) (chodzi mi o firme Vitalmax)?????????????

[...] soku z winogron lub carbo + kreatyna+białko serwatki. Oczywiście nowsze formy suplementów kreatynowych posiadają w swoim składzie różne rodzaje aminokwasów lub związków innego typu, które mają powodować wydzielanie insuliny bez użycia cukrów prostych. Aminokwasy takie mają również za zadanie stymulować organizm do endogennej produkcji kreatyny.

[...] a na ostatni posilek białka jaj i odżywka bialkowa. Spróbuj zwiększyć ilość posiłków do6-7(mniejszych), przyspieszysz przemiane materii. Po treningu możesz używać dobrej kreatyny. takiej która nie ciągnie wody. Np XP Dymatize nie zatrzymuje wody poniewarz jest oparty na estrach i jabłczanie. Kretka pomoże Ci spalać tłuszcz, przyspieszy [...]

nie chce być łączony z żadną firmą, każda ma lepsze i gorsze produkty, co do kreatyny to nie ma większego znaczenia co się wybierze.

Czyli o co chodzi Biniu? Uważasz, że 10g to za dużo? Czytałem gdzieś, że nadmiar kreatyny jest po prostu wydalany . A nie chciałbym sie dowiedzieć, że kreatynkę, na którą wydałem troche kasy, po prostu... wylewam do kibla

NIe przerywaj cyklu;) wez jakies witaminki .. watpie by to byla wina kreatyny:D przeciez to nie SSA pzdr

[...] się w ciągłym robieniu masy bo to prowadzi donikąd- musisz dać mięśniiom troszkę odpocząć, w tym czasie analizować ew. łędy, poprawiać każdy taki element... myslę że masz szanse na dalszy postęp nawet bez kreatyny ale musisz doprowadzić dietę do jak najwyższego z możliwych dla ciebie poziomu- później można coś jeszcze dodawać- jw. napisano

[...] w takich okolicznościach i proponujesz odczekać do kolejnego tygodnia?;)Bo dietę jaką taką mam, może nie nadzwyczajną, no ale w miarę możliwości- do treningu nie mam zastrzezen. Co do Benedykta mam z nim nieoficjalny układ: Ja nie mówie mu o tym, jakie ma wygłosić przemówienie- a on, nie miesza sie do mojej kreatyny:P Myśle że to dobry układ;)