kreatyna na sile

[...] makaronu? Białko miałem przed treningiem, ale doszedłem do wniosku, że po treningu będzie większe na nie zapotrzebowanie, do tego przed treningiem BCAA + rano i po treningu kreatyna. Wesołych/ P.s. Jeszcze pytanie jak z owocami? Skoro na ograniczamy dość mocno węglowodany to można bezkarnie 2-3 razy dziennie wchłonąć jakąś pomarańczę lub coś [...]

Ladnie cztery posty naraz Jeszcze wczoraj toczyla sie dyskusja na prawie identyczny temat jak twoj - poszukaj w dziale - zreszta brutus chyba podal linka do niego. Ale przychylam sie do zdania ze skoro to bedzie twoja pierwsza kreatyna to powinienes wybrac Monohydrat - na cito i piro bedziesz mial jeszcze czas NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] tygodniu + 3 razy silka (jakes 2 tygodnie po cyklu na sile na dece i winstrolu)... wytrzymalos, wytrzymalosc-silowa... itp. .... duzo su[plementow bym w tym okreszie zjadal (kreatyna, glutamina,aminokwasy,bialka itp.) . Dopiero potem zaczne sie rozpedzac ze zchodzeniem z obciazenia i z bardziej intensywnymi treningami [...]

[...] robić to na siłę :D Chodzi o to aby konsystencja uzyskanego płynu białkowego bardziej przypominała napój fanta,sprite,lipton a nie mleko czekoladowe,waniliowe,bananowe/jogurt pitny. Dla przykładu kreatyna zmieszana z wodą gazowaną-ok, odżywka białkowa zmieszana z wodą gazowaną-nie bardzo :D Nie wiem jak inaczej zobrazować o co mi się rozchodzi :)

robie krotkie 2-3 tyg. przerwy bo jak szybko kreatyna -u mnie- wchodzi i mięśnie się nasycają tak i po zaprzestaniu szybko jest odwrotnie; choć nie notuje raczej spadkow na sile czy masie, które możnaby temu przypisać- raczej poprawia sie wyrazistośc mięśni- poprostu schodzi troszeczkę wody, czy to podskowrnej, czy w mniejszej ilości [...]

[...] lepsze wyniki na treningach, ja kłopotów ze snem nie mam wic to chyba mozna odpuścić? I czy do beta alaniny + bcaa, brac jakas kreatyne (zwiekszy efekt)? czy tylko to co pisales na poczatek? Myslalem nad kreatyna: OLimp Creapure Monohydrat lub: QNT CREATINE MONOHYDRATE ktora lepsza na sile? czy moze masz jakies swoje 'ulubione' godne polecenia?

na siłę przede wszystkim dobra jest kreatyna. . W kwestii podnoszenia poziomu testosteronu to ZMA podnosi go tylko w sposob makretingowy, nie liczyłbym na faktyczny wzrost ilosci tego hormonu dzieki temu suplementowi, co nie znaczy że jest on nieprzydatny, a to przez wpływ ZMA na regenerację i jakosc snu, oraz na układ nerwowy. ZMA jak pewnie [...]

nie przesadzajmy z tą dietą ja na mój pierwszy cykl z mono nie miałem zadnej diety a weszło 3 kg na masie 15kg na płaskiej na sile jakies 2cm w lape juz nie pamientam, to zalezy jak na kogo dziala kreatyna niektórzy musza miec diete i dokupic cos do kreatyny a niektozy poprostu ja jedza i rosną tak samo miałem z nitrobolonem2

To tak.. Z kreatyna mam stycznosc juz od paru lat ( obecnie mam 18-scie) Trenowałem Pływanie zawodowo i dokarmiali mnie takimi specyfikami... Po zakonczeniu plywania jadłem tyle samo jak w czasach trenowania i bardzo szybko przytyłem... Na siłownię przez około rok chodziłem ale bardziej w celach jeżeli można było tak powiedziec rekreacyjnych... [...]

na sile z supli to wlasnie tylko kreatyna, to byla by podstawa jezeli chodzi o suple? jak dlugo brales krete? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html musial bys sobie policzyc ile ba bedzie potrzebne, cykl ok3 miesiace dawki najczesciej zalecane 3-6g Zmieniony przez [...]

Zacznij od zmiany planu treningowego (dzial trening), potem przyjzyj sie diecie (dzial odzywianie), a na koniec dopiero siegaj po suple. Jesli jush mash dlugi staz to mozesz sprobowac z kreatyna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

[...] dieta nie jest dobra . ale ok. mozesz uzupelnic ją tym gain bolic'iem. ale gainerow nie bierze sie cyklicznie. czy kurczaka i ryz tez jesz cyklicznie? no wlasnie . na sile kreatyna i trening silowy. xpand bardzo dobry stack. jesli maja kase to czemu nie. ale zwykle mono tez moze byc. w koncu to ich 1wszy cykl. glowna roznica miedzy mono a [...]

6-8 tygodni w tym przypadku moim zdaniem to przerwa minimalna.JEsli chcesz robic cykl na sile, to proponune zaminnie z kreatyna zastosowac 6 tygodniowy cykl zlozony z czegos innego.Mozesz naprzyklad zastosowac np. hmb bo na tribka to chyba jestes za mlody ;). Zma i antyakataboliki radze zostawic poniewaz sa to suplementy ktore caly czas sie [...]

[...] spalanie tłuszczu, jakiś spalacz np. thermo speed, karnityna najlepiej acetyl, koenzym Q10 ni i jeśli zależy ci dodatkowo na sile to mile widziane antykataboliki typu hmb-najlepiej albo bcaa, nawet kreatyna w odpowiedniej postaci bardzo ci pomoże myślę że w twoim przypadku najlepszy będzie pirogronian, w kolejności potem jabłczan i cytrynian

hmm przede wszystkim dieta...na mase... do tego kreatyna i glutamina... trening typowo masowy przez 50dni i 50 dni siloowki...+ aeroby ok 3*tyg po 20min (przy masowce tylko) i napewno osiagniesz cel... cykl na sile proponowalbym zrobic przed masoowka.. misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

[...] mialem problemy ze stawami, kontaktowalem sie z kilkoma specjalistami i wyszlo tak, ze poprostu zbyt intensywnie cwicze, ale ja inaczej nie moge. Dlatego slyszalem ze kreatyna cm3 nie dosc ze idzie na sile to dziala dobrze na stawy, nie wiem jak z tym do konca jest i czy to prawda. Ale tak sie zastanawiam czy jest jakikolwiek sens brac [...]

[...] sile i rosł jak na drożdzach. Kreatyny w tym wieku nie polecam, po pierwsze wlasnie ze wzgledu na duzą ilosc testosteronu, oraz na to ze w tym wieku serce nie jest do konca wyksztalcone, kreatyna powoduje retencje wody i gwaltowny wzrost masy ciala, przez co moze podwyzszyc sie cisnienie, raczej w tym wieku odradzam, mogą byc problemy zdrowotne

faftaq - juz pisze. 2 opakowania. Rozplanowane na 6 tyg. 1 tydzien po 2 na noc kolejne 5tyg po 3 na noc. Stosowane razem z kreatyna wiec trudno jednoznacznie okreslic,ale sylwetka na duzy plus, gestosc rowniez, troche zlecialo z brzucha pomimo tego,ze to nie redukcja( CKD zawsze i wciaz ) ale ssanie bylo ogromne, ogromny apetyt. sila na delikatny [...]

wg mnie przydałaby się tutaj kreatyna w dni siłowni, poza tym odpowiednie witaminy, amino BCAA, ale tak na marginesie wątpie czy po dobrym treningu siłowym na drugi dzień odrazu pójdziesz na kb czy bieganie. ja trenowałem 3x w tyg. na siłę(pon,śr,piąt)przez rok czasu,a we wtorek i czwartek zakwasy niepozwalały niestety za dużo robić. Moim zdaniem [...]

[...] pozatym nie treunje sie pod katem walki sportowej tylko bardziej typu Combat56/KravMaga bo chce isc na zawodowego zolnierza... dlatego czasem wujas mnie uczy :) Na silowni mam treningi bardzo intensywne (ta sile ktora robie zamiast SW 4x w tyg, bo ta codzienna mam lekka)... Takie po 2-2.5 h ze nawet z kreatyna na drugi dzien mam zakwasy...