kreatyne

na tym etapie sama dieta bez kreatyny bedziesz miał efekty trzymając dietę na kreatyne przyjdzie czas. poczytaj o działaniu kreatyny.

tyle ze wlasnie chce kupic kreatyne + STACK jakis

zależy jaką masz kreatynę, ogólnie 5 g w dni nie treningowe i 2 x 5 g w treningowe. Zobacz ile mają Twoje kapsy i sobie oblicz

[...] jaką kreatyne polecacie , beta alanine , i czy zakupic jakis gainer ( np mass shocker ) ( sfd mass activator )

Dlatego masuj, jak nie pacniesz z dużą wagą to i tak zrobi efekt %-) Taki żarcik, umiejętność wyprowadzania ciosów ciałem z biodra i duża masa = killing machine %-) Ja bym się skupił głównie na szamie i ewentualnie gainerku do uzupełnienia DIETY = bez tego nie masz co myśleć o większej wadze i rozmiarach :-) Ja 1 raz kreatynę brałem po 1,5 roku [...]

Przyjmuje już kreatyne 5g dziennie bez cyklu. Chcialbym do tego dorzucić arginine. Zachowuje diete. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Staż 6 miesięcy. Suplementacje utrzymałbym do września bo później nie będę miał możliwości suplementacji (dieta i ćwiczenia zostaną) Cel masa i siła. Jak narazie dieta+kreatyna+siłka to + 2kg i nie widzę żeby mi się [...]

Kurcze, przepraszam przez przypadek, zdubluje posta. Mam pytanko, biora te kreatyne od poniedzialku, i co zaobserwowalem. Ze od samego poczatku (poniedzialku) waga mi stoi w miejscu a mianowicie jak mialem 96kg tak dalej mam. Dieta wszystko ta sama. Na ktorej w ciagu połtorej tygodnia schudlem 8kg. Biegam i chodze na silownie prawie codziennie, [...]

[...] 2x pomarancze albo 2x jabka, nastepnie obiad o 15 - tutaj nie mam nic specialnego, tzn to co matka ugotuje, ale mala ilosc. Nawet gdy sa to ziemniaki, czy smazone, to zjem. Pozniej trening a po treningu po 18 jem gotowane udko lub owoc i finnito. Od dzis jednak rzucam kreatyne, i biore sie porzadnie za diete. Chce osognac cel 92kg. Pozdrawiam.

A bym zapomniał kupiłem jeszcze kreatyne cm3 350tab na razie dać sobie z tym siana i dopiero brac jak już trochę przytyje.?

kreatyne daj 4 kapsułki rano lub przed treningiem i 4kapsy po treningu w dni nie treningowe tylko 4 kapsy rano albo o innej porze gainer daj po treningu, w dnt mozesz dac pomiedzy jakimś posiłkiem Witaminki do jakiego kolwiek posiłku, najlepiej rano i po tr aminy nie koniecznie potrzebne

jesteś młody, ćwiczysz 5 miesięcy, nie masz diety, co jest podstawą do rozwoju. Stosując od razu kreatynę nie będziesz w stanie określić czy rozwijasz się dzięki diecie, czy tylko dzięki krecie. Jak dieta będzie słaba to po skończeniu cyklu wrócisz do punktu wyjścia edit: zostałem uprzedzony przez kolegę wyżej o 5 sekund :) Zmieniony przez - [...]

już sobie dobierz, ale chodzi właśnie o to... diety nie ma, ledwo trenuje, ledwo te ciężary dźwigać zaczął, ale kreatynę bierze...

[...] Dieta redukcyjna bwt jest wszystko na dniach bede wklejal do sprawdzenia Zakupiłem juz Trec cm3 , beta alanine , bcaa i mam pozostalosci nitrobolonu 2 i nie mam pojecia jak to polaczyc poniewaz chcialbym kreatyne i beta alanine tez stosowac przed pilkna nozna zeby podniesc wytrzymalosc . Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2013-02-13 20:13:43

mysle ze jak ulozysz dobra diete i bedziesz dobrze cwiczyl to masa bedzie szla. kreatyne bym polecil komus z wiekszym stazem

no dobra, a jakie macie zdanie odnosnie antykatabolicznego dzialania kreatyny? malo popularna na redukcji, a ja odnosze wrazenie, ze lepiej zabezpiecza miesnie przed katabolizmem niz BCAA. przed aero wale kreatyne rowniez i wczesniej na mnie to b dobrze dzialalo. sprobuje ogolem przetestowac SHOW TIME jako przedtreningówkę- mam kilka próbek:-)

moze po prostu twoj organizm nie reaguje na kreatyne i nic z tym nie zrobisz. Inna opcja to dieta i trening kuleje. A co do kreatyny to czy wezmie jablczan czy mono roznicy nie bedzie

Jeśli staż masz 30 dni to od razu odstaw tą kreatyne, ułóż diete, bo to jest podstawa, bo widze jej nie masz

mhm, w sumie to juz ta kreatyne kupilem, kolega mnie namowil, poczekam na inne opinie :) a nie bylo 10 gram w dt i 5 dnt? ja chcialem tylko 5 codziennie. dzieki

Tak rzeczywiście w dt 10 gr i dnt 5 gram wystarczy. Ale nasycanie to melodia przeszłości. Kreatynę można brać w sposób ciągły bez jakichkolwiek skutków ubocznych. Zmieniony przez - kliczko w dniu 2013-02-14 20:10:30

[...] do treningu siłowego w czwartek. Dzisiaj sprawdziłem swoje maksy w wyciskaniu leżąc. Jak widać zadowalająco nie jest ale nie ma też tragedii. Z racji tego że powoli odłączam kreatyne z suplementacji. Przez okres najbliższych sześciu tygodni zmniejszę obciążenie treningowe w bojach w których chcę poprawić siłę (głównie klatka) i przez te sześć [...]