kreatyny

czy 20-25g oleju lnianego 2,5 godziny przed spożyciem 5g kreatyny z carbo bx nie przeszkodzi w jej wchłanianiu ? ile gram carbo brać - tak jak zwykle czyli 0,5g/1kg masy ciała (ważę 73kg) czy te 50g o których wszędzie piszą ?

[...] to osoby które za nic nie spróbują Megabola. OK, ja np nie prubuję np Hi-Teca, ale skąd ten zapał.. Dostałem już 3kg 737 i jest to dpowiednik Magnuma 5000 TRECA tylko nie ma kreatyny, za to 2 x więcej białka i peptydy, prawdopodobnie właśnie z tego kolagenu stosowanego zresztą w lepszych odżywach. Hydrolizowany kolagen ma z kolagenem (żelatyną) [...]

Tłuszcze??? Myslałem ze utrudniaja wchłanianie kreatyny??? A w cyklu chyba chodzi o to że by jak najszybviej kreatyna została wchłonieta do organizmu !!

Bazz78_tłuszcze to tylko w godzinach brania kreatyny powinno się unikać. Później już normalnie jemy. Pozdrawiam

Czytałem co nie co nio opinnie były różne gdyż wygodniejsza do brania jest w tabletkach a w proszku się bardziej opłaca gdyż jest tańsza i na dłużej starcza a działanie ma takie same . O innym działaniu są kreatyny tzw.jabłczany

obie dobre kwestia indywidualnego podejścia kwestia mało istotna, jeśli idzie o działanie i wchłanianie się kreatyny

Korzystajac z tematu chcialem zapytac czy WPH moze zawierac tluszcz i wegle bo widzialem takie. I mam jeszcze jedno pytanie ktore bialko najlepiej zjesc przed przedtreningowa porcja kreatyny i jakie odstepy robic (jedzenie-kreatyna, kreatyna-trening)

[...] Zastanawiałem się nawet nad zakupem malto i białka sojowego (16 zł/kg-90% opakowania 1kg, nie przesypywane z worów)- dodałbym do tego ostrowii i byłby komplet. W przypadku kreatyny myslę że trzeba postawić na jakość, kupować markowe monohydraty- co najmniej Vitalmax albo Trec. Taka kreatyna z worka może nie być jakościowo najlepsza, [...]

kreatyny teraz nie bierz jak nie cwiczysz to ci nic nie da weżsie lepiej za odżywianie, ale jak już kupiłaś kreatyne to trudno.

szczerze to kobiecie nie polecalbym kreatyny, gdyz faceci raczej nei wiedza jak to wychodzi na plci przeciwnej wiec przydalaby sie wypowiedz dziewczyny ktora juz robila cykl. gdyby ci wyszedl cykl za dobrze mozesz sie dorobic rozstepow a to u dziewczyn raczej nie porzadany efekt, no i efekt napomnowania... raczej tez nie chyba ze chesz miec twarz [...]

No tu sie moge zgodzic ,ale jesli jest to okres brania odzywek np tauryny +kreatyny i dextrozy to nie trzeba raczej tego zmniejszac

a czy dobre jest polaczenie "mojej"kreatyny z sokiem jablkowym?? tak wlasnie robie od 3 dni i nie wiem czy dobrze Zmieniony przez - Royson9 w dniu 2006-08-04 13:44:27

[...] dlatego że sok owocowy ma dużo węglowodanów, z kolei węglowodany podnąszą poziom insuliny w organiźmie a podwyższony poziom insuliny w organiźmie podnosi wchłanialność kreatyny do mięśni, na forum najbardzie polecany jest chyba sok winogronowy ponieważ ma chyba największą ilość węgli, każdy sok ma ich dużo - jabłkowy pewnie też, ja popijam [...]

w proszku jest bardziej przysfajalna a dextroza zwieksza "sile" tej kreatyny.. moge sie mylic bo znawca nie jestem wiec jak cos to mnie poprawic;p

wzor 12. Tauryna Tauryna - aminokwas o wzorze H2N-CH2-CH2-SO3H, powoduje pobudzenie sieci neuronowych. Stosowana glownie jako transporter kretyny w ilosci 1,5-2 g. do porcji kreatyny. Teoretecznie ma dzialanie antykataboliczne jednak w praktyce nie zuwazylem tego jak i wiele innych osob, jesli w ogole jest antykatbolikiem to bardzo slabym i [...]

Cześć,czy mógłbyś mi polecić jakąś odżywkę( lub zestaw odżywek)która by potęgowała działanie kreatyny?

[...] Wzrost energii na treningu, przyzwoite pompowanie mięśni, wzrost wytrzymałości silowej; polecam łączyć z CEE. PODSUMOWANIE: Jak na prosty stack oparty na jabłczanie kreatyny Cell Pump spełnia swoje zadanie w 100%. Nie zawiodłem się na nim - chociaz nie pokładalem w nim wielkich nadziei - i mam nadzieję że i wy się na nim nie zawiedziecie.

Można łączyć ze sobą wszystkie formy kreatyny. Skąd się wzięły te ciekawostki o spadkach, tylko słyszę nitro=spadki. Owszem jak odstawisz, mieśnie mogą trochę stracić na obwodach, bo przestanie działać NO, ale jeżeli utrzymasz dietę i będziesz ćwiczył z mięcha nic nie poleci. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-12-05 10:14:45

imo, najlepsze 2 dawkowanie, ta sama dawka caly czas (troche przyduzo kreatyny wychodzi, ale mysle ze to tylko na + wyjdzie) Przy dobrej diecie niezle cie wywali przy takim dawkowaniu ^^ 3 opcja tez dobra, roznicy nie bedzie Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-02 12:13:45

W treningowe przed i po, w nt przed sniadaniem i ew. jak masz tego duzo to dodatkowo po południu po 15g. ps. ostatnio jak bylem w sklepie to koles mi wmawial ze w nitro II sa 4 rodzaje kreatyny, a tam sa polskie i angielskie nazwy 2