Witam, biore kreatyne olimpa mega caps 1250mg. juz 2 tygodnie W dni treningowe 10g, a w nie 5gr. jest to i tak duza porcja(wg niektórych na forum) a ja nie zauwazyłem prawie żadnych efektów. co prawda podniosłem wiecej o 2,5kg na klate, ale to normalny przyrost. biore to razem z hmb treca.
dodam, ze kreatyne wysypuje z tabletek do buzi od razu(problem z połykaniem)
I tu moje pytania:
1. czy kreatyne rano sie bierze na czczo? czy po śniadaniu.
2. przy nastepnych porcjach nalezy zachowac odstep pomiedzy posiłkiem a porcja kreatyny?
3. po jakim czasie kreatyna i hmb powinny najefektowniej zaczac działąc?
pozdrawiam Kamil ;]
dodam, ze kreatyne wysypuje z tabletek do buzi od razu(problem z połykaniem)
I tu moje pytania:
1. czy kreatyne rano sie bierze na czczo? czy po śniadaniu.
2. przy nastepnych porcjach nalezy zachowac odstep pomiedzy posiłkiem a porcja kreatyny?
3. po jakim czasie kreatyna i hmb powinny najefektowniej zaczac działąc?
pozdrawiam Kamil ;]