kreatyna woda

[...] 190 cm 5) zwiekszenie sily wytrzymalosc. oguleni trenuje kickboxing tak jak napisalem weic zwiekszenie sily fizycznej a wytrzymalosc tak zeby na ringu wytrzymywac 6) tak kreatyna bialko gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic niestosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo [...]

[...] i stacki na tym specyfiku. taka praca to spory stres na organizmu i dodatkowe ladowanie stymulatnow moze pogorszyc sytuacje. beta alanine mozesz brac w dawce 3-6g dziennie, kreatyna 5g dziennie, bcaa w trakcie pracy z 30g popijac sobie z woda. bialko/eaa w zaleznosci od potrzeb dietetycznych ktore a pewno sie przytrafia. pamietaj o tym by duzo [...]

ten sport to maraton a nie sprint. Na niektoktorych kreatyna wogole nie dziala. na mnie storm rewelacyjnie dzialal ale bralbym go codziennie a nie tylko przed treningiem. Jeszcze ta woda 2 litry to minimum nawet jak nic nie stosujesz. A dieta jest ?? piszesz ze tak. TAK to pojecie wzgledne. ile masz nadwyzki kalorycznej? A i jeszcze jedna sprawa [...]

wiem. moze i dobry, ale w smaku. czy bedzie sok czy woda kreatyna tak samo sie wchlonie.

Gainer i kreatyna to podstawa każdej masówki przy odpowiednim zarciu.Witaminy, woda. do tego jak potrzeba bialko. zdr.

Pinter: 1.to po treningu pic bialko z woda a wieczorem z mlekiem i kakao tak? 2.Czemu ovo po treningu jest kiepawe? 3.Wybrac inna pore na picie bialka? Hosse mowil aby brac po treningu. 4.Czytalem aby po treningu wcinac banany i wafle, ale kreatyna z sokiem starczy czemu bez papu?

Spokojnie jedzenie organizm spożytkuje a reszte dopiero sie wysra. A mi chodzi o to,czy kreatyna nawadnia mięśnie cała zejdzie z organizmy z wodą czy coś zostanie z w mieśniach.

Nie wiem co ostatnio ludzie mają z tą kreatyną że jedynie wypełnia mięśnie wodą i nie daje stałego efektu, już kolejna wypowiedź o tym. Skonsultuj sposób odżywiania w dziale odżywianie bo łosoś kurak tunczyk i ryż nie wyglądają ciekawie. jak już wyżej napisałeś tunczyk, łosoś i kurak w koło wcinasz to możliwe że już masz aż nadto białka w diecie [...]

to nie każda kreatyna reaguje z woda?? nawet nie wiedziałem (ale gafa)

nie to nie jest prawda. dieta + suple + trening i nie masz prawa miec obwislych cycow . znajomym chyba pomylily sie odzywki.kreatyna jest calkowicie bezpieczna, jedynym "efektem ubocznym" jest nabieranie wody przy braniu mono, ale to nic tragicznego, po cyklu woda zejdzie z ciebie i bedzie dobrze . tak w ogole to poczytaj na forum [...]

[...] 15-20 minut przed śniadaniem 5g po treningu - ale jak to połączyć z posiłkiem potreningowym? przed, po ? ty jesz odrazu po siłowni ? wex kretyne i po 20-30 minutach zjedz posiłek potreningowy chyba ze ty mowisz o gainerze wteyd mozesz razem z kreatyna wypic tylko mieszaj gainera z woda a nie mlekiem DNT 5g rano 15-20 minut przed śniadaniem

Kreatyna vitala, a z tą wodą to też nie przesadzaj, nie na siłe.

co do serwatki - suplementacja jaka wypisales wydaje sie calkiem ok kreatyna - tak jak mowi Bul a i mozesz wziasc pod uwage moje wskazowki co do mojego "bledu" 23,00 - 40g serwatki+ovo z wodą ok. 180 kcal Białko 45g nie wiem ile ovo dodajesz do 40g serwatki wiec dltego tak mi wyszlo - chyba ze miales na msyli serwatka + ovo razem [...]

[...] W Dzień Nie Treningowy : 1 - Śniadania 2 - Popołudniu 3 - Wieczorkiem Dzień Treningowy: -Rano: 4 kaps Cm3 -Po Treningu: 3-4 (z tego względu ze w Gainerze jest kreatyna) kaps Cm3 + Gain Bolic Jeśli jest Ektomorfikiem to nawet ze 100 gram moze zjesc Dzień Nietreningowy: -Rano: 4 kaps Cm3 -Popołudniu: 4 kaps Cm3 Zmieniony przez - [...]

kreatyna - łyżeczka przed treningiem i łyżeczka po treningu - z wodą, sokiem lub glukozą z gainera nie ryzykuj bierz conajmniej 100g dziennie i dobrze sie odżywiaj pamietaj zeby pic duzo wody codziennie z 3-5 litrów

kalorie kaloriami dieta przewaznie jest dobra ale wiesz,są ludzie którym kreatyna daje jeszcze kilka kg nie wnikam czy to mięsien czy woda a mi generalnie daje tylko siłe

Tak wiem ale chodzilo mi o to ze aeroby wyparowywuja wode a kreatyna ja hmm napelnia miesnie woda ? czyli raczej nie robic aerobow i dopiero pozniej aeroby i redukcje tak :) ?

[...] 10-20g w trakcie treningu lub tez wrzucic sobie porcje amin przed wysilkiem, innym rozwiazaniem jest rowniez wykorzystanie aminokwasow typu EAA, ktore rowniez z powodzeniem mozna wlaczyc do suplementacji kreatyna:-) co do bcaa od siebie polecam https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_BCAA_2_1_1_Instant-opis39141.html wrzucam na treningu sobie

warto na pewno kreatyna zatrzymuję wodę w organizmie po cyklu woda zejdzie ale to co zbudowałeś podczas trwania cyklu zostanie jak bd miał dobrze ułożoną dietę to bd dobrze niektórzy nabierają masy po cyklu ok 5-6 kg oczywiście z dobrą dietą ale zainwestuj także w omege 3 witaminki a od kiedy ćwiczysz systematycznie?? Zmieniony przez - daniel97n [...]

Ja glukozę brałem z kreatyna a samą to myślę że może najlepiej z woda podczas treningu, lub odrazu po treningu