[...] - bardzo często wchodzę na siłownię w godzinach rzędu 23-24 więc moje pytanie było raczej ukierunkowane na dodatkowego kopa na treningu. warto jednak tutaj podkreślić, że kreatyna nie da Ci kopa na trening, po pierwsze dlatego, że nie takie jest jej działanie, a po drugie nie jest to suplement działający doraźnie tylko długofalowo, czyli nie [...]
Dokładnie. Kreatyna jest substancja ktora naturalnie wystepuje w zywnosci, wiekszosc z nas ja spozywa w mniejszych lub wiekszych ilosciach. Oczywiscie nie sa to ilosci w gramach, ale cos tam jej jest w produktach zwierzecych. Druga sprawa to nasz organizm produkuje ja z innych aminokwasow m.in. glicyny czy betainy, ktore beda odpowiadac za synteze [...]
A masz jakieś badania na ten temat? Różne formy kreatyny tworzoną są po to, żeby teoretycznie więcej kreatyny trafiało tam gdzie chcemy (żeby był mniejsze straty w przewodzie pokarmowym, mniejsza konwersja do kreatyniny), ale w organizmie jest to po prostu kreatyna.
ale chodzi mi o to no bo slyszalem ze kreatyna utrzymuje wode w organizmie a wiec dlatego moze wyglada sie bardziej przypakowanym ale czy pozniej jak skoncze cykl to czy ta woda ze mnie wyplynie i bede mial to samo co przed cyklem czy jak ??????????????
ból głowy przy supl. kreatyną jest możliwy ale chyba tylko w przypadku gdy pijesz bardzo mało płynów, wtedy zachwiane są proporcje ich rozkładu w organizmie i z tego powodu mogą się pojawić bóle głowy?
[...] się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w formie fosfokreatyny, ale fosfoenolopirogronianu; jabłczan transportuje ponadto GTP, który, jak pisałem, jest niezbędny do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O kreatynie zapomnij to za 2 lata teraz ci potrzebna nie jest. Lepiej kupić karnet na siłownie bo sama sztanga czy hantle wiele ci nie dadzą szczególnie to 23,5 kg takiego to jednego hantla możesz kupić a nie sztangę. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie więc sztuczne do końca to nie będzie i przy dobrej diecie i regularnych ćwiczeniach [...]
Strenghest - rozwiń swoją myśl, bo nie bardzo rozumiem. Adixe - kreatyna taka czy inna, nasyca sobą komórki, a jej stosunkowo dosyć wysoki poziom pozostaje w organizmie nawet przez kilka tygodni po zakończeniu jej suplementacji. Nie zachowanie właściwej długości odstępów będzie skutkowało mniejszą efektywnością.
Kreatyna może podnosić ciśnienie jedynie poprzez zatrzymywanie wody w organiźmie jak sód. Ale takie coś może być spowodowane np. kawą, ruchem a nawet colą.
[...] się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w formie fosfokreatyny, ale fosfoenolopirogronianu; jabłczan transportuje ponadto GTP, który, jak pisałem, jest niezbędny do [...]
w dzien treningowy kretyna rano naczczo 5g i na 30min przed treningiem kreatyna 5g z 50g carbo(jako transporter i zapas energi na trening)po treningu jak najszybciej 50g carbo do uzupelnienia wegli w organizmie.bialko codziennie 30g na 30 min przed snem i w ciagu dnia jako uzupelnienie diety.cykl 6 tygodni
ech a co myslisz ze w nitrobolonie tylko kreatyna jest? czytales sklad w ogole? "Składniki zawarte w NitroBolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu [...]
Chodzi mi o najprostrzy glutarol z olimpa dobrze wiąże sie z kreatyną i podtrzymóje białko w organiżmie w ten sposób nie dochodzi do katabolizmu. dziedzic
[...] wsparcie jelit to możesz zastosować kilka porcji w ciągu dnia w ilości 5-10 gram na porcje. Ja obecnie wrzucam 15-20 na treningu wraz z aminokwasami EAA, beta alanina i kreatyna. Robię sobie takiego miksa intra Workout który ma za zadanie dostarczać w ciągu aktywności wszystkiego co mi potrzeba w organizmie na tą chwilę. Może być po treningu [...]
To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21
Szybciej? A gdzie się śpieszysz? Masz dopiero 17 lat, nie od razu Rzym zbudowano. Nabądź elementarną wiedzą, bo wrzucanie sterydów z kreatyną do jednego worka - to nieporozumienie. Jeżeli skupisz się obecnie na adekwatnym odżywianiu, będzie co raz lepiej i lepiej. Buduj czystą masę mięśniową, bo masz niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie .
"Suplementacja ma sens w przypadu niedoborów danej substancji." - co ty w ogóle za głupoty piszesz. Czyli jak np. bierzemy kreatynę, to ona będzie działać tylko wtedy kiedy będziemy mieli niedobór ATP? Bzdura totalna. Na przykładzie kreatyny, suplementacja nią, zwiększa produkcję ATP w organizmie a tym samym masz tego nadprodukcję i organizm to [...]
[...] prowadzący jest przeciwny stosowaniu nawet zwykłego białka a co dopiero stery ? :) Zmieniony przez - Rafał Tomasz w dniu 2018-03-31 09:03:40 powiem ci nawet nie zdziwilo mnie to ze twoj lekarz byl przeciwny braniu bialka .. bo mimo to suplement to niektorzy lekarze jak slysza bialko kreatyna to maja przed oczami sterydy ..ps wiem cos o tym ..