kreatyny

Tak... ale potem 4 tygodnie przerwy są i wraca się do brania kreatyny, a chodzi o to czy biorąc raz te 6-10 tygodni a potem już wgl ma to jakiś sens? Czy ta masa nabrana spadnie ?

Ja bym poleciał 1-2 miesiace na samej diecie, przyrosty po redu powinny być spore wiec nie ma sensu brać kreatyny.

A co ma gainer do kreatyny? kreatyna w DT 2x5g w DNT 5g gainer według braku w diecie, po treningu.

Podczas tej masy suplementuję się monohydrantem kreatyny, shock therapy , bialko izolat, carbo, minerały i omega3

Chyba zdecyduje sie na przyjmowanie kreatyny cyklicznie ze wzgledu na moj pierwszy raz od poniedzialku zaczynam

Może po prostu sie przetrenowałeś? Albo za mało paliwa z diety, przy duży obłożeniu treningowym 0,5-1g węgli to tyle co nic ... a z drugiej strony 3g białka to za dużo Co do kreatyny, został Ci miesiąc czasu - więc dość mało żeby "wycisnąć" duzo z niej. Proponowałbym więc fazą ładowania zrobić Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 12:45:00

1. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html 2. Są to po prostu różne formy kreatyny 3. Oba są ok. Jedni wolą mono inni jabłczan, a jeszcze inni nie czują różnicy 4. Białko to tylko uzupełnienie diety, można łączyc

jw Łodzianin przede wszystkim dieta to podstawa, posłuchaj go bo chłopak dobrze prawi nie jest z pierwszej łapanki każdemu odpowiada szczerze bez lukru piszę. Z supli mogę polecić stack kreatynowy przed treningowy mono kreatyny i zawsze dobrze mieć pod ręką jakieś dobre białko jako uzupełnienie diety, plus jw gainer.

[...] : Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, pływanie, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa activlab, mono kreatyny z universala Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:ograniczone Cel/problem/opis jak w pierwszym poście, nie wiem [...]

[...] bedzie tutaj odpowiednie skomponowanie posilkow zarowno przed treningowych, jak i po. wazne bedzie odpowiednie nawadnianie organizmu, bo podejrzewam, ze podczas "zabawy" tracisz znaczna czesc plynu, przez co jestes oslabiony. co do suplementacji mozna by pomyslec o stalej podazy kreatyny z beta alanina a na treningu popijanie izotonika z bcaa

Ok spoko a jeszcze jedno pytanko bo ja biore 8 gram bcaa przed treningiem i 8 po treningu do tego wrzucam po treningu 5 gram kreatyny moja waga to 80 kg czy to jest dobre rozwiazanie

zamiast po daj lepiej większą porcje przed lub w trakcie treningu http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html co do kreatyny to lecisz poprostu stałą suplementacja 5g dziennie?

ed? Nom cykl brania kreatyny chce by trwał tak z 3-4 miesiące a potem przerwa 2 miesiące i kolejne 3-4 brania.

bf: 23% wiek: 21 waga: 70 kg wzrost: 170 cm staż treningowy : 30 dni cel cyklu: masa bez tłuszczu stosowane wcześniej suplementy: żadne stosowane wcześniej spalacze : żadne suplementy stosowane przez ostatnie 60: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 0 Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 01:19:35

Milson Nie zgodze sie tutaj. Chyba ze jestes w gronie osob ktore nie odczuwaja zwiekszonej podazy kreatyny

[...] pszenne, 100gram wedzonej piersi 1 obiad: 100 gram wędzona pierś worek ryżu 100 gram sałąty 2 obiad: worek ryżu + mango trening -> 15 gram bcaa + 10 gram bustera + 10 gram kreatyny 1 kolacja: 150 gram piersi z kurczaka + 25 gram kaszy kus kus 2 kolacja: 2x serek wiejski do tego w ciągu 2x banan 4x nektarynka W ciągu dnia staram sie wypic około [...]

A mnie lepiej cykl na jabłczanie podszedł i? Nie znaczy to że mono nie działa. Działa jedna jak i druga forma kreatyny, trzeba sprawdzic po prostu co komu bardziej pasuje.

do tej kreatyny dostalo sie troche wilgoci i i porobily sie grudki, czy normalnie moge ja spozywac?

to wcinaj, nie ma czegoś takiego że stack musi być "mocny" to tylko połączenie minimum 2 form kreatyny

co Ci z 60 kapsow kreatyny ? po co kupujesz cos co nie wiesz do czego sluzy, ile tego potrzebujesz i jak to sie bierze ?