kraul

ZTCP kraul i grzbiet, pływanie ma mieć charakter treningu. I ma być poprawne technicznie.

[...] klatki piersiowej.Widziałeś pływaków przecież jakie szerokie klaty maja a Twoja jest wąska i wysklepiona do przodu jak podejrzewam.Basen 2 razy w tygodniu to wg.mnie super dodatek dla siłowni.Tylko nie mocz tylka w wodzie przez godzine tylko plywaj cały czas kraulem a dla odpoczynku żabką.grzbiecik też mile widziany ale glownie kraul.Pozdrawiam!

50 albo 100 kraul albo motylek

Dzisiejszy trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę. Na bank kupuje ISOPLUS. Co do tego jeszcze dokupić?? Byle bez efydryny i żeby termogenik nie [...]

[...] - po prostu jazda przez 45 minut przy oglądaniu seriali w języku angielskim dla nauki :D Połączone dla oszczędności czasu Basen - jeszcze nie wiem, pewno 45 minut pływania (na początek nauka techniki - kraul, żabka, może później coś więcej, nie wiem). Jak to widzicie? Odżywianie będzie ułożone później, nie będzie zbilansowane, ale będzie zdrowe.

Do tego należy uwzględnić jak będziesz pływał? Czy 45 minut żabką dyrektorską czy w interwale kraul, delfin itp.

[...] w łapkach (tzw. łopatki pływackie) – progresja co 4 długości basenu (czwarta dwudziestka piątka każdej setki metrów przyśpieszenie) = 800 m 6 ZADANIE – Tempówki: 6 x 100 m kraulem (co minuta, czterdzieści sekund kolejny start – 1,40”, a jeśli to za szybkie dla Ciebie tempo, to co 1,50” start). Jeśli kraul jest twoim stylem to przepłyń te serie [...]

14.06.2013 Basen: Pływalnia ma 25m 10x kraul (z małymi przerwami, co długość basenu) 10x żaba 4x grzbiet Na koniec pod wodą około 20m, trochę brakło do końca :) Komentarz: Dawno nie byłem na basenie, trzeba będzie częściej zaglądać. Razem wyszło 600m Zmieniony przez - _matee_ w dniu 2013-06-15 11:57:57

W dniu gdzie basen nie mam jakos sprecyzowanego planu. Z reguly plywam tak: -zabka -gleich tylko zmodyfikowany ze rece sa przy ciele a nie ida za glowe -kraul i tak ile dam rade czyli min 500m ale raczej do ok 1000m. I co jakis czas staram sie przeplynac na maksa pod woda takim jakby delfinkiem tylko ze rece sprzodu - taka fale robie pod woda:D

Nie zabka to jest absolutnie przeciwskazane. Zobacz jak zabka wpływa jestes w niej doładnie tak jak w wadzie czyli lordoza ledzwiowa zwiekszona, kifoza piersiowa powiekszona i jeszcze głowa czyli lordoza szyjna powiekszona. Dła Ciebie dobry styl to kraul na grzbiecie i na piersiach

w internecie znów pisało że kraul nie bardzo bo są skręty kręgosłupa

[...] sprintu - pływanie, suplementacja - skok ze słupka - pływanie - nauka - plywanie nauka - trening pływaka - pływanie, wytrzymałość - wytrzymalosc - technika pływania kraulem - jeszcze kraul - pływanie, ćwiczenia dodatkowe - płetwy - wyniki - styl dowolny - jak zostać ratownikiem - monopletwa - delfin - okularki pływackie - are [...]

[...] raczej szczupla. Plywan 5 razy w tygodniu po 1000m lub wiecej dziennie. Jesli chcesz schudnac to oczywiscie musisz polaczyc to z jakas dieta,najlepszy styl to oczywiscie kraul. Plywaj tak dlugo az poczujesz ,ze jestes faktycznie zmeczony ale przynajmniej postaraj sie zrobic 10 dlugosci (oczywiscie bez dlugich przerw). No i jeszcze tak jak [...]

poszukaj na youtubie tutorialów, oddycha się normalnie, kraul albo na 2 albo na 4, na 2 - 2 ruchy rękoma głowa na bok wdech, po wodą wydech, na 4 - 4 ruchy rękoma wdech i wydech pod wodą. Jak zanużać glowę na każdym filmiku znajdziesz, bez kogoś obok się tego nie nauczysz bo ktos to musi ocenić co sie zna czy dobrze głowę zanurzasz. A jak nie [...]

Pewnie, że jest sens. Lepiej by było, gdybyś nauczył się poprawnie technicznie pływać stylem typu kraul, delfin.. Zapisz się do jakiejś sekcji, to na pewno pomoże. pzdr

Jeśli masz technikę pozwalającą ci na pływanie bez przystanków to pływaj cały czas kraulem a co 200 metrów 25m sprintem, jeśli jednak twoja technika i kondycja ci na to nie pozwala to naprzemiennie co 50 m kraul żaba itd

Jeśli chodzi o kraul to pływasz tzw. kraulem ratowniczym. Co mogę Ci polecić. Do przekładanka. Np. 6 ruchów nóg i jeden ruch ręki na zmianę raz prawa, raz lewa. Głowa oczywiście prostopadle do dna zanurzona w czasie ruchów nóg. A jak ruszasz rękami to głowa skręcasz w tą stronę co się rusza ręka i robisz w tym czasie oddech. To co mogę powiedzieć [...]

[...] je podnosisz. Pompki, Podciąganie , Sztanga najlepiej na początek bez odważników pewnie będzie ważyła z 8-10 kg , dobrze by było robić wymachy z odwaznikami 5-10 kg w górę tak jak to sie robi z hammerringem, basen(najlepiej kraul)a tu masz więcej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Tylko trzeba poszegerować na serie i ułożyć czasowo.

[...] czy NFZ tylko na jakiego specjalistę trafisz. A znasz w lublinie jakiegoś ortopede albo terapeute zaufanego ? Zgadza się, bo terapeuta, u którego byłem niestety źle mi doradzał, a ja słuchałem się go słowo w słowo. A mógłbyś mi odpowiedzieć na te pytanie z pływaniem ?? Czy grzbiet i kraul są odpowiednimi stylami na kręgosłup i kolana ?

Na ten wiek optymalne jest pływanie, przede wszystkim kraul,ale mały kaloryferek można wyrobić w każdym wieku :-) https://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-04-30 11:17:38