3kg Gainera (mass5100)
2kg Dextrozy (olimp)
400g kreatyny mono (vitalmax 250 mesh)
180kapsow (cm3)
120 kapsow (AAKGmegaHARDCORE trec)
DT
rano 5g mono+10g dextrozy
przed treningiem 10g dextrozy +5kapsow AAKG
po treningu 4kaspy CM3+30g dextrozy+50g gainera
rano i przedtreningiem gainera jem wedlug brakow w diecie
DNT
rano 5g mono+10g dextrozy
wieczorem 10g dextrozy +4kaspy CM3
noi gainer weldug brakow w diecie :)
poiwedzcie mi czy to dobrze dawkuje :)
ps. Dextroza wiem ze jest mi zbedna "ale niemowcie mi ze posyp sb nią paczki xD"
mam ja i chce ja zjesc a mysle ze w dakach 10g i 30 g po treningu niezaleje mnie tluszczem a moze cos pomoze :)
sadze ze dobrze sb to wszystko rozlozylem :) ale chce sie zapytac wac :bardziej: doswiadczonych o rade DZIEKUJE POZDRO
TRAIN SO HARD