kreatyny

faftaq: pytam o roznice w dzialaniu, gdzies chyba przeczytalem ze nie kazda forma kreatyny zatrzymuje wode w organizmie... czy to prawda? i jak mozesz podaj mi nazwy produktów które wlasnie są innymi formami kreatyny - jablczan to np. CM3... jak mzoesz podaj mi inne..

dextro ,gainer i spasiesz się jak świniak DT wystarczy 10g kreatyny DNT wystarczy 5g kreatyny

organizm przyswaja dziennie 8-9g kreatyny wiec jesli ktos bierze 10g dziennie to juz robi w sumie nasycenie jesli chcesz to oczywiscie mozesz brac w dni NT 10g kreatyny

Ten gainer w smaku to nie jest za dobry ja mam pomarańczowy smak, ledwo da go sie wypić, aż na wymioty zbiera. A co do kreatyny to ja kupuje jabłczan kreatyny olimpu, dlatego że mam na niej lepsze osiągi i lepszą pompe na treningu niż na krecie Treca. Pozdrawiam!

[...] sobie na większość pytań. Tak im większy staż tym lepiej, oczywiście nie mówimy tutaj o latach,ale rok intensywnych treningów to minimum żeby łapać się za wszelkiego rodzaju kreatyny, wspomagacze przed treningowe, Nawet aminokwasy, glutamina itp. są zbędne. Nawet białko nie jest ci potrzebne jeśli zacznie się dopiero przygodę z siłownią bo [...]

[...] bo to tajemnica . kazdy WACEK Z POLSKI moze majac siano zwrocic sie do takiej firmy i zlecic im produkcje wlasnej marki typu ZDISIU - NITRITION !! I kupic u nich np 1000 op kreatyny 0.5 kg . cena wowczas wynosi ok opssss z 1 zł !!!! na początku !!! ale to wsZystko gowno bo te firmy dla takich bezpapierowych frajerow sprzedaja mega gowno !!! [...]

Jeżeli mogę się włączyć: Panowie, najprościej - białko ogranicza przyswajanie kreatyny, węglowodany, odwrotnie - nasilają. Woda, zdecydowanie - poprawia wchłanialność kreatyny! S. Ambroziak

skąd czerpałeś wiedzę na tematy kreatyny? zaszkodzić Ci nie zaszkodzi, ale masz wystarczająco dużo własnego potencjału, pamiętaj na przyszłość, że to że "dużo osób polecało" lepiej wpierw zweryfikować samemu :-) kreatyna to kreatyna, bez względu na formę, jabłczan to po prostu mono z kwasem jabłkowym [...]

zamiast kreatyny mozesz spróbować aakg, przed treningówka mam rozumieć bez kreatyny?? spróbuj białka z olimpu albo trecka, akurat mam też wpc 80 i wiem ze strasznie sie pieni

No wlasnie cena "troszke" duza. a dawkowanie 2 x 3 tabs to 6,6g kreatyny dziennie? Troche malo.

Wychodzi drozej niz Orotan kreatyny ,ale wiadomo ,ze tutaj podana jest cena katalogowa . Normalnie bedzie pewnie mozna kupic duzo taniej ;) Moze na swieta sklep sfd wrzuci ten specyfik w jakies dobrej promocji w stylu 2opak w cenie 1opak:)

Troche mi to zaczyna zajezdzac trendami zachodnimi gdzie 1 kg bialka starcza na 3 dni Powiedzy ze te 10g kreatyny sie spozywa, wtedy 9-10 kapsow idzie na dzien, czyli 12 dni za 70 zl, Z masacra jest dokladnie tak samo, Przegiecie, ja bym proponowal na przyszlosc wyrobic cos ekonomicznego (mieszczacego sie w 2 puszkach na cykl) o dobrym skladem [...]

[...] ciąg na prostych nogach ze sztangą 4 x 20/15/12/10 6.Uginanie nóg stojąc 3 x 12/12/10 7.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15/12/10 poczes osobiście odpuszczam dodatkową porcję kreatyny przed treningiem jeśli biorę przed treningówkę z kreatyną. Teraz np.biorę CM3: -rano 4 kaps.i po treningu 4 kaps SAW 30min.przed treningiem. mjk2000 ze zdjęcia,które [...]

Dawid a jakbyś ocenił stosowanie mono w okresie budowania suchej masy mięśniowej w porównaniu z innymi formami kreatyn? czy sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej bardziej niż inne kreatyny?

wiek: 21 lat waga: 73 , wzrost 178 staż treningowy : 2 lata cel cyklu : siła i moc mięsniowa Stosowane już wcześniej suplementy : jabczan kreatyny cm3 trec , aminokwasy bcca xplode olimp , kreatyna monohydrat , aminkowasy bcaa activlab , beta- alanina rozpoczęta ale nie dokończyłem opakowania Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane [...]

Dokup sobie glukoze bo tego soku to powinny byc ze dwie szklanki zeby transport kreatyny byl ok i zbankrutujesz na tym soku a bierzesz ok Przerwe powinienes zrobic wieksza niz 1 miesiac wtedy efekty beda lepsze choc sa zwolennicy brania kreatyny przez caly czas ale ja ci podaje na swoim przykladzie

3,75 ależ Ty precyzyjny Nie ma znaczenia czy podzielsz sobie dawki na 2,5 gr czy na 5g. Masz dziennie dostarczyć 10gr kreatyny w dzień treningowy i ew. zmniejszyć do 5 w dzień nietreningowy. Twoim zadaniem jest nasycić mięśnie kreatyną i uzyskać pewne stężenie kreatyny w krwiobiegu.

Moim zdaniem, spróbuj na początek monohydrate i spożywaj jak zalecono. Co do tych zaleceń też jest ich wiele. TAk czy inaczej, pewne jest to że wchłanianie kreatyny jest większe gdy spożywasz to w roztworze węglowodanowo-białkowym (a nie jak wcześniej pisano jedynie prostych węglowodanów). Tak czy inaczej, po prostu zacznij tego używać przez [...]

Co do działania samej kreatyny tutaj musisz głównie obserwować takie elementy jak siła i jej wzrost czy jest Progresja na treningu czy też nie. Po 3-4 tygodniach na kreatynę powinna iść do przodu. Drugi element to wygląd mięśni kreatyna wspomaga magazynowanie glikogenu więc po kilku tygodniach miesnie powinny być pełniejsze.trzeci element to [...]

[...] ok. 3 obudziłem siei juz miałem pospane, do rana przewracałem sie z boku na bok... Robione całkowicie "na zimno", ostatni trening był we wtorek, wczoraj rano ostatnia porcja kreatyny../../buziaki/1.gif OPINIE SUPLEMENTÓW Creatine Kreatyna, jak to kreatyna-mono, jednak creapure, rolę swoją spełniała super, maski doszło, siły o wiele więcej, jestem [...]