kreatyna i aeroby

[...] niechcianej masy, ustaliłem kcal i węgle nisko i aktualnie wygląda to następująco: B2.1 T1,25 W2.8. W załączniku wrzucam aktualną dietę i historię pomiarów. Od 1 listopada kreatyna 10g/beta alanina 6g dziennie. I tutaj jest sprawa: jak widać waga rośnie, ale niestety główne obwody nie za bardzo. Rośnie za to pas i fałdy, co jest bardzo [...]

[...] wszystko bo to normalne czasem zjesc kawalek czekoladki albo cukierka na urodziny lub sie napic pepsi czy piwka w barze:) czy pod taka diete moglbym brac suplementy typu kreatyna, hmb, bialko ?? bo wszedzie jest napisane ze tym sie uzupelnia diete ale ja nie moge sobie pozwolic na konkretna diete po prostu przez szkole i nieustabilizowany [...]

Witam serdecznie zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej i teraz mam pytanie. Czy pomieszanie 2 środków tj, oxy elite pro ( mocny spalacz) i BNS NO EXPLODE ( kreatyna) będzie dobre? Rano wykonuje aeroby przez 6 dni w tygodniu ( czasami 5) i tutaj zrobił bym ukłon w stronę oxy. Ale wieczorem kumpel zawsze wyciąga mnie na siłkę( zawsze tzn 3- 4 w [...]

Witajcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych... otóż aktualnie jestem na masówce (cykl kreatyna mono + jabłczan... białko i witaminy wiadomo też). Niestety już na początku masowania zaczynam się obawiać o swój brzuch. Nigdy nie miałem dobrze wyglądającego brzucha, możliwe, że jest dosyć fatu ale i też mięśnie nie są zbyt wielkie, gdyż mało [...]

[...] 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, halówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): odstęp do wszystkiego Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, nie posiadam zbilansowanej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko,carbo Zmieniony przez - Falcao18 w dniu 2010-01-16 21:27:27

Witam. Zastanawiam sie na kreatyna, wiec postanowilem zapytac o rade doswiadczonych kolegow. Cwiecze kolo 1.5 roku poczatkowo ogolnorozwojowka Wejdera, pozniej roznymi planami. Obecnie koncze 6 tygodniowy cykl masowy, przechodze na poprawe gestosci, pozniej zamierzam znowu robic mase. Trening silowy 4x w tygodniu, czasami aeroby. Mam duze [...]

czesc, a ja mam pytanko z innej beczki otóż jak zaczelem chodzic na silownie 2 lata temu wazylem 93 kilo i bylem bardzo szczuply lecz to co sie pozniej stalo to nie zycze tego nikomu otóż niezorientowanyw w odzywkach itd itp zakupilem to co bylo w "top" na stronie treca a to ze bylo to mass xxl to z nazwą nawet mi sie niezle skojarzylo dokupilem [...]

[...] : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kickboxing, siłownia, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, kreatyna cm3, universal monohydrat kreatyny, białka rożnego rodzaju Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę (amatorskie, [...]

[...] zacznijmy najpierw ode mnie: Waga 62KG Wzrost 172CM Wiek 22 lat Bf: w okolicach 14-15% Trenuję 3x FBW ok.45 minut + po treningu 15-20min aeroby, z suplementów to białko, kreatyna, enzymy i vitamix. Dobra teraz abyście nie domyślali się, czy zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone dodaję tu wszystko: BMR = (9.99 X 62) + (6.25 X 172) - (4.92 X [...]

[...] 19:00 - kolacja Soczewica zielona (55 g) Kasza jaglana (75 g) Pomidor (65 g) Oliwa z oliwek (10 g) Cebula (16 g) 515 kcal szczegóły b: 22g tł: 14g ww: 78g Do tego suple - kreatyna 5g rano i 5g po treningu, proteiny po treningu, BCAA w trakcie treningu i przedtreningówka "PSYCHO" 0,5h przed treningiem. Do śniadania OMEGA 3, Centrum witamin, [...]

[...] po cyklu ale tak naprawde to ja caly czas jastem na ujemnym bilansie kalorycznym, wczesniej byly tez aeroby, mialem regeneracje, i planuje znowu zaczac za 2 tygodnie razem z kreatyna anavarem i clenem. Nie jestem pewien czy dobrze to wymyslilem zeby nie stracic tego co przyszlo razem z mixem bo byla masa na plus i do tego spalał sie fat. Czy [...]

witam obecnie jestem na diecie na masie i cyklu kreatyna+gainer na dzien 8 kapsulek 4 odrazu jak wstane i 4 po treningu i po treningu pije 50 g gainera i moje pytanie: ogolnym moim celem jest powiekszenie miesni jak napne to mam w miare fajne miesnie brzucha ale chce go uwidocznic wiec masuje i pytania mam do tego : 1.ile wegli musze spozywac zeby [...]

[...] stawiam sobie cele: wygląd fitness, tj. ładnie zarysowaną klatkę, widoczne mięśnie brzucha i bicepsy. Wiem, że zadanie nie jest proste. Do jakich suplementów mam dostęp: - kreatyna - białko Olimp Profi Mass ew. inne - BCAA Zamówiłem też spalacz Hyperlean FX 7. Próbowałem wcześniej ThermoStim ale raczej na mnie nie działał. Pozdrawiam. [...]

[...] w tyodniu po 1,20h nigdy nie przywiązywalem wagi do jakiejkolwik diety i powoli zauwazam ze to jednak blad:) Uzywam w tej chwili mutant mass po treningu, 2 razy dziennie kreatyna+hmb w dni treningowe dodatkowo rano i przed treningiem nano x9. Zalezy mi na utrzymaniu masy ciala raczej w miejscu przy jednoczesnym nie zbieraniu nadwyzek kalorii, [...]

[...] mam zamiar wykorzystac mono mega caps olimp, hmb megacaps olimp(zostalo sprzed roku), wpc80 ostrowia, zma apteczne, witaminy olimp, jakis gainer zeby po treningu go lyknac z kreatyna oraz spalacz - no i z jego doborem mam najwiekszy problem... Slyszalem ze tse to shit, czytalem o venomie h3 oraz o leviathanie ale nie wiem czy az tak mocny [...]

Witam, Moim celem jest spalenie tłuszczu i przybranie na beztłuszczowej masie mięśniowej. Generalnie staram się stosować dietę - codziennie praktycznie kurczak / indyk / ryba. Ostatnio zacząłem liczyć kalorie i staram się nie wychodzić powyżej 1500 kcal dziennie (przy dostarczaniu 200g białka). Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, jednak nie [...]

[...] trakcie redukcji, dieta low carbo, trening siłowy 4 razy w tyg i aeroby 4-5 razy w tyg od 25 min do 40, co tydzień dodaję 3-5min. Teraz redukcję opieram na suplementach t.j. kreatyna, bcaa i splacz tłuszczu ( z 1,3d)oraz omega 3 i witaminach. Myślałem o zakupie T3 albo spalacza z efedryną , pomiędzy 2 tyg off na clenie, co wybrać t3 czy efkę? [...]

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Planowane do diety preparaty :kreatyna, bcaa, białko, witaminy, Gold Omega 3, Glucosamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Chciał bym prosić o [...]

[...] tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wlosy klatka [...]

[...] grillu z warzywami w postaci sałatek z dodatkiem oliwy z oliwek 7. po posiłku koenzym Q10 8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + grapefruit 9. przed siłownią kreatyna+HMB na siłowni ćwiczenia na daną partię mięśni + aeroby bieżnia 30-40 min z tętnem 60% HRmax 10. 30min po siłowni dextroza + odżywka olimp isolate 95 Chodzi mi o [...]