kraul

[...] 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2-4km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - 100m kraulem d.chce poprawić swój rekord - czas poniżej 1min e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delf 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, [...]

[...] schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... tak 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystko z wyjątkiem motyla 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również [...]

[...] po "wczorajszym" zrobić przerwę czy robić trening ? 2) do basenu mam 3,5km z domu - zastanawiam się czy nie byłoby dobrym treningiem mocny bieg na basen, basen 30 minut (kraul ile sił starczy, potem klasyk), trucht do domu (w sumie 7 km biegu) - czy to ma sens ? 3) przykładowy tydzień: poniedziałek - hatha joga (to ta normalna, aerobowa) [...]

[...] skrótów, postanowiłem zamieścić mini słowniczek delf - delfin, obecnie styl motylkowy grzb - grzbiet, styl grzbietowy, na plecach klas - żabla , styl klasyczny kr - kraul zm - styl zmienny czyli w kolejności delfin, grzbiet, żaba, kraul st- styl w którym sie specjalizujemy R - rest, przerwa s - sekunda MAX - dajemy z siebie wszystko w [...]

[...] te dyscypliny, kontroluje intensywność, mam dietę, pamiętam o regeneracji - przetrenowanie dotychczas się nie pojawiło). jeśli chodzi o style którymi pływam to klasyk i kraul. dotychczas moje 'treningi' wyglądały mniej więcej tak: -rozgrzewka na lądzie (tu też potrzebuję pomocy, tj. wyjaśnienia na co przede wszystkim zwracać uwagę) - [...]

[...] --- Piątek: ---A6W + trening domatora--- Sobota: ---A6W + basen --- Niedziela ---A6W --- Przykładowy trening na basenie: 800 m kraul, 100 grzbiet, 100 klasyczny, 300 nogi do kraula, 4x 100 zmiennym, 100 kraul, 100 grzbiet, 100 klasyczny. Trening Domatora: Pompki na 3 krzesłach 3 serie po 10 [...]

[...] 2 ok 800-1000m 3 Chce wyrzeźbić maksymalnie brzuch, rozwinac w drugiej kolejności plecy, ramiona, nogi. Interesuje mnie oczywiście poprawa wytrzymałości oraz czas stylem kraul na 50m, nie interesuje mnie przepłynięcie okreslonego odcinka 4 Najczęściej pływam żabką oraz kraulem i grzbietowym, nie umiem pływac delfinem:( 5 Kraul, chciałbym [...]

[...] miesni , a takze na porawieniu wygladu mojej sylwetki 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul,Klasyczny,grzbiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny,kraul,grzebiet 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Siatkowke i tenisa ziemnego 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na [...]

Siema mam 20 lat 178 cm ważę 71 kilo i chce sobie zbudować rzeźba na basenie. chodzę 2 razy w tygodniu na basen i przepływam kraulem w 30 min 60 basenów(1500m). wygląda to tak ze wpadam i płynę całkiem ładnym tempem non stop i tak już 2 miesiące na dodatek w domu robię pompki i brzuszki. Niestety rezultaty są marne, nie korzystam z [...]

[...] -1,2 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: zwiekszenie siły, poprawienie szybkości i wytrzymałości 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delif 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? żabka(niechetnie), kraul,grzbiet, delfin 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? koszykówka 8.Czy są [...]

[...] w godzinę. Pływam 2,3 razy w tygodniu. Ostatnio na przemian 2 razy basen + 1 x siłownia, kolejny tydzień 3 razy basen. Mój trening na basenie: 200m rozgrzewki (na przemian kraul i żabka) 350m żabki 1250m same ręce do kraula z płetwą między nogami 700m kraul Moje pytanie jest następujące: Czy mam zmienić system treningów? Czy pływać w systemie [...]

Witam. Od zawsze mialem spore problemy ze stawami. od kiedy znów pojawila sie kontuzja kolana powróciłem do pływania. Pływam co 2 dzień z pulsometrem. Staram się kraulem z płetwami osiągać tętno na poziomie 150-160. Rozgrzewka to ok. 300m różnymi stylami: 50m kraul, 50m grzbiet, 50m klasyczny/x2 Trening właściwy: 3x/ 9min 150-160HRM kraul po [...]

[...] czasu pływam regularnie dwa razy w tygodniu. Jest to trening bardziej kondycyjny, ale stawiam także na utratę tkanki tłuszczowej. Mój trening wygląda następująco: 100m - kraul 100m - grzbiet 100m - 50m kraul, 50m grzbiet 4x 300m - zmiana stylu co 50m począwszy od kraula. 100m rozluźniające na koniec, spokojnym tempem. Cel: robić 1500m bez [...]

[...] Plywam 3 razy w tyg.średnio 2 km zajmoje mi to godzine. moim celem jest poprawa wytrzymałości i kondycji. Pływam 4 stylami.Zaczynam od 10 min rozgrzewki na ladzie potem 200 kraul 200 grzbiet 200 klasyk.Płyne dalej do 2 km rózne odcinki i ćwiczenia dokładanki deski pływaki.Ulubiony styl to grzbiet i delfin(delf przepływam 50 m celem jest [...]

[...] tego samego dnia w którym się wykonuje ćwiczenia na plecy i na nogi? Np. jak ćwiczę w poniedziałek plecy to czy mogę (w ramach aerobów) iść później na godzinne pływanie(kraul i żabka)? I jak jest z nogami? Czy po treningu nóg można pływać?? Czy może za bardzo katujemy mięśnie?? Na razie u mnie cienko z pływaniem, bo w 50 min przepływam około [...]

Witam otoz od kilku lat staram się zażegnać problem skrzywienia placów - Scheuermann mam takie pytanie: jakim stylem najlepiej pływać poza grzbietowym ? byłem u kilku lekarz i część mówi, że żabka, a kraul niewskazany a część twierdzi, że to kraul jest odpowiedni, a żabka zła prosze o pomoc Zmieniony przez - zeromski w dniu 2011-06-09 16:45:45

PROSZE O USTALENIE DLA MNIE INDYWIDUALNEGO TRENINGU PLAUWACKIEGO. 1 3-5 RAZY W TYGODNIU 2 1500 M 3 a i d 4 kraul delf i grzbiet zabka 5 kraul 50 i 100 m 6 50m -29 sek. na 100m- okolo 1 min 7 nie 8 nie 9 nie oczekuje na odpowiedz z gory thx !!! :)

[...] to mniej więcej w tak. W jednej serii: strzałka na grzbiecie, grzbiet pełnym stylem, żaba w ramach relaksu, strzałka na brzuchu pod wodą ile dam rady reszta basenu żabą, kraul dokładanka rękoma do deseczki. Każdy styl płynę cztery szerokości basenu (14,5m). Kiedy zakończę serię zaczynam od początku. Na razie skupiam się na kondycji, [...]

[...] po 60min dystans wtedy okolo600-800m) wraz z czasem dystans się zwiekszał. Tak mniej więcej od połowy czerwca pływam około 60minut pokonując około 2km(przeważnie pływam: kraul-1300m(60%), klasyczny-600m(35%), grzbiet-100m(5%)) od 13. 03. 09 zaczełem również skakac na skakance od 20minut w pon., środę, piątek i sobotę (wieczorami) od 8. 04. [...]

[...] na bieganie (rower, basen - dodatek traktowany jako aktywny wypoczynek) następne 8 tygodni - 2x bieganie (truchtanie 3-6 km), 2x basen (rozpływania: 30-60 dlugosci klasyk, kraul, grzbiet), 2x siłownia (ogólnorozwojówka oparta na ćwiczeniach złożonych) od połowy stycznia zaplanowałem sobie coś takiego: 6-9 tygodni 'cykl siłowy' - w zależności [...]