[...] liczby są małe. Jestem po redukcji którą skończyłem okolo 3 tygodnie temu. Nie będę się wdawał w szczególy tej historii bo nie ma to sensu. Do grudnia bede jechal z dieta i kreatyna. Krete chce zaczac za okolo 6 tyg. Poprzednio mi dzialalo wiec teraz pewnie tez bedzie (mam nadzieję :-) ). Powyzsza proporcja bialka/wegli/tluszczu nie jest [...]
[...] kg, bary 132 cm, wzrost 180 bic 40,5 cm a lat (nareszcie!)18 Teraz ide do dietetyka ulozyc dokladniejsza dietę , bo narazie mam taka "na oko". Do tego biore glutamine plus kreatyna no i białka. Pytania, czy ten trening to nie przesada? W caigu miesiaca doszedlem z 10 powtorzen po 78 kg na 10 razy po 84 kg na klate, to jest chyba wporzadku. [...]
Witam, z racji że ostatni test znowu był bardzo udany -> http://www.sfd.pl/temat285749/ (wczesniejszy http://www.sfd.pl/temat270855/), sponsor Sonbaty z miłą chęcią zgodził się po raz kolejny na taki sam komplet supli W skład zestawu testowego wchodzą: - Carbo 2.25kg - Gainer 1 4.8kg (300g gratis) - Whey Protein 82 1.5kg - Kreatyna monohydrat [...]
[...] wcześniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu zwykła kreatyna 200 kapsułek Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie byc może póżniej tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] Trenuje 4 dni w tygodniu. Dieta wysokobialkowa, nie jem słodyczy i śmieci. Żadnych przeciwskazań medycznych. Suple to białko izolat zawsze po treningu do tego codziennie kreatyna po 5 g(w dni treningowe po treningu) przez pol roku arganine i cytrulina przed treningiem około 5 g. Moje maksymalne wyciskania to klata 90kg, martwy około 120kg. [...]
[...] po treningu Odżywka przed MUSCLE PHARM Assault 740g 30 min przed trenigiem Witaminy UNIVERSAL ANIMAL PAK Do głónwego posiłku kreatyna Olimp CREATINE 1250 5g rano na czco 5g po treningu Białko Serwatka [...]
Siema Wszystkim ! :rock: Nazywam się Damian Skoczylas mam 28 lat i jestem kulturysta klasycznym do 175 cm wzrostu. Jestem z Włocławka a obecnie mieszkam i pracuje jak Trener Personalny w Gdańsku. Kulturystyka interesuję się chyba od zawsze, kiedy wszedłem pierwszy raz na prawdziwą siłownie chyba jak miałem 21 lat wiedziałem że, kiedyś chcę [...]
Skusiłem się kiedyś ( może ze 2 lata temu) na kupno poradnika na allegro. Przy czysczeniu dysku znalazłem trening na mięśnie brzucha. Oto fragment o koksach II. Informacje ogólne Właśnie otrzymałeś zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci w zależności od Twojego aktualnego wyglądu, bez zbędnych diet, suplementów uzyskać przyzwoity wygląd. Podczas [...]
[...] ale jak wcześniej pisałem max 3x w tygodniu po 30 - 40 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna i Thermo Fat Burner, ale to pół roku temu no i do ćwiczeń kreatyna była przez miecha tylko. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, za drogi jak dla mnie interes. Stosowane wcześniej diety: Raczej nie.
[...] po krete bo to za wcześnie itp itd... bo wiem ile mam jeść i co jeść i nic mi w diecie nie brakuje, no może oprócz składników ZMA (cynków, magnezów i jeszcze czegoś tam) kreatyna wybrałem Kreatyne Vitalmax'a 300 g ok 34 zł carbo, dextroza co do carbo dextrozy to wolałem zaoszczędzić $$$, będę jechał na samej glukozie tauryna Tauryna OLIMP [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]
[...] z odliczaniem wszystkiego, gdyż zabiera to troszkę czasu Suplementacja: - przed treningiem: SFD 100% pure power 20g, BCAA SFD 10g - po treningu: WPC ostrovit 30g, SFD kreatyna 5g - DAA 2x2 rano i wieczorem - witaminy, cynk, magnez, witamina b6 START 11.02.2013 Dnia wczorajszego wystartowałem w tą niezwykła podróż. Na szczęście udało mi się [...]
[...] Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : przed wakacjami ale to chyba teraz nie ważne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna przez wakacje ilość dni wolnych od kreatyny: jak zaczne cykl to bedzie na penwo ponad 70dni przewidziane finanse na cykl: to się jeszcze okaże uwagi i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbonex_i90_d380x380.jpg Opis: NUTREND Carbonex to nowoczesny suplement w praktycznej formie tabletek do ssania. Zawiera w składzie szybko przyswajalne węglowodany, dzięki czemu umożliwia skuteczne przeciwdziałanie kryzysom energetycznym. NUTREND Carbonex stosowany zgodnie z zapotrzebowaniem, wykazuje [...]
[...] i czy nie dodac do supli jeszcze jakiejs glutaminy i BCAA? Za wszystkie rady z gory dzieki. Suplementy: Vapor- DT: dawka przed treningiem treningiem, DNT: nie biore. Storm kreatyna- DT: rano na czczo treningiem po treningu, DNT: rano na czczo i w srodku dnia. Trening: PN (klatka+triceps): Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
[...] 3000-3300 kcal; 140 białka, max 120 tłuszczu, reszta węgle. Przy "domowej diecie" może wpaść więcej tłuszczu, jednak staram się nie przekraczać granicy. Suplementy Obecnie kreatyna (10g po treningu) beta alanina (5g dziennie) D3 K2 Omega 3 Czasami magnez Białko, w przypadku braków. Plan treningowy Push przysiad 4s 6-8 wykroki z hantlami 2s 8-10 [...]
[...] razy w tygodniu -Bic / tric -Klatka -Barki -Plecy -Klatka -Nogi ( niekiedy dziele osobno 4 i 2 ) Cardio: 30-45 min na czczo i około tyle samo po treningu oprócz nóg Suple: -kreatyna mix, białko, daa, aminokwasy, flavon protect i green /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/244ee7a8ceb74b659b99b9ed217d073e.jpg [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się pokrywać zapotrzebowanie na białko (2g/kg)węgli i tłuszczu nie licze Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko i węgle po treningu, kreatyna
[...] testosteronu prolonggatum 10 standardowych strałów raz na tydzień. osłonowo nolvadex, cynk + witaminy w trakcie cyklu, 2 tyg po zakończeniu clomid, dla podrzymania efeków kreatyna dieta trzymana. Macie może jakieś ciekawe uwagi, wskazówki? jestem gotów wkroczyć na ciemną stronę ;- ) w trakcie cyklu postaram się napisać jakie efekty osiągnąłem [...]
[...] bardziej zaczeła przypominać V niż gruszkę. Nie chciałbym chudnąć do nie wiadomo jakich rozmiarów, myślę że waga w której dobrze bym się czuł to 95-100kg. Suplementacja:kreatyna(przeważnie jabłczan lub stack) bcaa,białko wpc,przedtreningówka Dieta: tak jak nadmieniłem, dotychczas nie miała nic wspólnego z uprawnianiem sportu, aktualnie [...]
[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze
