kreatyny

[...] raczej standardowe.Przyjmuję zazwyczaj to samo przed i po treningu siłowym, czy też aerobami. Na dziś przed wjeżdża: 5 g bcaa + 10 g glutaminy + 5 g leucyny + 5 g argininy + 5 g kreatyny (monohydrat) + kofeina. Na zestaw potreningowy: 5 g bcaa + 10 g glutaminy + 5 g leucyny + 5 g argininy + 5 g kreatyny (monohydrat) + 8 g aminokwasów prostych.

Dzięki za odpowiedź :) Zostane przy 10g BCAA przed lub w trakcie treningu. Mogę dodać 5g też przed spaniem?Czy lepiej wrzucic całe 15g na raz przed treningiem? Co do kreatyny to chcę brać 15g bezpośrednio po treningu czy lepiej bezpośrednio przed pierwszym posiłkiem (ćwicze rano jak wstaje).A odstęp po treningu do pierwszego posiłku to 1h. Chyba [...]

------------------ CYKL 50-60 DNI - 7-8tyg. ------------------ w dni treningowe 10g kreatyny w dwóch porcjach po 5g (rano na czczo/przed treningiem i po południu/po treningu) w dni nietreningowe 5g kreaytny (na czczo/w porze treningu) codziennie 4g beta alaniny (4caps w ciagu dnia/4caps przed treningiem) przedtreningowo no active 6caps/nitro caps [...]

jest to najlepszy okres na przyjęcie kreatyny tym bardziej jesli chcesz przyjmować tylko w dt A to prawda, że najlepiej zapić cukrami prostymi (np carbo) czy mit? W sumie carbo i tak spożywam zaraz po treningu, więc jeden diabeł czy zapiłbym wodą czy carbo ;)

jest to najlepszy okres na przyjęcie kreatyny tym bardziej jesli chcesz przyjmować tylko w dt

odkąd ćwicze cały czas trzymam diete, żadnych przerw .. może raz z tydzien po swietach :D brałem kreatyny różne z vitalmaxa , olimpa ale małe ilości , hi tec ale nie czułem żadnych efektów , szybszych przyrostów masy czy też siły. Dopiero jak wziąłem cm3 z treca to czułem odrazu , suple biore około 2,5miesiaca , głównie jakies przedtreningówki [...]

Witam, chciałbym kupic sobie kreatynę do tego jeszcze Nitro Capsy Activlaba a problemen jest wybór kreatyny. Są w równej cenie więc proszę o porade odnośnie suplementacji. W planach mam kupic: Vitalmax Creatin Monohydrate 500g / Activlab TriCreatine Malate 300kaps Activlab Nitro Caps 120kaps Do tego zostało mi około 110 capsów Beta-Alaniny [...]

Albo jeszcze inaczej czy przedtreningowke oplaca sie? czy do kreatyny dodac cos jeszcze masowego?: ) zeby tez za duzo tej kreatyny nie wyszlo

Jakiej odzywki lub kreatyny uzywasz czy wogole nie brałeś ?

różnica między różnymi formami kreatyny jest minimalna i praktycznie niezauważalna. Nie ma co przepłacać - weź najtańszą

[...] niecały rok Obwód pasa 83 Obwód klaty: 97-98 Obwód uda: 56 Nie brałem wcześniej żadnych suplementów , jedynie dieta. Postanowiłem ze zaczne stosować cos i moja propozycja jest Trec CM3 + S.A.W lub Trec crea9 + S.A.W lub coś innego na pobudzenie. Czy te kreatyny były by dla mnie odpowiednie ? Na początek lepiej jabłczan kreatyny czy mono?

nie ma znaczenia forma kreatyny

[...] w godz 6,10,15,19, kolacja poleci 21:30 Coś pysznego, czas na gotowanie się traci ale w pracy zjeść taki posiłek to coś pięknego8-) Suplementacja: 2 x 3,3g jabłczanu kreatyny rano i po południu Czuję że coś mnie łapie, przed samym snem dam Fervex, w południe poleciało Rutonoscorbin - mam nadzieje że się nie rozłożę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea-Trona_i29432_d380x380.jpg Opis - Zwiększenie biodostępność kreatyny - Wzrost siły i masy - Nie potrzeba fazy ładowania - Poprawa wydajności Finaflex wprowadza Crea-Trona, pierwszy na świecie prawdziwy buforowane suplement kreatyny, który będzie definiować suplementację kreatyny na zawsze! Crea-Trona [...]

[...] biez przed snem bo to nie ma sensu bcaa przed treningiem lepiej albo podziel sobie na 2 tą dawke na przed i po kreatyne mozna stosować powidzmy ze 50 dni bo w opakowaniu max jest 500g to akurat na tyle starcza a potem przerwa od kreatyny teoretycznie miesiąc ale półtora nie zaszkodzi i od nowa mozesz jechać tak cały czas i nic ci nie bedzie

Fajnie rozpisales dostinex, ja wracam do cycka a ty do kreatyny

[...] - Opóźnia zmęczenie mięśni i pozwala dłużej ćwiczyć Kreatyna jest najbardziej naukowo opracowanych dodatkiem sportowy na świecie. Każdy zdaje sobie sprawę z możliwości kreatyny. Zwiększenie fosfokreatyny w mięśniach,a co więcej ATP dostępne dla pracujących mięśni powodujących przyrost mocy. Badania wskazują obecnie, że w połączeniu z [...]

[...] L-argininy, D-rybozy, teobrominy i L-Norwaliny pompuje mięśnie, jak nigdy dotąd, poprzez podniesienie produkcji tlenku azotu. Anabolic Power Blend : Creapure (monohydrat kreatyny), L-Ornityna i BCAA (leucyna, izoleucyna i walina). Kreatyna i BCAA działają synergistycznie do budowania mięśni, aby zapewnić bezpośrednie źródło energii dla energi [...]

Nic się nie stanie jak weźmie pre workout, w którym jest 2-3g kreatyny, zwłaszcza, że przedtreningówki bierze się tylko 1 raz przed treningiem.

zaskron, miałeś na myśli 1-2 miesięcznych cyklach na mase? bo chyba sie pomyliles i napisales 15-2.. ? oczywiscie nie biore zadnych sterydow ani nigdy wczesniej, tak jak i jeszcze nie bralem kreatyny :) Jedynie gainer i białko, pozdrawiam !!!