Hej Wiem ze bylo juz pare takich postow (stosunkowo malo bo chyba 6 znalazlem) ale zakładam go aby mieć 100% jasnosc i mysle ze reszcie tez sie to przyda Z tego co wyczytalem to przy treningu HST proponujecie na starcie 5-cio dniowa faze nasycenia w ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej tylko i wylacznie przed [...]
Witam, panowie mam do was takie pytanie, po jakim czasie działa kreatyna? niektórzy mówią że trzeba miesiąc brać żeby organizm przyswoił inni ze 2 tygodnie, w połowie września zacząłem znów ćwiczyć na siłowni, nie mam żadnej diety ( jem normalne posiłki, przez ostatni tydzień miałem maly zapieprz że nie bylo kiedy normalnie zjesc i spadlem do [...]
Witam Mój problem dotyczy kreatyny.. a dokładniej jej efektów. Zaczne najpierw ode mnie : Cwicze od jakichs 2 lat , mam dobrze ułozony plan treningowy i najwazniejsze diete , ktorej nie mozna nic zarzucic. Bogata w wegłowdany , białka tłuszce itp. w kazdym bardz razie ona nie jest problemem a moj organizm ?! :/ Dwa razy mialem cykl na kreatyne [...]
Witam na wstepie powiem ze czytalem juz kilka tematow oraz ten zalozony niedawno o problemie podobnym do mojego . Jednak wole zapytac tak abyscie mieli dokladny widok na moj problem . Otoz przed zima czesto cwiczylem glownie bieganie , worek . teraz postanowilem zaczac znowu dodajac troche odzywek thermo speed extreme i mam jeszcze kreatyne aby [...]
Tak więc temat wałkowany wiele razy, ale wciąż wolałbym się upewnić. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl kreatynowy (chodzę na siłownie regularnie od lipca, a więc 6 miesięcy) w celu zwiększenia masy mięsniowej i siły. Jednocześnie chciałbym to uzupełnić HMB, aby pomogło mi w usuwaniu tkanki tłuszczowej (trenuję 2x siłowo, 1x aeroby w tygodniu + 1/2 [...]
Zakupilem kreatynke i zamierzam zaczac ja brac tylko nie moge znalesc postu ktory wyjasnia ile czasu po posilku mozna brac kreatyne zeby dzialala . Chce brac 4 razy dziennie po 5 gram przez 5 dni a potem 2 razy po 5 do konca paczki . 1 dawka to zaraz po wstaniu przed jedzeniem .PO 30 minutach cos dopiero zjem . 2 dawka po obiedzie tylko nie wiem [...]
Siemka wszystkim!!!Mam sprawę nie cierpiącą zwłoki,a więc moja kreatyna leży wszawce i czeka na otwarcie.Ćwicze już dłuższy czas lecz efekty mierne.Nie posiadam drążka do ćwiczeń.Ćwicze codziennie około 40-45 minut.Zależy mi na sześciopaku w nie za długim czasie.Mój plan treningowy na codzień: 1.Absolutely perfect ABS- jakieś nie znane ale fajne [...]
Witam mam na imie Tomasz lat 23_staz silka4lata nieregularnie_teraz chodze 4miesiac wzrost176_waga77_pas92cm_reszta jest ok. Proszę o wskazowki jak brac i ewentualnie z czego zrezygnowac Chce wziasc kreatyne w płynie Sci-fit+ UNIVERSAL Jointment Sport(na stawy)+ Clenbuterol+ PROLAB Amino 2000+Tussipect+witam.Panvitan+może hmb w plynie Clenbuterolu [...]
A wiec tak. Mam 15 lat, 181cm , 70 kg Ćwicze od roku (widać efekty) Trenuje boks ponad rok (co zmniejsza mase) Głównie trenuje klatke i bicepsy. Codziennie zażywam 2 kapsułki kreatyny przed trningiem i po treningu 80g Gainera. Diete mam wysokowęglowodanową i wysokobiałkową. Moje ćwiczenia: Podciąganie sie na drążku ( na różne sposoby) Ćwiczenia [...]
witam wlasnie koncze cykl na kreatynie, zaczynam 6 tydzien i mam dziwny problem otoz spadla mi siła na klatce piersiowej, jeszcze nie dawno na płaskiej robilem luzem ze 3 serie 50 kg, a teraz cwicze na 45ciu i to z asekurcja, a nawet na 40 ;/ nie daje rady sobie z 50tką a jeszcze nie dawno spokojnie cwiczylem na takim ciezarze, ogolnie klatke mam [...]
Witam, kupiłem kret olimp 180kaps. i do tego MASS XXL 1kg. Dokupić coś jeszcze do tego zestawu ? Proponowali mi jakieś Carbo co to jest ? I czy jest mi to potrzebne? Nie mam sprzętu i mogę robić tylko pompki, brzuszki i podciągnięcia na drążku. Od razu zacząć brać te suple czy poćwiczyć jeszcze miesiąc i dopiero zacząć brać ? Już mam malutki staż [...]
Witam. Mam 17 lat i w wakacje z racji ze będę miał sporo wolnego czasu planuje troche ''przytyrac''.Obecnie ćwicze na domowej siłowni,mam ułożona dietę tz.wiem co jesć i kiedy a ponadto stosuje białko ostrowia wpc 80.Moim celem jest nabranie masy i siły dlatego planuje zakupić suple :mass xxl i kreatyne.Tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę [...]
brałem na pierwszy cykl kreatyna monohydrat proszek firmy TREC , oprócz wzrostu troszkę siły nic nie odczułem , Co wziąść aby mnie bardziej napompowało ? Dało większy efekt. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
CZESC MAM PYTANIE Zakupiłem krete olimp mono 1250 mg 300kapsów i biore ja od tygodnia w polaczeniu z dexto juice.I mam problem ponieważ od tego tygodnia co zaczolem brac tą krete to zaczelo mnie kuc w boku tzn watroba i trzustka oraz niekiedy serce.Od razu mowie ze niemam rzadnych wad serca czy chorob a kreta jest prosto od producenta olimpu. Jest [...]
Witam przeczytajcie sami punkt 2.5 o kreatynie ciekawe podejscie dodam jeszcze ze serwis ten jest naprawde dobry i mozna tam przeczytac wiele cennych informacji ale to o kreatynie mnie zaskoczylo punkt 2.5 http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/suplementy.html#221
[...] hmb treca. dodam, ze kreatyne wysypuje z tabletek do buzi od razu(problem z połykaniem) I tu moje pytania: 1. czy kreatyne rano sie bierze na czczo? czy po śniadaniu. 2. przy nastepnych porcjach nalezy zachowac odstep pomiedzy posiłkiem a porcja kreatyny? 3. po jakim czasie kreatyna i hmb powinny najefektowniej zaczac działąc? pozdrawiam Kamil ;]
Podczas faz nasycenia nalezy brac kretke 4-5 razy dziennie, czy wskazane jest stosowanie "na noc"? i jak powinien wygladac mniej wiecej rozklad dzienny?
Teraz zaczynam sobie cykl z Green Magnitude, widziałem dział TESTY i bardzo mi się spodobał, chyba przystąpie do zabawy, dodatkowa motywacja ;) Początkowy plan dawkonowania (treningowe i nietreningowe tak samo) Rano na czczo - 5g Kreatyna mono Vitalmax przed treningiem - 10g Green Magnitude po treningu - 10g Green Magnitude (nie rozpisując się już [...]
Mam taki dylemat. Od marca zaczynam diete CKD. 5 dni do 50g ww dziennie, 2 dni ladowanie ww. Mam zamiar w tym samym czasie zrobic cykl kreatynowy. Czy jest sens ? Chodzi mi o przytycie jeszcze paru kilo ale z minimalna iloscia tluszczu. Na dieci wysokoweglowodanowej nie mam problemow z nabieraniem masy miesniowej ale gromadzi sie rowniez troche [...]
Witam Wszystkich Jako że posłuchałem wielu ludzi z forum,odnośnie zaczekania z cyklem kreatynowym,niedługo planuję go wreszcie zacząć :) i tak oto,ćwiczę już 8 miechów,jakiś czas temu zakupiłem sobie parę supli,i niebawem zaczynam I cykl,dlatego proszę Was o radę odnośnie dawkowania... Suple jakie zakupiłem to : [...]
