jeśli kasa nie ma tu większego znaczenia to zdecydowanie stack (kreatyna, l-g, bcaa, wit. z gr. B, antyoxydanty...) Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-05-30 13:59:45
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu bcaa 15-20g na treningu popijane z woda beta alanine 3g przed i po treningu citruine 3-6g przed treningowo (30min przed) akkg 2-3 g do porcji cytruliny 30min przed treningowo w dni wolne daj tylko 5g kreatyny i 5g beta alaniny, reszta supli tyko w dni treningowe:-) mozna pokusic sie o to by dodac jeszcze okolo [...]
po pierwsze zapodaj ankiete, jak mamy ci cos zaproponowac jak nie wiemy pod jakim katem trenujesz masa/redukcja/sila . Najwazniejsze czy masz diete bo bialko to tylko uzupelnienie diety a kreatyna bez dobrej diety nic Ci nie da. To jak dasz wiecej iformacji wtedy pogadamy. A co do BCAA to moim zdaniem bardzo dobre jest z activlaba.
glute wywal bcaa dajesz 1g/10kg mc przed treningiem i w trakcie bądź bezpośrednio po kreatyna DT: (2x5g) Dnt: 5g Następnym razem korzystaj z opcji Szukaj.
Niczym specjalnie się nie różniły treningi,w zasadzie trenowałem zawsze typowym splitem z jedną tylko różnicą-były to ogromne ciężary.Przez to automatycznie musiałem wydłużać przerwy między seriami nawet do 5 min.Trening zazwyczaj trwał 2,5godz.Teraz trenuję 1h20min. i przerwy wiadomo są dużo krótsze. Jeżeli chodzi o dietę to mówiłem już o tym [...]
dobre odżywianie, kreatyna co oczywiste jeśli na niej planujesz cylk, zamiast shocka może wystarczy arginina i tauryna, ew. z dodatkiem kofeiny względnie jeszcze bcaa i zma jesli duysponujesz na to $ choc nie przeczę, ze ankietę także- dla twojego dobra- mogłbys wypełnić, mniej po omacku byśmy Ci doradzali
Plutonium - porcja przed treningiem Tri Anabol - porcja po treningu Kreatyna - w DNT 5g Glutamina - sprzedaj:-) ewentualnie 10g przed i po treningu BCAA - 5-10g przed treningiem Carbo - zbedne, ew 20-30g po treningu z TriAnabol
kreatyna+bcaa wystarcza. glutamina jest zbedna w dawkach zalecanych przez producentow. z kolei spozywanie wiekszych ilosci (kilkadziesiat gram) jest nieoplacalne.
[...] opis: bf, typ budowy ciała mezomorfik-endomorfik.bf18% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna no bostery itd 7) stosowane wcześniej spalacze animal cuts.machine mam burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono.no xplode beta alanina, [...]