kreatyna woda

[...] :D ale wóda za ujj mi nie smakuje:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] pizze ktorej nie jadłem wieki 6.makrela http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] ale w zasadzie w czwartek juz w planie lekkie ładowanie szejk glutamina, vovimix, colorstrum, maślan sodu 1. płatki ryżowe, wpi, maliny trening-szejk bcaa,eaa, tauryna, kreatyna, glutamina 2. kleik ryzowy, wpi maliny 3. ryż białka jaj 4.ryż indyk 5.indyk lniany 6, jajka białka jaj od wczoraj woda w góre i sól w góre Waga 99kg :D zobaczymy [...]

[...] kreatyny tak aby powróciła do normalnego poziomu. Ile powinna trwać przerwa ? Minimum 30 dni a najlepiej te 6 tygodni. Oczywiście po każdej formie kreatyny robimy taką samą przerwę. 21. Czy mogę łączyć różne formy kreatyny? (np. jabłczan z monohydratem). odp: Tak, możesz bez problemu. Kreatyna to kreatyna i dawkowanie zawsze jest takie samo.

[...] 11. Francuz hantla siedząc 10s przerwy 22x15+6+5+5 22x15+7+6+5 Dieta: 1: 50b, 20t, 0ww +5g o3 2: 50b, 0t, 40ww 3: 50b, 0t, 40ww 4: 50b, 0t, 60ww Intra: 15-20g EAA + 10g kreatyna + 5-10g Argininy + 4-5g Beta-alanina 5: 50b, 0t, 80ww 6: 50b, 10t, 40ww + 5g o3 Suplementacja: Probiotyki aliness - saccharomyces boulardii– 1tab do pierwszego [...]

Woda by szła jakby estro wywaliło. Kcal +500 i samo idzie Kreatyna nie wywala estro a jednak się podchodzi wodą jak się zaczyna brac

[...] i nie mieć ciężkiego żołądka. 5. Creatine Micronized: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Co tu dużo mówić? Kreatyna jak kreatyna ale zaskoczyła mnie tym, że była taka… micro! Nie było prawie możliwości żeby „nakruszyć” nią w pokoju podczas dozowania. A podczas sypania do buzi i zapijania wodą [...]

[...] nie tylko woda podskórna :-) MK ciągnie i zatrzymuje wodę w mięśniach - podobnie RAD. Dlatego takie pękate są. Być może palą tłuszcz, a woda siedzi w mięśniach. Ale to, że retencja wody powoduje wzrost ciśnienia to znany fakt medyczny. Tak masz racje to tak jak kreatyna ciągnie wodę do mięśnia nawadniając komórki a nie między skórę i mięśnie.

[...] ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza ilosc wegli jest zpowodowana ladowaniem kreatyna. Kreatyna ma spelnic role ochronna dla miesni ( nie wierze w HMB i inne wynalazki )Wyznaje zasade ze im wiekszy anabolizm substancji tym lepiej dziala anty keto, a [...]

[...] ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza ilosc wegli jest zpowodowana ladowaniem kreatyna. Kreatyna ma spelnic role ochronna dla miesni ( nie wierze w HMB i inne wynalazki )Wyznaje zasade ze im wiekszy anabolizm substancji tym lepiej dziala anty keto, a [...]

faftaq - popraw mnie prosze jesli sie myle ale przeciez kreatyna poowduje "uwodnienie komórek mięśniowych" i nie ma to nic wspolnego z woda pod skora (a tego wszyscy sie obawiaja).

^ Faf jak przyblizyc sie do owej jak to ujmujesz "prawidlowej" suplementacji kreatyna by nie "podlalo" woda? kluczem zapewne jest dieta. niska podaz wegli? LC?

Prawidłowa to taka gdzie stosowane dawki nie przekraczają 10g na dobę, w zasadzie dla mnie w wypadku monohydratu optymalna dawka na redukcji to ok 5 - 6g na dobę. Kreatyna w ogóle jednak nie powinna "podlewać", w sensie "psuć estetykę sylwetki" i ja czegoś takiego u siebie, nie obserwowałem. Czy tak czy siak nie ma co z dawkami [...]

[...] jako front przed posiłkiem będzie dobrą opcją czy zbędnym wydatkiem ? Nie przekroczę znacząco białka , z WPC wyjdzie mi wtedy 120g. Jedyne czym się obecnie suplementuję to kreatyna , orange triad , tran , żeń-szeń i wit.C tak średnio od 3-6g dziennie. Rozrabiam ją też z wodą i małym dodatkiem soli jako lekki izotonik na trening. Po treningu nie [...]

Witam! Mam pytanie do p.Ambroziaka 1.Czy Tauryne mozna odrazu polykac z kreatyna , glutamina , hmb i aminokwasami calodziennymi np:po treningu? 3.Jak brac Tauryne w dni nietreningowe i jakie dawki stosowac(ile kapsulek w jednej porcji)? 2.Czy L-Glutamine Powder Olimpa mieszac z sokiem np:pomaranczowym czy z woda czy moze to jest bez z naczenia z [...]

Mam pytanie do p.Ambroziaka 1.Czy Tauryne mozna odrazu polykac z kreatyna , glutamina , hmb i aminokwasami calodziennymi np:po treningu? 3.Jak brac Tauryne w dni nietreningowe i jakie dawki stosowac(ile kapsulek w jednej porcji)? 2.Czy L-Glutamine Powder Olimpa mieszac z sokiem np:pomaranczowym czy z woda czy moze to jest bez z naczenia z czym [...]

21/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit.D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, pieczarki, papryka czerwona, cebula, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-21 22/09/2015 DNT Planowo miał być dzisiaj trening, ale w związku z czekającym mnie pojutrze [...]

[...] samych pustych misek nie chciałam dawać, a po drugie wieczorami byłam ostatnio jakoś zmęczona i wcześniej chodziłam spać. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-26 27/11/2015 [...]

[...] na wyjazdach mikołajkowych do rodzinki :-) I oczywiście jutro po fryzjerku TRENING :-D 02/12/2015 DNT Planowo dzień nietreningowy. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]