Witam, jestem tu nowy i chce opowiedzieć trochę o sobie. Ćwiczę od prawie 2 lat, dodając małe przerwy to będzie porządne 1.5 roku ćwiczeń. Miałem trening na masę (brałem odżywki kreatynę Trec - CM3 1250 i białko) , później na rzeźbę i też na siłę. I wróciłem znów na masę, trening mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. [...]
Mój zestaw: Whey C-6 ActivLab Carbomax Witamin multiple sport Nitrobolon 2 BCAA Powder Białko oraz węgle po siłowni BCAA w trakcie nitrobolon przed i po lecz po wolałbym brać czystą kreatynę. Jaką polecicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie 10 - 20 km, gdy zaczne cwiczyc nie bede biegal codziennie ale min 3 razy w tygodniu. Myślałem o BCAA która przyda sie przy biegach ale również i siłowni, do tego kreatyne i amino, czy to dobry pomysł ? Może całkiem inny komplet zastosować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab68e5ecd6924f3a8f3fca5391c9d979.jpg [...]
Siema. Chcę w tym sezonie przygotować się porządnie pod zawody. Sportem, który uprawiam to oczywiście BJJ. Szmaty, oczywiście. Planuje robić trening 5x5 Bill Starr. Pomogłem sobie kalkulatorem. Wygląda to tak. Poniedziałek Przysiad Wyciskanie Pendlay rows dodatki: Mostki 3 x 15 (kark) Wznosy łydek 3 x15 Środa PushPress Przysiad Wyciskanie skos+ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśni na które "pracowałem" ? Następne pytanie. Macie jakieś sposoby żeby spalić tłuszcz z brzucha? Po spaleniu brzucha chcę dalej robić masę. Myślałem o zaopatrzeniu się w kreatyne , białko , BCAA , witaminki olimp , przedtreningówka. Do tego duża zmiana w jedzeniu , mam zamiar jeść , dużo ryżu , mięsa białego , owoce , warzywa , owsianka , [...]
Witajcie. Chciałbym brać kreatynę dwa razy w ciągu dnia po 5g i białko również dwa razy w ciągu dnia. Jakie są najlepsze pory dnia do brania właśnie w takich ilościach kreatyny i białka? Pozdrawiammm
Mam pytanie czy można połączyć kreatynę hmb i reduktor tłuszczu przy ćwiczeniu na siłowni i bieganiu w sensie 1 dzień na siłowni 2 bieganie :) z góry dz za odp :)
Witam ! Więc tak ; Dostałem wczoraj kreatynę cm3 1250 trec i pomyślałem ,żeby coś do tego dokupić . I moje pytanie brzmi ''co?'' ,może jakieś hmb ? Powiem szczerze ,że kompletnie się nie znam na suplementach dlatego też pytam . Dodam jeszcze ,że aktualnie ćwiczę ''trening spartacusa '' , co do parametrów ciała to dodaje zdjęcie . Jak widać [...]
Witam, mam zamiar zaczac budowac sylwetke kupilem sobie odzywke na mase i kreatyne. Prosilbym o napisanie dawkowania, ile razy w tygodniu cwiczyc, czy mozna brac jedno i drugie i jezeli by byla taka mozliwosc to tez, zeby diete ulozyc
Witam, jestem poczatkujacy, kupilem sobie gainera i kreatyne, ale dowiedzialem sie, ze najpierw musze zaczac od diety, a dopiero potem suplementy. Prosilbym o skomponowanie diety i napisanie przez jaki okres trzeba ja stosowac
Witam mam pytanko jaką proponujecie kreatynę (jakąś przetestowaną która spełnia swoje zadanie) którą będę mógł brać razem z argininą http://www.trec.pl/aakg-mega-hardcore-240-kaps.html i czy to jest dobry pomysł :P
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca w stolarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy w tygodniu 30 minut aero Odżywianie : [...]
Wit]am mam kreatyne sci tec mono na puszce pisze Przez pierwsze 7 dni: Podziel masę swojego ciała przez 3 i tyle w gramach przyjmuj dziennie w fazie ładowania. (90 kilo - 30 gram) W dni treningowe: Wymieszać jedną porcję 5 gram z 400ml wody lub innego napoju i wypić 30 minut przed treningiem oraz jedną porcję 5 gram po treningu. W dni bez [...]
Witam, mam takie pytanie. Obecnie mieszkam w niemczech, chodze na silownie, chcialbym sie wspomoc dobrymi odzywkami na mase nic co ma w sobie kreatyne bo moj organizm zle ja toleruje. Nie znam tutaj odzywek bo jest duzyyy wybor. Nie wiem, moze zna ktos z was cos dobrego.
Witam. Trenuje od ok. 4 miesięcy , od ponad miesiąca na kreatynie universala . Wzrost 180 cm Waga 71 kg Cel Zwiększenie masy do 85 - 86 kg i później jakaś redukcja tkanki . Moje Pytanie brzmi : Co polecacie ? Ja myślałem nad gainerem jakimś na więcej węgla żeby przytyć , do tego kreatyne i białko ? Czekam na wasze opinie i pomoc.
Witam. Potrzebuje pomocy odnośnie jakiegoś suplementu przed treningiem. Biorę teraz kreatynę, bcaa i białko/węglowodany gdy braki w diecie. Ale często gdy wrócę po cięższym dniu w pracy, trudno mi się szybko zebrać na trening, przez co i same ćwiczenia niepotrzebnie przeciągają mi się {{:-( Dlatego chodzi mi o coś, co pobudzi do dobrego treningu, [...]
Witam, w końcu zabrałem się do ogarnięcia mojego trybu życia od strony kuchennej, jeżeli była by taka możliwość prosiłbym o sprawdzenie i ew. poprawianie poszczególnych rzeczy gdyż to moja pierwsza dieta. @-| Celem diety jest przybranie na masie. Wiek:17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 65 kg %-) Typ budowy ciała: czytając opisy myślę że uplasował by się [...]
