Czesc. Po skończonej redukcji czyli dziś, obcinam aeroby i hiit i zostaje sam trening. Do tego dieta na zero przez tydzień. Po niej już 3100 kcal. Ocenicie jak to wygląda. Dodam że obiad dzieli się na dwa posiłki przed i po treningiem. Do tego 3x kwasy omega 3 i zma kreatyna i betaalanina. /SFD/2019/5/31/a499744a6b1a473ab0570422055fd97c.jpg
[...] robie ciagle mase co 6-8 tygodni robie przerwe i zmiane treningu od jakiegos czasu zaczolem tez robic aeroby 2x w tygodniu po 40min dieta tez oczywiscie ciagle jest do tego jakies bialko + kreatyna Chodzi mi o to ze lewy biceps jest slabszy nie jest tak wyrzezbiony jak lewy, w dotyku jest miekszy lecz nie odczuwam roznicy w sile co radzicie?
[...] to soryy proszę nie banować:-P8-) ale do rzeczy jestem w trakcie robienia dobrej jakości mięśnia czyli tryb ostrych trening aeroby 4 razy dziennie co polecacie z suplementów zeby dawało dobry efekt chodzi mi morze jakaś kreatyna alk czy coś w tym podobnym stylu cy hmb sam nie wiem dodam e bcaa i jedzenie jest na miejscu . za pomoc wielkie dzieki
Witam.. Zawsze mialem problemy z tluszczykiem, Jestem po cyklu krety monohydrate 200tab i Widac efekt - dostalem cycka.. Chcialbym zjesc jeszcze jedno takie pudeleczko do wakacji, ale przy okazji zgubic warstewke tluszczu z brzuszka... (silownia i aeroby+bieg)jaki suplement moglbym polaczyc z kreatyna ?? ProSze o raDe :> :) :] =)
Witam, jestem na redukcji od ponad miesiaca, dieta jest i do tego wspomagam sie kreatyna. Wypadl mi wlasnie wyjazd 3dniowy i chcac nie chcac nie da sie tam nie napic. Pytanie brzmi: w jakich dawkach brac kreatyne ? i czy w ogole brac na wyjezdzie? Dodam ze diete bede trzymal kolo 80% normy. Drugie pytanie to czy jest sens cwiczyc(tj.aeroby czy cos [...]
Witam, otoz moj staz na silowni wynosi 3 msc a wiec raczej za wczesnie na jakies odzywki typu kreatyna itp, na silownie chodze 3x w tygodniu i 3x aeroby po silowni, dieta jest- na mase i mam pytanie jakie moge brac odzywki badz suplementy diety typu witaminy czy suplementy na szybsza regeneracje poniewa na takim etapie poniewaz czesto czuje [...]
Mam 20 lat, 176 cm,83 kg, biceps 36cm,udo 60cm, w pasie 97 i nie wiem co robic czy trenowac calkowicie na rzezbe+ aeroby i szostka weidera i hmb a pozniej na mase czy nabierac masy z ograniczeniem weglowodanow + kreatyna , 6 weidera i troche aerobow. do wakacji chcialbym zrzucic tluszcz i nabrac masy miesniowej.Co robic????
Witam . Kończę właśnie ostry cykl masowy . Co wrzucić na rzeźbę oraz wyżyłowienie mięsni ? dieta na minus bedzie i aeroby . Kreatyna chyba odpada bo zalewa wodą więc proszę o pomoc i dosyć dobre odżywki - budżet bez limitu ( w końcu ) :)
Witam, jestem na redukcji od ponad miesiaca, dieta jest i do tego wspomagam sie kreatyna. Wypadl mi wlasnie wyjazd 3dniowy i chcac nie chcac nie da sie tam nie napic. Pytanie brzmi: w jakich dawkach brac kreatyne ? i czy w ogole brac na wyjezdzie? Dodam ze diete bede trzymal kolo 80% normy. Drugie pytanie to czy jest sens cwiczyc(tj.aeroby czy cos [...]
Witam. Mam taki nietypowy może problem. Chciałbym trochę zrzucić masy tłuszczowej, przybrać na masie mięśniowej ale na takiej zasadzie żeby być "wyrzeźbionym". Co myślicie o połączeniu HMB z Kreatyną i do tego bieganie i ogólnie aeroby? Zmieniony przez - konrado88 w dniu 2010-06-02 00:33:50
Chciałem zapytać czy kreatyna jest dobra przy treningu redukcyjnym?? Czy lepeij sobie darować i zostawić na cykl siły?? Chdzi mi głównie o aeroby czy przez kreatyne osłabi mi szybkość spalania tłuszczu?? Z Góry THX!!!
Niedługo kończe cykl na mase (kreatyna,gainer,bcaa,nitrobolon) noi idzie lato i chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha zeby odslonic kaloryfer :) aktualnie na cyklu cwicze fbw i za dużych efektów nie zauważyłem niestety :) po cyklu mam zmienić trening czy ciągnać dalej ten sam i obciąć tylko kcal i robić aeroby?
Robie obecnie FBWa po nim ABS2 a na koniec aeroby 20 min moja suplementacja kreatyna w tabsach mono z olimpu i białko. w dt i nt biore kreatyne po przebudzeniu. i teraz nie wiem czy dobrze biore druga dawke w dt bo poniewaz po calym treningu pije bialko i jem banana to kreatyne biore przed aerobami.moze być?
Czy podczas cyklu kreatyną mogę cwiczyć mięsnie brzucha? Czy zyskam na tym lepszy wygląd szesciopaka czy też będzie zalany? Ile razy w tygodniu wykonywać aeroby
Pomóżcie mi proszę!!Nie wiem jak połączyć sprawnie w jedną całość branie kreatyny po treningu, aeroby i posiłek białkowy(odżywka) potreningowy,nie wiem jak to po kolei robić,czy kreatyna po treningu czy po aerobach,pomóżcie ,pozdrawiam,cze!! soczek
witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ?
Witam. Czy po skończonym cyklu na masie ( kreatyna ) trwającym 8 tygodni, mogę z dnia na dzień po zakończeniu masówki przejśc na wycinkę ( aeroby z BCAA ) ? czy powinno się odczekać jakiś czas pomiędzy jednym a drugim ?
[...] postów o tym z ostatniego czasu... nie chce się czytać...a ćwiczyć Ci się chce?? Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 [...]