Kreatyna pierwszy raz

Jaką polecanie kreatyne na pierwszy cykl?? Diete mam jakby co. Chcę poprawić osiągi. Mam jeszcze taruyne więc będę mógł połączyć sobie z kreatyna. Może vitalmaxa ?? brałbym ją 4g na czczo i 4g po treingu a wdni nietrenongowe tylko 4 g na czczo. Zastanawaiałem się nam Olipmem Mega Caps tam jest napisane że 4 tabletki na dobe ale to nie będzie za mało w jednej jest 1250mg a powinno się brać 1g/10kg to jak w końcu ją przyjmować?? co będzie lepsze?? co zrobić żęby nie było dużych spadków po cyklu??

mono vitalmaxa

DAWKOWANIE
DT:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu

DNT:
5g na czczo

Trzymaj diete a spadków niebędzie

pozdro.

jak z mono to vitalmax zdecydowanie


a czemu takie dziwne dawkowanie

Takich tematów było już tysiące...
Na pierwszy cykl weź jakieś mono - vitalmaxa ludzie chwalą, ja osobiście go nie brałem - wole Ultimate Nutrition Creapure. Możesz brać tak jak napisałeś. MC z Olimpu siekaj 2 razy dziennie po 4 tabsy (rano na czczo i po treningu). Po cyklu tak czy inaczej zejdzie Ci woda ale mięsień zostanie wiec sie nie przejmuj aż tak bardzo Dbaj o diete żeby organizm miał z czego budować te mięśnie!
pzdr.

A jak połączyć to z taruyna?? razem z dawką kreatyny brać tauryne mam mega caps. A ktoś gdzieś na tym forum czytałem żeby kreatyna mega caps brać tylko 4 tabletki dziennie że 5g to optymalna dawka ktoś z olimpu to był. To jak tym jest naprawde??

Takich tematow bylo tysiące, wysil sie i poszukaj...