kreatyny

Carbo przyspiesza wchlanianie kreatyny o to mi chodziło

[...] prawie cały czas nie licząc wypadu na basen, postanowiłem z ciekawości sprawdzić ile zostało mi "stafu". ~1000gram gainera ~250gram białka ~400gram carbo ~220gram kreatyny gdybym wiedział ile wiaderka ważą bym podał dokładną ilość, ale niestety nie wiem jak widać spokojnie starczy do końca cyklu [...]

Ronie220 Akurat to nie jest ich wymysł,IIFYM było dużo wcześniej. Dla skrajnych ekto na masie to jest wybawienie, co do redu to nie jestem przekonany btw co do kreatyny to każda powoduje retecję, co jest normalnym zjawiskiem, ale w nie w takim patologicznym stopniu jakim ludziom się wydaje Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-05-22 10:01:54

[...] co jem, a jakieś odstępstwa w postaci fast foodu czy alkoholu raz na jakiś czas stosuję. Wszystko jest dla ludzi ;) Więc oby Twoja motywacja trwała, bo czasem ciężko jest ;) A co do kreatyny to nie wiem czy jest sens od razu ładować. Może potrenuj trochę, sprawdź czy nie przejdzie Ci za jakiś czasu. No ale to końcowa decyzja jest tylko Twoja ;)

[...] powtórzenia były do maxa. Na martwym wreszcie 3-cyfrowa liczba kg ;-P Na nogi i wyciskanie też poszło do przodu, więc jest ok. Dziś też minął tydzień od początku brania kreatyny i rozpoczęcia diety, więc zważyłem się z tej okazji. Waga ani drgnęła, jest tyle co było, więc ucinam 100 kcal i od teraz będę się starał trzymać 2200 kcal dziennie.

[...] jedno pytanie. Przy dawkowaniu HP 20g przed treningiem starczy mi go az na 12,5 tygodnia, czyli zakladajac ze bede bral tez 10g dziennie mono musialbym dokupic prawie kg kreatyny. I tutaj rodzi mi sie pytanie, czy jest sens kupowac tak duzo i zrobic jeden ten 12 tygodniowy cykl ( w zyciu tak dlugo nic nie bralem ) Czy lepiej kupic np mniejsza [...]

ladne zestawy widze panowie u mnie bedzie troche skromniej ja jak narazie mam Hi-Tec Nutrition - Protein 80 / BCAA x-plode olimp / troche jablczanu kreatyny w kapsach olimpa trzeba tylko jakis spalacz dowalic na koniec wycinki moze polecicie cos tanszego bo ja to spalaczy nigdy nie bralem za bardzo(kupie l-karnityne i esaaa %-) ) widzialem ze w [...]

[...] wtedy je robie a w dni bez silki robie interwaly mam zamiar zwiekszac sukcesywnie ilosc dni/powtorzen Suplementy - tak jak pisalem wczesniej mam bcaa/bialko/troche jablczanu kreatyny zobaczymy z czasem co dojdzie mysle ze na sam koniec redukcji dojdzie spalacz czyli w polowie testu tak to wyglada i mysle ze bedzie do konca testu narazie ruszylem [...]

[...] czyste ladowania - waga +500g,czasami 700 ale jesli zjem tego fatu ~100g to waga 1,5-2kg na plusie choc mozna i wiecej wyciagnac bo nie pije tej wody tyle mozna doyebac kreatyny 20g czy nawet 30g - podobno jaikies 20-30% wiecej wagi ....ale nie chce robic takich wyskokow kreatynowych - juz rok z hakiem nie bralem - az sie boje co bedzie na [...]

Nie ma sensu sie przejmowac , 1 zapomniana dawka kreatyny w cyklu Ci nie zaszkodzi :P

[...] 5 calych jaj, 15g oleju kokosowego (do smazenia), 2 plasterki boczku 3/4 worka ryzu, 200g miesa, 15g oliwy z oliwek TRENING -> 50g izotonika/carbo, 10g azotanu kreatyny, 5g aakg, 3g cytruliny, 4g beta-alaniny, 10g bcaa, 10g glutaminy (opcjoanlnie), 1g agmatyny (opcjonalnie) po treningu: 50g izolat/50g carbo - w przypadku braku [...]

[...] ilości, to nie widzę powodu aby go nie stosować. Jeżeli taniej będzie z SFD Nutrition, to również bym wybrał właśnie produkt tej firmy. Na pewno bym nie kupował odżywki białkowej pochodzenia pszenicznego, jak w posiadanym przez Ciebie Anabolic Protein. Na przyszłość warto czytać składy produktów i unikać np. dodatków kreatyny, tauryny, glicyny.

vokalek a kreatyny chociaż skosztowałeś czy dopiero po cyklu na saa

[...] wieprzowiny(90% wieprza) 400g , 200g kury ,oliwa,kapusta kiszona .mandarynki ,,itepe itd . Waga 95-96 kg wacha się. Nie patrze na makro, jem ile moge. Suplementacja - 12 g kreatyny, lecytyna, asparganin , czosnek,multiwitamina .. Komentarz: Jak widać ciężary mocno w góre.. Podlało mnie, 4 tyg masy jeszcze i tniemy.. tniemy i jeszcze raz tniemy [...]

[...] x15 x12 x12 nie pamietam ile sztabek szlo.. Uginanie nóg leżąc - 7 sztabek x 3 x8 Uginanie nóg stojąc - 5 sztabek x4 x 8 Łydki siedząc - 5kg x 5 x 15 Suplementacja - 12 g kreatyny , asparganin, lecytyna,czosnek, multiwitamina,węglowodany. Dieta : 500g piersi, 2 worki ryżu, z 600g ziemniaków, 7jaj 150g owsa, oliwa reszty nie pamietam.. [...]

Się ciesz Jak mi wyskakiwało ciśnienie 150-160 to już zastanawiałem się nad rezygnacją z kreatyny i stacków. Na szczęście się unormowało i mam znacznie poniżej normy.

Niestety - też tak jechałem - miesiąc przerwy od krety i następny cykl - tylko jakoś to już nie było to (nie ta siła, nie to samopoczucie). A potem 2 pełne miesiące przerwy od wszystkich wynalazków - pomperów, kreatyny i ... extra się ćwiczy, na fundamencie z mono. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-26 10:52:22

[...] piłem ; ) Hmmm efekty ok poprawiona twardość mięśnia,siła i masa lekko w góre oraz więcej energi na treningu ogólnie jestem zadowolony ; ) Skład nie przebajerowany...wybrane dobre formy kreatyny ale mogliby coś jeszcze dorzucić;p Problemy żołądkowe rzadko i lekkie więc nie narzekam. Ogólnie polecam wszystkim na których mono już tak nie działa

moze jest to info o ilosci magnezu z czasteczki chelatu magnezowego kreatyny

Diety szczegolnie nie mam...no com? micha jest :d duzo miecha , po treningu piers z kurczaka lub brylka twarogu i tak samo przed snem.. suple? gainery, aminokwasy,glutaminy,kreatyny i itp