kreatyne

[...] się jedynie do poprawnego wykonywania ćwiczeń(2 lata nie opuściłem ani jednego treningu,trenowałem pod okiem doświadczonych "bywalców" siłowni:) A więc ile stosowania diety+ćwiczenia(http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986-s2.html) oczywiście aby móc zastosować kreatyne(dla kogoś kto ma za sobą 2 letni staż) po 2.5 letniej przerwie:)

Dzieki remik, ale czy moglbys powiedziec dlaczego mam odrzucic te 2 suple? Nie znam sie na tym i chcialbym jakies argumenty uslyszec. Fajnie tez jakbys powiedzial czemu mam zostawic bcca, kreatyne i b-alanine. Moze zamiast tych, ktore proponujesz odrzucic moge inne zakupic?

Witam . Jestem po redukcji ze 105 kg na 95kg. Cwicze na siłowni 3 razy w ygodniu i 2 razy mma i w reszte dni biegam. Od dzisiaj zaczelem jeść kreatyne i odzywke białkowa trec 100. Czytam, szukam wszystkiego o diecie i wyliczyłem zapotrzebowanie z nadwyżką na 3600 kcal. Po redukcji czyli cięciu węgli przeraża mnie i ilość jaką mam niby zjeść. Boje [...]

[...] żywieniowych, czyli 5-6 posiłkow itd, nie mam wagi kuchennej, więc wszystko jest na oko. chce zgubić zbędny tłuszcz i podkreślic lekko mięsnie, dlatego ćwicze tez na siłowni (trening na siłe). Nie chce nabrac dużo masy mięsniowej zeby nie zatracic walorow szybkościowych i wydolnościowych. Lepiej może sprzedac to carbo, a w zamian kupic kreatyne ?

mozesz pić na treningu carbo + bcaa (tylko carbo w mniejszych ilościach) jeśli chodzi o kreatyne to sobie odpuść - nie bedziesz potrafil wykorzystać jej potencjału a białko pijesz wtedy gdy brakuje Ci go w posilku

[...] i korzystałem z http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Jak brac kreatyne normalnie jak na cyklu kreatynowym i tak przez ostatni tydzien na cyklu i 6 tygodni po cyklu czy tak jak w artykule że odrazu po cyklu przez 2tygodnie po 20g [...]

A jeżeli chodzi o kreatynę to jaką wybrać z olimpa ? Piję przed treningiem Bcaa sfd i po treningu również a jak z mieszaniem tych w supli przed treningiem ? jest taka możliwość aby zmieszać te 2 suple? A w kwestii rozpuszczalności to kreatynę kupić w proszku czy w kapsach ? dzieki ;)

Witam , cwicze juz 4 lata i w ciagu tego okresu spożyłem kreatyne, 3 pudelka jabczanu(360 kaps), nie stosuje zadnej diety. Zastanawiam sie co kupic nastepne , prosze o jakies propozycje i najlepiej wyjasnienie :P

[...] )rozłożyłem sobie to w ferie na 7 posiłków 8:00,10:00,13:00,15:00,19:00,22:00 i w normalne dni szkolne-6:00,12:00,15:30,17:00,20:00.Teraz tylko musze ułożyć rozpiske posiłków-wiem że to nie ten dział ale jak byście mnie lekko nakierowali jeszcze był bym wdzięczny moge dodać że mam kreatyne Vital maxa i moge zakupić jeszcze gainer-a lub białko.

w czym masz problem ?? Kreatynę odpuść

czemu mam kreatyne odpuścić ? -ogólnie chce tylko propozycje co moge (taki zarys diety) jeść na podstawie info które dałem i mysle że w szkole bede po prostu pił shake rano przygotowanego myśle że znajde jakiś ciekawy przepis.

Witam. Ćwiczę od lekko ponad roku. Do tej pory robiłem samą masę (gainery, białko, kreatyna). Waga startowa jaką miałem to 80 kg, biceps 34cm, klatka 96cm, pas koło 85 - 90. Przez ten rok przytyłem prawię 20kg, obecna waga 98.5, biceps 39.5cm, klatka 107. Niestety przez gainery, kreatynę i zapewne podjadanie w trakcie diety wyszło mi sporo [...]

Rozumiem. kreatyne bralem juz kiedys tcm , i raz xplode powder olimpa.. ale pozniej czytalem ze na zwyklym mono lepiej nabiera sie masy. Chce sie upewnic czy to prawda. Jak tak to sklaniałbym sie ku zielonej vitalmaxa:) Dobry wybór? Bcaa xtra activlabu dobre bedzie? Dokupic do tego carbo nox? czy bcaa starczy? bcaa 500g na ile mniej [...]

Witam Niedługo mam zamiar zakupić się w potrzebne odżywki i zacząć ostrzejszy trening. Moim celem jest przede wszystkim masa. Mam 20 lat, 178cm i na obecną chwilę ważę 66 kg. Staż treningowy to jakieś 3,5 roku. Jestem po jednym cyklu kreatynowym, ale robiłem go dość dawno, jakieś 2 lata temu. Razem z kreatyną brałem białko wpc 80. Teraz mam [...]

A co lepiej na poczatek zarzucić gainera czy ta kreatyne mono + białko wpc 80 ?

Białko/gainer to jedzenie w proszku stosujesz jak masz nieduże braki. Kreatyne stosujesz jak widzisz zastój, jak chcesz poprawić wytrzymałość, siłę.

Wg mnie też sporo kalorii bez gainera jest już dużo, ja przy wadzę ok 100kg 4000 kcal nie przekroczyłem nigdy nie licząc pojedynczych wyskoków. kreatynę bierz mono, tanie np vitalmaxa. Masz 3,6g B na kg, sporo i to nawet za tak samo wegle prawie 10g na kg masy, lukasz_g dobrze Ci radził zacznij od 3000 kcal. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

ja waze 90 i jem 3900kcal wiec ty przy wadze 66kg masz miec az 4700 czy 4900? jak uwazasz. kreatyne kup najtansza http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis26076.html puszka 300g starczy spokojnie na cykl

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aby utrzymać samą wagę według tego kalkulatora musiałbym spożywać 3000kcal - aktywnośc ustawiona na dużą. Ale koniec już o diecie bo nie o tym jest temat, myslalem wlasnie o tym zeby kupic ta kreatyne vitalmaxu chociaż jest ona raczej z nizszej półki patrząc na cenę.

Smak wybrałem Ciastko Śmietankowe ^^, więc teraz tylko oczekuje aż paczuszka przyjdzie! i cały komplet będzie się składał następująco x2 ActivLab BCAA XTRA + TEC WHEY C6 2250g i mam puszkę Universal Creatine, która niebawem się pewnie skończy czy na początek to dobry zestaw ;> oraz jak skończę puszke Universal Creatine to, co polecacie jaką [...]