[...] w diecie no i np rano kanapka z wędlina pomidor jakaś jajecznica później jakiś serek wiejski z bułka oczywiście ciemna obiad to jem co jest w domu chyba ze mam na to wpływ to kura z ryżem czy coś na podwieczorek jakiś owoc a na kolacje znów kanapka z wędlina i pomidor np. Czyli rozumiem na ta chwile odpuścić spalacza i np kreatyna jablczan?
Kup sobie creafusuion albo cell pumpa. To jest od razu z transporterami. A jak chcesz czystą kreatyna jabłczan to kup m3 biogenixu i do tego r-types i jakies bialko
calkowicie zmienilem plan co do ulozenia odzywek. - sfd kreatyna jablczan lub mono - sfd pure beta alanine - sfd mass activator 6kg - trec gaba 120k co byscie dodali/odjeli ? stwierdzilem ze te produkty wcale nie sa gorsze od innych a z pewnoscia tansze :)
Ok dzięki za pomoc . Więc na cykl idzie : Białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional Kreatyna Jabłczan Trec CM3 Trec SAW BCAA ACTIVLAB BCAA XTRA Dzięki za pomoc pozdrawiam ;)
Tak mniej wiecej jeszcze sie dowiem co i jak jak beed kupowal to sie kolesia zapytam . Ale mysle ze mniej wiecej cos takiego bedzie chyba ok . Białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional 2 porcej 1 30g w czasie 1 posiłku 2 albo bez pośrednio po treningu albo podczas 3 posiłku . Kreatyna Jabłczan Trec CM3 6tab dziennie 3tab 30 min [...]
poprawilem Białko Scitec nutrition -wg brakow w diecie Kreatyna Jabłczan Trec CM3 8tab dziennie 4tab 30 min przed treningiem 4tab bez pośrednio po treningu Trec SAW 5g lub 10g przed treningiem ok BCAA ACTIVLAB BCAA XTRA 15g przed treningiem 15g po treningu
Ale jak nie masz takiej porządnej diety to polecam : Gain bolic 6000 4kg 115 zł 80 wegli 20 białka whey gainer 4000 38zł za 1 kg gain bolic 6000 1 kg 30 zł Ja jadłem Gain Bolic 6000 jesz to godzinę przed treningiem i po treningu i przed snem z 45min do 1godziny ale za bardzo się nie opłaca przed snem bo to węglowodanowe bardziej jest niż białkowe [...]
[...] to bede jej podjadal :D Jak to brac na ulotce pisze ze 1-2 tab x3 dziennie podczas posilkow to ja biore pierwszy posilek 2 trzeci 1 i ostatni 2 nie wiem czy dobrze lae chyba moze tak byc co ???? Aha i zamierzam jescze kupic biogenixa monster mass kreatyna (jablczan) i moze jescze co nie wiem glute czy moze tylko tauryne jako antykatabolik ???
...no i połączenie b. dobre. tak pokrótce to możnaby w takich podstawach ująć; kreatyna- jabłczan/jak już jest to niech będzie mono- może jak u Maxusa86 wartoby dokupić jabłczanu i zrobić cykl zmieszany z tych dwóch rodzai kreatyn/ carbo i bcaa w jednej porcji w okolicach okołotreningowych/niezastąpiona mieszanka by podczas biegu mieć energię i [...]
BCAA, kreatyna jabłczan\orotan, zma, omega-3, witaminy, izotoniki, l-karnityna nie polecałbym stosowania boosterów NO, mogą przeszkadzać podczas treningu dieta na lekkim plusie, ew bilans zerowy
żeby udało mi się zapobiec spadkom przynajmniej w dużym stopniu.. kreatyna jabłczan już czeka na po cyklu jakieś bcaa a dietka i trening jeszcze mnie ciekawi jakie zmiany
[...] powiadasz - trening podnosi ciśnienie, ale też je reguluje, lekarz wie co mówi unikać spalaczy, kofeiny, unikać aakg i staków przedtreningowych, staków kreatynowych kreatyna - jabłczan, ester - dawki nieduże, obserwować ciśnienie ( mierzysz przez tydzień najlepiej w gabinecie o stałej porze rtęciowym) można aminokwasy bcaa, proste, [...]
a cytrulina to nie jest kreatyna?? Jabłczan cytruliny jest formą kreatyny. Wiem co mówie chyba... te 2 składniki sa prekursorami wytwarzania tlenku azotu
[...] to dobra regeneracja i moim zdaniem staranie sie trzymania sily, ciężaru wykonywanych ćwiczen na tym samym poziomie .. dodatkowo możesz stosować suplementy typu bcaa, kreatyna (jabłczan np.) zalezy od stazu itp. plan sam w sobie wydaje sie być ok, aczkolwiek ja bym zmienił klatke z tricepsem, a plecy z bicepsem i na triceps robił 1-2 [...]