kreatyne

eh;/ właśnie ****a, ten koks mnie prześladuję kurva! wypadają mi te włosy jak jaaa pjerdole :P a stary ma 48 lat i dopiero zaczyna łysieć ;/ a moze mam obsesje to chyba i ja zakupie na zime kreatyne :D zeby na zapas już było

witam mam pare pytan:) czy trening FBW jest dobry pod kreatyne?? lepiej jest robic wiecej seri mniejszym ciezarem czy mniej i wiecej ciezaru?? no i juz ostatnie...czy np robiac wiecej cwiczen na biceps to sa wieksze szanse ze urosnie lepiej niz reszta? z gory dzieki za odpowiedzi!! pozdrawiam!!

...BedFox - pomyliłes kolejnośc bo pod kreatynę nic sie nie ustawia, a jesy ona w hierarhii dośc odleglej, przede wszystkim za dietą, treningiem, regeneracją... trening ustawiamy pod staż, wlaściwości indywidualne, planowana intensywnośc itp.

A brałeś już kreatyne??? bo jak nie to na początek samą bierz bez cell pumpa rano naczczo 5 g i po treningu 5 g, a w dni nietreningowe 5 g rano.

Mam pytanie takie jak w temacie podczas gdy zaczalem brac kreatyne dokladnie mega caps z olimpu zauwazam na ciele wysyp chrost.

[...] do uzupełnienia diety jakieś witaminki i minerały do tego. Dobrą kreatynę lub stacka w zależności od stopnia zaawansowania. No ale przede wszystkim potrzebna odpowiednia dieta. Poprawka... skoro to ma być twój pierwszy cykl to jeżeli chodzi o kreatyne to w zupełności wystarczy zwykłe mono. Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-08-24 16:50:27

Sproboj sama kreatyne w proszku, np. z Vitalmaxa zielona. Mozliwe ze masz uczulenie na zelatyne zawarta w mega capsach.

Fakt faktem, ze jak bym kupił kreatyne po miesiacu, to efekty moglyby byc wrecz perfektcyjne :D

bede robil pierwszy cykl skladajacy sie wylacznie ytlko z metanabolu 20mg ed przez 4 tygodnie pytanie jest nastepujace: poniwaz chce cykl rozpoczac razem z kreatyna i mam do dyzpozycji cell pumpa i storma co lepiej brac z mietkiem storma i po cyklu na zmiejszenie spadkow cell pumpa ? czy na odworot?

[...] ale beaz zadnego ruchu sie pompuje gra nie warta swieczki PS a zebys wiedzial jak w pracy fizycznej przeszkadza ta cala pompa walniesz cos mlotkiem kilka razy i musisz reke zmieniac dlatego suple pompujace i kreatyne ograniczam do minimum wole se batonki proteinowe kupic by miec przekaske pomiedzy posilkami PS az sie boje tego bolu od pompy

Witam, mam do was pytanie. Jestem w posiadaniu: - Olimp kreatyna Mega Caps 150kap. - Olimp Gain Bolic 6000 4kg - Olimp Carb Bx 3kg Trenuję regularnie od 6 miesięcy. Siłkę mam w domu i przeważnie ćwiczę o godzinie 17.00 do 18.15 i o 19.00 jem ryż 100g i pierś z kurczaka 100g. Z czym mam brać kreatynę z carbo czy gainerem? Od razu mam brać kreatynę [...]

wiec zalozmyu ze robie ujemny bilans kaloryzcny i przyjmuje kreatyne...co wtedys ie dzieje??

czy trzeba ja stosowac cyklicznie jak kreatyne?

Cześć! Od września zaczyna się nowy sezon i stwierdziłem że trzeba poważnie podejść do sprawy diety. Ułożyłem sobie taki główny zarys mej diety. Tak więc mam 18 lat, ważę 110 kilo, mój bf to 20%, ćwicze 3x w tyg na siłowni mniej więcej po 1,5h. Poza tym biegam 1-2 razy w tyg po 30-40 min. No to teraz ten mój główny zarys: dzień treningowy: 1 [...]

kreatyne możesz pić z carbo od razu po treningu, a gainera troche później, tylko jak gainer z mlekiem to jak najmniej tłustym bo utradnia wchłanianie krety, chociaż już tyle opini sie naczytałem na ten temat że sam nie wiem, ale wole trzymac krete z dala od posiłku z tłuszczem

ja bym bral tak: W DT: rano 4capsy mono, po treningu 3c magny W DNT: rano 3c magny, w porze treningu 4c mono Ale, dla ciebie za wczesnie na kreatyne. Nie wystarczy duzo jesc, trzeba jesc wiecej niz potrzebujesz. Idz do dzialy odzywanie tam dowiesz sie wszystkiego.

a kiedy białko brać i kreatynę?:>

Poniedzialek KLATKA- barki + (nogi) Nogi, przysiad 6x6 Przysiad przód 6,6,6,6 pow. Jak chcesz. Klata; wyciskanie płaska 6,6,6,6 pow. Lekko ciężar 60% Barki wyciskanie zza glowy 6,6,6 unoszzenie bokiem 8-8-8 unoszenie w opadzie 8,8,8 Brzuch Środa PLECY Mc 6,6,6,6 pow. Mc na prostych nogach 8,8,8 pow. 2głowe maszyna 8,6,6 szrygusy 8,8,8 [...]

poważnie jak trafisz to Helssing da Ci kreatynę

kreatynę włącz w ostatnim tygodniu cyklu.